Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

После очередной ночи под звуки сирены каждому украинцу нужно взбодриться с утра.

Если вы пили чашку кофе, но не ощутили мгновенного пробуждения, возможно, вы выбрали неподходящее время для этого. Согласно исследованиям в области неврологии и хронофармакологии, оптимальное время для употребления кофе - с 9:30 до 11:30 утра. Об этом сообщает "24 канал".

Стивен Миллер, нейробиолог и ученый из Университета наук о здоровье в Бетесде (штат Мэриленд, США), объясняет, что тщательный подбор времени на употребление кофе может помочь избежать зависимости и привыкания к кофеину.

Наш циркадный ритм регулируется специальными нейронами в гипоталамусе - мозговой структуре. Эти нервные клетки контролируют такие функции, как сон, бодрствование и уровень кортизола.

Миллер объясняет, что этот нейронный механизм работает взаимодействуя со светочувствительными клетками сетчатки глаза. В период между 8 и 9 часами утра уровень кортизола в крови достигает пика. Именно в это время мы должны быть наиболее бодрыми, поэтому употребление кофе в данное время, скорее всего, будет иметь менее выраженный эффект или даже привести к привыканию.

Употребление кофе между 09.30 и 11.30

Регулярное употребление кофеина сразу после пробуждения заставляет организм снижать выработку "гормона пробуждения". Это происходит потому, что организм уже получает стимуляцию извне, и ему не требуется дополнительный стимул.

Именно поэтому лучшее время для употребления кофе - между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень этого гормона естественным образом снижается, подготавливая организм к следующему пику активности, который происходит примерно между полуднем и 13:00.

Употребление кофе через час после пробуждения

Если ваш биологический ритм нарушен, и вы не высыпаетесь достаточно, организму нужна помощь, чтобы оживиться. Неважно, насколько хорошо вы выспались и насколько рано поднялись, эксперты рекомендуют выпить первую чашку кофе не ранее, чем через один час после пробуждения.

Если употребить кофе раньше, чем через два часа после сна, вы рискуете еще больше сбить естественные ритмы организма, что может привести к большей усталости и вялости днем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх