Лента новостей

Септики: автономная канализация без хлопот Ретроградная Венера "озолотит" эти четыре знака Зодиака: неделя несет большие перемены Ощадбанк лишает украинцев последних денег: нельзя снять или перевести с карты Некоторым украинцам повысят тарифы на коммуналку: кто будет платить за воду больше Срочно сделайте это в марте: защитите свой сад от вредителей и урожай вас отблагодарит Мартовская индексация пенсий огорчит: одни получат большие надбавки, другие останутся ни с чем Только не падайте: сколько украинцы переплачивают за коммунальные услуги и почему 300 гривен за кило: теперь здоровые продукты только для депутатов – как изменились цены на овощи Церковный праздник 11 марта: что нельзя делать сегодня и как привлечь деньги и удачу в этот день Тарифы на свет изменятся с 1 апреля: какие украинцы будут платить больше за киловатт Новые правила получения пенсий: какие огорчения ждут украинцев Это кроме индексации: пенсионерам начислят доплаты - как подать заявку Двойная скидка на коммуналку: в марте украинцам дадут льготы сразу за два месяца, что случилось Ароматный и сытный суп Хомшурбо: традиционный рецепт, который хоть раз стоит попробовать каждому Когда дружба невозможна: зодиакальные пары, которые не смогут ужиться Какие растения можно и нельзя сажать под яблоней: советы опытных садоводов Овны - смелее, Раки - судьба даст шанс, Скорпионы - возможности будут везде: гороскоп на 10 марта 2025 года Аномальный март накрывает жесткий затяжной шторм: неделя будет невыносимой Забудьте о прополке: как победить сорняки раз и навсегда, вот как огородники экономят много часов Как украинцам снизить расходы на электроэнергию на 30%: простые советы для каждого Церковный праздник 10 марта: что нельзя делать сегодня – почему запрещено идти в магазин и к врачам Овны – не перегружайте себя, Тельцы – осторожнее с финансами, Раки – сохраняйте спокойствие: гороскоп на 9 марта 2025 года Платежки разорят украинцев: уже скоро тариф на электроэнергию вырастет вдвое Пенсия по утрате кормильца: кто из украинцев может оформить и сколько платят Не завидуйте и не одалживайте деньги: 9 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Украинцы в растерянности: банки и обменки не хотят принимать доллары – в чем причина Абоненты lifecell в восторге: платить за услуги можно на 15% меньше – как получить скидку Сочные куриные фрикадельки в грибном соусе: идеальное блюдо для уютного ужина 3 знака Зодиака, чья жизнь перевернется в марте: кто словит удачу несмотря на ретрограды и затмения Почему ваши удобрения не работают весной: ошибка, которую вы не замечаете Популярное лекарство больше не продадут без рецепта: новые правила для украинских аптек Как удобрить весь огород за день: простой способ, о котором мало кто знает Как избавиться от слизней на огороде и участке до самой осени: сделайте это в марте и сохраните урожай Как вырастить идеальную редиску: секреты богатого урожая "Огромная проблема": сколько украинцы платят за коммуналку по сравнению с Европой и сверьте субсидии Не спешите радоваться весне: погода готовит ловушку – ненастье внезапно накроет Украину 1000 гривен за кило: главные продукты питания стали недоступными - еда теперь "роскошь" Пенсионеры "онемеют": ПФУ вводит новые проверки Мощный коммунальный удар: тарифы увеличатся в 2.5 раза, а платежи доведут до приступа Пенсионеры схватятся за головы: часть трудового стажа не будет учтена для пенсии Церковный праздник 7 марта: что нельзя делать сегодня и почему нужно извинится за свои грехи Украинцы платят за "воздух", а не за коммуналку: развенчан миф о придомовой территории Лучшие породы кошек для семейной жизни: идеальные пушистые сожители и друзья Запеченные куриные грудки с болгарским перцем: вкусный и сытный ужин Весенние доплаты к пенсии помимо индексации: чьи выплаты вырастут

Еда как лекарство: какие продукты борются со стрессом и депрессией


Стресс – неотъемлемая часть жизни. Он может быть вызван различными факторами, от работы до личных проблем. И часто на фоне стресса мы сталкиваемся с эмоциональным выгоранием, которое негативно влияет на наше психическое здоровье.

Подробнее о том, что были названы продукты, которые борются со стрессом и депрессией, информирует нутрициолог Ольга Дорош в сети Instagram.

Один из способов борьбы со стрессом и депрессией – это правильное питание. Ольга Дорош, нутрициолог, утверждает, что между питанием и психическим здоровьем существует двусторонняя связь:

  • То, что мы едим, влияет на наше психическое состояние.
  • Состояние психического здоровья влияет на наш выбор продуктов и качество питания.
Во время стресса многие люди переедают, отдавая предпочтение высококалорийной пище. При этом мы недополучаем необходимые для работы нервной системы вещества. А отсутствие физической активности только усугубляет проблему.

Здоровое питание – это ключ к снижению риска депрессии. Ольга Дорош рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету, а также включить в рацион:

  • Витамины группы B
  • Цинк (дефицит цинка может влиять на тяжесть депрессии)
  • Магний
Полезные продукты:

Крупы
Бобовые
Орехи
Нежирное мясо
Субпродукты
Зеленые листовые овощи
Овощи и фрукты (оказывают положительное влияние на ментальное здоровье)

Рыба (содержит омега-3 жирные кислоты, важные для связей между нервными клетками) – рекомендуется употреблять не менее 2 порций в неделю.

Важно!

Ограничьте потребление кофеина. Кофе и энергетические напитки могут вызывать раздражение.
Пейте больше воды.

Правильное питание – это инвестиция в ваше психическое здоровье. Сделайте правильный выбор и подарите себе здоровье, красоту и отличное настроение!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх