Для поддержания энергичности в течение дня многие люди обращаются к кофе, однако этот напиток не всем подходит и следует употреблять в ограниченных количествах. Об этом пишет "Мedfactor".
Диетолог из США, Лорен Манейкер, рекомендует определенные продукты, которые могут помочь сохранить бодрость на протяжении длительного времени.
Вместо кофе по утрам эксперт советует пить смесь из нагретого молока, куркумы, кленового сиропа и имбиря. Такой напиток обеспечивает организм запасом белка, а кленовый сироп может похвастаться своими противовоспалительными свойствами.
Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает антиоксидантными свойствами. Это может помочь справиться с умственной усталостью и снизить уровень стрессового гормона кортизола.
Пить обычную воду позволяет сохранять энергию и поддерживать тонус организма. Отсутствие достаточного уровня гидратации может привести к ощущению вялости и затрудненному мышлению. Манейкер рекомендует употреблять до восьми стаканов воды в течение дня.
Киви является хорошим выбором для поддержания бодрости, так как они богаты питательными веществами. В частности, киви содержат серотонин - гормон, связанный с регулированием сна.
Диетолог рекомендует включить в рацион также нежирную говядину. Она является источником железа, которое помогает в транспортировке кислорода в организме. Недостаток железа может привести к усталости. Также можно употреблять пасту, так как она содержит углеводы, которые помогают накопить энергию.