Лента новостей

1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду Горчица против вредителей: как обычная приправа спасет малину и подарит щедрый урожай В Украине урезали "заоблачные" пенсии: кого затронули изменения в 2025 году Гороскоп на неделю 30 июня - 6 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий во Льве, Венера в Близнецах и Тельце Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 1 июля гармония Марс-Солнце и Луна в Деве натянули тетиву Большой церковный праздник 1 июля: что нельзя делать и зачем обязательно помогать сегодня Заберут все: украинцев начнут жёстко штрафовать за деньги Двойной тариф за отопление: украинцев предупредили о нововведении Обязательно сделайте это с розами: цветы будут радовать пышными бутонами даже глубокой осенью "ПриватБанк" срочно предупредил всех пенсионеров: если выплаты не приходят, не удивляйтесь Не хватает стажа для пенсии: какие выплаты ждут украинцев в 2025 году Малине - кипяток и горчицы, и да будет вам урожай мечты: проверенный способ для ленивых и умных Июль принесет прорыв: 5 знаков китайского Зодиака, которым пора менять жизнь Как погубить урожай огурцов одним движением (и как этого избежать): секрет огородников Пенсии в Украине с июля 2025: кому и сколько выплатят, что изменится в средине лета Картофельная революция по-деревенски: как дедовский метод дает в два раза больше урожая Перец за три дня: огородники раскрыли метод ультрабыстрого проращивания Пенсионеров поставили перед жестоким выбором: мечты о надбавках к пенсии обрубят копейки на хлеб За руль больше нельзя? Эти изменения перевернут жизнь тысяч водителей - внимание на права Что съесть на завтрак, чтобы разбогатеть: советы для каждого знака Зодиака Социальные выплаты по-новому: большие изменения с 1 июля, что же будет с пенсиями Новые налоги, контроль, штрафы, лимиты на перевод денег: украинцев ждут жесткие ограничения Пенсионеров "наградили" новыми требованиями: без этого пенсии не будет Сломался счетчик воды? Действуем правильно: от диагностики до замены Отопление для украинцев: теперь будет по новым правилам Деньги на анализы: Vodafone озвучил, какую сумму готов дать абонентам - подробности Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Секрет обильного урожая идеальной картошки: эта простая хитрость удвоит количество овощей Пенсии взлетят с ростом минимальной зарплаты? Когда повысят главные выплаты в Украине Коммунальная катастрофа, а не экономия: как счетчики загоняют в долговую яму Штормить будет так, что глаза повылазят: мощная затяжная магнитная буря проверит на прочность Тыква на зависть соседям: секрет размера, о котором молчат дачники Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Новые тарифы на электроэнергию: суммы за киловатт света будут различаться с июля Новые штрафы за открытые окна автомобилей: водителям подготовили жесткое наказание Топливный кризис: бензин в Украине может подорожать вдвое – придется продавать автомобили Пенсии повысят почти в полтора раза: какие пенсионеры ощутят значительный рост выплат Тарифы на воду хотят повысить в полтора раза: коммунальные услуги лишат последней рубашки Пенсионеры, готовьтесь раскошелиться: кому придется платить за проезд в общественном транспорте Выход на пенсию "с отсрочкой": как это повлияет на размер выплат Не ссорьтесь и отдохните от огорода: 22 июня большой церковный праздник – народные приметы и запреты

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

После очередной ночи под звуки сирены каждому украинцу нужно взбодриться с утра.

Если вы пили чашку кофе, но не ощутили мгновенного пробуждения, возможно, вы выбрали неподходящее время для этого. Согласно исследованиям в области неврологии и хронофармакологии, оптимальное время для употребления кофе - с 9:30 до 11:30 утра. Об этом сообщает "24 канал".

Стивен Миллер, нейробиолог и ученый из Университета наук о здоровье в Бетесде (штат Мэриленд, США), объясняет, что тщательный подбор времени на употребление кофе может помочь избежать зависимости и привыкания к кофеину.

Наш циркадный ритм регулируется специальными нейронами в гипоталамусе - мозговой структуре. Эти нервные клетки контролируют такие функции, как сон, бодрствование и уровень кортизола.

Миллер объясняет, что этот нейронный механизм работает взаимодействуя со светочувствительными клетками сетчатки глаза. В период между 8 и 9 часами утра уровень кортизола в крови достигает пика. Именно в это время мы должны быть наиболее бодрыми, поэтому употребление кофе в данное время, скорее всего, будет иметь менее выраженный эффект или даже привести к привыканию.

Употребление кофе между 09.30 и 11.30

Регулярное употребление кофеина сразу после пробуждения заставляет организм снижать выработку "гормона пробуждения". Это происходит потому, что организм уже получает стимуляцию извне, и ему не требуется дополнительный стимул.

Именно поэтому лучшее время для употребления кофе - между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень этого гормона естественным образом снижается, подготавливая организм к следующему пику активности, который происходит примерно между полуднем и 13:00.

Употребление кофе через час после пробуждения

Если ваш биологический ритм нарушен, и вы не высыпаетесь достаточно, организму нужна помощь, чтобы оживиться. Неважно, насколько хорошо вы выспались и насколько рано поднялись, эксперты рекомендуют выпить первую чашку кофе не ранее, чем через один час после пробуждения.

Если употребить кофе раньше, чем через два часа после сна, вы рискуете еще больше сбить естественные ритмы организма, что может привести к большей усталости и вялости днем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх