Лента новостей

Зимой многие замерзнут: украинцам озвучили новые цены за куб дров Коснется миллионов семей: с борщем придется попрощаться Как защитить урожай от фитофторы: обязательно сделайте это с помидорами и картошкой в июне Бензин, дизель и автогаз обвалятся в цене: водители, не заправляйте топливо на АЗС "ПриватБанк" начал массово лишать украинцев денег и блокировать карты: "Приват24" и пару дней Пенсии повысят, но есть нюанс: ПФУ готовит надбавки этим пенсионерам Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 18 июня Луна в Рыбах готовит ловушку Большой церковный праздник 18 июня: вещие сны, магический портал и что нельзя делать сегодня Как получить огромный урожай мясистых кабачков: обязательно сделайте это в июне, и вы поразитесь Субсидии на коммуналку в 2025 году: ПФУ предупредил об изменениях в выплатах Свекла кричит о помощи: почему желтеют листья в июне и что с этим делать немедленно "Ощадбанк" экстренно предупредил владельцев банковских карт: времени до 1 июля Йод для томатов: секрет бешенного урожая в вашей аптечке, а стоит копейки Новые социальные выплаты для украинцев: ПФУ готовит помощь деньгами с 1 июля Обязательно подкормите этим огурцы: получите обильный урожай сладких и хрустящих овощей Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: движение Марса и Урана со Льва в Деву и Луна в Рыбах дадут шанс Большой церковный праздник 17 июня: что нельзя делать сегодня и как уберечь семью от бед и болезней Платежи за коммунальные услуги доведут до отчаяния: народ заставят платить за отопление летом Школы с 1 сентября больше не будут прежними: дети и даже учителя схватятся за головы Пенсионеров заставят платить: получателей пенсии обложат налогами Уже этой осенью: что случится с тарифами на свет, газ, отопление Больше 1000 грн за мобильную связь: украинцев предупредили о грядущем подорожании Клубника-гигант и не иначе: что соседи знают про ягоды в июне, а вы - пока нет Назначение платежа при переводах на карту: что писать, чтобы не попасть под прицел налоговой Пенсия с сюрпризом: кому из украинцев деньги придется вернуть и как этого избежать Летний хит: рецепт молодой картошки в майонезно?чесночной короне, не сможете готовить иначе Гороскоп на вторую половину июня 2025: кто стартанет, а кто сгорит на повороте Йодно-молочная подкормка для томатов и других культур: простой рецепт для щедрого урожая Большой церковный праздник 16 июня: что нельзя делать сегодня и начало Петрового поста Гороскоп на неделю, 16-22 июня: Марс переходит со Льва в Деву, Солнцестояние в Раке и слияние Сатурн-Нептун Можно навлечь на себя нищету: 15 июня большой церковный праздник – народные приметы и запреты Расскажите своим родителям: пять льгот для пенсионеров в 2025 году Все зависит от даты рождения: пенсионеров ждут доплаты от 300 до 570 грн – кто получит Не упустите свой шанс: для украинцев запустили летние скидки на газ – как получить Что выпить, чтобы поймать удачу за хвост: астродринк для каждого знака Зодиака Кроты против огородника: как выселить подземных шпионов и вернуть себе участок Сколько стоит утро по-украински: как изменились цены на кофе, сахар и сливки Тайна безупречных томатов: что огородники добавляют по 10 грамм в ведро и не рассказывают соседям Нежные рыбные котлетки с овощами: полезно, сочно и без капли скуки, рецепт Время проснуться: июньское полнолуние запустило судьбоносные перемены для 4 знаков Зодиака Коммунальные услуги втридорога: новые тарифы нанесут фатальный удар Нежнейшие котлетки с кабачком и крабовыми палочками: рецепт летнего хита на вашей кухне Космический джекпот: пять знаков Зодиака, которым июнь принесет финансовый прорыв Яичная скорлупа - секретное оружие для щедрого урожая перца: как правильно использовать на огороде Новые правила переводов денег с банковских карт: за какие суммы не берут налог и комиссию

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

От пробуждения до вдохновения: как правильно пить кофе после бессонной ночи

После очередной ночи под звуки сирены каждому украинцу нужно взбодриться с утра.

Если вы пили чашку кофе, но не ощутили мгновенного пробуждения, возможно, вы выбрали неподходящее время для этого. Согласно исследованиям в области неврологии и хронофармакологии, оптимальное время для употребления кофе - с 9:30 до 11:30 утра. Об этом сообщает "24 канал".

Стивен Миллер, нейробиолог и ученый из Университета наук о здоровье в Бетесде (штат Мэриленд, США), объясняет, что тщательный подбор времени на употребление кофе может помочь избежать зависимости и привыкания к кофеину.

Наш циркадный ритм регулируется специальными нейронами в гипоталамусе - мозговой структуре. Эти нервные клетки контролируют такие функции, как сон, бодрствование и уровень кортизола.

Миллер объясняет, что этот нейронный механизм работает взаимодействуя со светочувствительными клетками сетчатки глаза. В период между 8 и 9 часами утра уровень кортизола в крови достигает пика. Именно в это время мы должны быть наиболее бодрыми, поэтому употребление кофе в данное время, скорее всего, будет иметь менее выраженный эффект или даже привести к привыканию.

Употребление кофе между 09.30 и 11.30

Регулярное употребление кофеина сразу после пробуждения заставляет организм снижать выработку "гормона пробуждения". Это происходит потому, что организм уже получает стимуляцию извне, и ему не требуется дополнительный стимул.

Именно поэтому лучшее время для употребления кофе - между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень этого гормона естественным образом снижается, подготавливая организм к следующему пику активности, который происходит примерно между полуднем и 13:00.

Употребление кофе через час после пробуждения

Если ваш биологический ритм нарушен, и вы не высыпаетесь достаточно, организму нужна помощь, чтобы оживиться. Неважно, насколько хорошо вы выспались и насколько рано поднялись, эксперты рекомендуют выпить первую чашку кофе не ранее, чем через один час после пробуждения.

Если употребить кофе раньше, чем через два часа после сна, вы рискуете еще больше сбить естественные ритмы организма, что может привести к большей усталости и вялости днем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх