Добавки кальция - это популярный способ восполнить дефицит этого важного минерала. Однако, как и любые другие лекарства или пищевые добавки, они могут иметь противопоказания.
Подробнее о том, кому нельзя потреблять добавки кальция, читайте в нашем материале.
Хотя добавки кальция в целом безопасны для большинства людей, они могут быть противопоказаны людям с определенными медицинскими состояниями. К ним относятся:
- Гиперкальциемия (повышенный уровень кальция в крови). Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая избыточное потребление кальция, гиперпаратиреоидизм (повышенная функция паращитовидных желез) и некоторые заболевания почек.
- Гиперпаратиреоидизм (повышенная функция паращитовидных желез). Это состояние приводит к повышенному производству паратиреоидного гормона, который стимулирует высвобождение кальция из костей.
- Заболевания почек. Почки играют важную роль в выведении кальция из организма. Люди с заболеваниями почек могут быть более чувствительны к воздействию добавок кальция.
- Опасность образования камней в почках. Кальций является основным компонентом камней в почках. Люди, которые уже имели камни в почках, или у которых есть факторы риска развития камней, должны быть осторожны с приемом добавок кальция.
Какие добавки кальция следует выбирать?
При выборе добавок кальция важно учитывать следующие факторы:
- Форма кальция. Кальций выпускается в различных формах, включая карбонат кальция, цитрат кальция, глюконат кальция и фосфат кальция. Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки. Например, карбонат кальция является наиболее распространенной формой кальция, но он также обладает наименьшей биодоступностью. Цитрат кальция имеет более высокую биодоступность, чем карбонат кальция, и может быть особенно полезен людям с заболеваниями почек.
- Дозировка. Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет 1000-1200 мг. Однако, если у вас дефицит кальция, вам может потребоваться принимать более высокую дозу.
- Дополнительные ингредиенты. Некоторые добавки кальция содержат дополнительные ингредиенты, такие как витамин D или магний. Эти ингредиенты могут быть полезны для здоровья костей, но важно убедиться, что они безопасны для вас.