Лента новостей

На работу теперь только пешком: тарифы на проезд в маршрутке улетели в космос Пенсионеры будут вынуждены искать работу: никакие субсидии и надбавки не помогут Пикировка рассады перцев: секреты успешного урожая 2025 год "добьет" украинцев: скоро все подорожает еще больше – даже продукты питания не позволим Ретроградный Меркурий в 2025 году: опасные периоды по месяцам – что ждет каждый знак Зодиака Цены на борщевой набор в феврале: какие овощи дорожают с каждым днем Лишат работы и заберут жилье: часть украинцев оставят за бортом Лунный календарь успеха и любви на февраль: лучшие дни для дел и лени Золотистые хрустящие пирожки с яблоками и клюквой: десерт за 15 минут, даже тесто месить не нужно Пенсионеры останутся бедными: мартовская индексация будет не для всех Пенсия станет на 20% больше: что нужно сделать для получения надбавки Запишите и держите в секрете: как уберечь себя от бедности и привлечь деньги и удачу Вот вам и пенсия, субсидия и зарплата: сколько денег уходит на выплаты одного депутата Жизнь станет еще труднее: новые тарифы на все коммунальные услуги "добьют" украинцев – НБУ уже готовит Это не мизерные пенсии: главная ошибка, которая губит жизни уже после 40 лет - счастья не увидеть Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть: сладкие сны и бодрость вернуться Внезапная замена счетчиков на коммунальные услуги: украинцев срочно предупредили Ни в коем случае не ленитесь сегодня: 5 февраля большой церковный праздник – запреты, приметы и погода Как выращивать помидоры дома: свежие овощи будут всегда, даже без огорода Уже официально: водителям нужно заплатить 572 грн и заменить документы Выбрасывайте электроплиты и бойлеры: они теперь под запретом - в Укрэнерго все разъяснили Электричество будет по 2,16 кВт/час: в Минэнерго сделали срочное заявление - как перейти на меньший тариф Абоненты Vodafone в панике: теряют большие суммы из-за дешевых тарифов Готовьтесь еще к одной платежке: Газсети предупредили, выставят дополнительные счета и начнут проверки "Новая почта" потеряет всех клиентов и скоро закроется? "Укрпочта" перехватит все посылки Как и чем подкормить голубику весной: советы для хорошего урожая Лунный календарь ухода за волосами на февраль 2025 года: в какие дни запрещено стричься и краситься Как приготовить идеальные котлеты: секреты пышного и сочного мясного блюда, рецепт Как правильно заправлять автомобиль, чтобы сэкономить на топливе: когда цен на бензин, газ и дизель кусаются Сода для томатов: секреты урожая от опытных дачников Какие медуслуги будут платными: в Кабмине ошарашили людей списком На отопление, горячую воду и газ: начнется "корректировка" тарифов, что будет с подорожанием воды и света Готовьте посление деньги: главные признаки того, что ваша стиральная машина скоро сломается Пенсионеры схватятся за головы: какими будут пенсии в 2025 году даже при 40-летнем трудовом стаже Перемены неизбежны: что значить, если к вам приходит чужой кот Что нужно сделать, чтобы перестали сниться кошмары и не сбылся плохой сон: уберегитесь от нечистой силы Как привлечь деньги и небывалый успех: время изменить жизнь в году Зеленой Деревянной Змеи Церковный праздник 4 февраля: что категорически запрещено делать женщинам сегодня - не привлеките беды Как быстро вырастить обильный и здоровый урожай лука: никаких стрелок, вредителей и гниения Что значит, когда кот подмигивает или моргает одним глазом: есть огромный скрытый смысл Как в детстве: рецепт того самого пышного омлета из детского садика Как приготовить вкусную пиццу из батона и любых продуктов в доме: сочный рецепт за 10 минут Когда стричь и как красить ногти в феврале: лунный календарь маникюра, который избавит бед и неудач Новые субсидии, ВПЛ и выплаты в феврале: что изменится и как не лишится помощь Картофель уродит так, что придется выносить десятками ведер: секреты огородников по выращиванию корнеплода

Что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму: это поможет вам не болеть

Что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму: это поможет вам не болеть

Летние каникулы и отпуск уже закончились, и с приходом осени наступает сезон простуд и инфекций. Важно в этот период обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить иммунитет и предотвратить заболевания зимой.

По словам диетолога Ольги Маллиани, существует множество факторов, которые влияют на вероятность заболевания человека. Подробней об этом информирует РБК-Украина.

Здоровая иммунная система играет ключевую роль. Хронический стресс, неправильное питание, недостаток сна и другие факторы могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к инфекциям.

Особенно дети и пожилые люди подвержены простудным заболеваниям, так как их иммунная система может быть менее сильной. Кроме того, младенцы и дети, которые впервые сталкиваются с новыми вирусами, более восприимчивы из-за отсутствия достаточного уровня иммунитета.

Наиболее распространенными временами для заболевания являются осень и зима, когда люди проводят больше времени в закрытых помещениях. Сухой воздух делает носовые ходы более подверженными вирусным инфекциям. Кроме того, контакт с другими людьми в закрытых помещениях способствует распространению вирусных инфекций, таких как грипп и простуда. Недостаток витамина D также может ослабить иммунную систему.

Для поддержания иммунной системы в осенний период необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает сбалансированное питание, физическую активность, управление стрессом, полноценный сон и соблюдение правил гигиены, таких как регулярное мытье рук.

При выборе продуктов для укрепления иммунитета, можно обратить внимание на естественные источники витаминов и антиоксидантов. Например, апельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Черника, клубника и ежевика содержат антиоксиданты и витамины, способствующие общему укреплению здоровья. Зелень, как шпинат, капуста и мангольд, содержит витамин K и фолат, необходимые для поддержания иммунитета. Тыква, которая богата витамином А и клетчаткой, также поможет укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение. Другие полезные продукты, такие как сладкий картофель с высоким содержанием витамина A, чеснок с иммуноукрепляющими свойствами, имбирь с противовоспалительным и антиоксидантным действием, а также куркума, орехи и семена, могут быть также включены в рацион для поддержания иммунного здоровья.

Кроме того, употребление йогурта, богатого пробиотиками, способствует поддержанию здоровья кишечника, что в свою очередь связано со сильной иммунной системой. Зеленый чай и травяные напитки, такие как ромашка, содержат антиоксиданты и помогают увлажнить организм. Некоторые виды грибов, например маитаке, содержат бета-глюканы, которые могут повысить иммунную функцию.

Важно также помнить о сбалансированном питании, питьевом режиме и полноценном отдыхе, чтобы обеспечить надежную поддержку иммунной системы. Тогда организм будет находиться в прекрасной форме не только в осенний, но и в последующие периоды.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх