Лента новостей

Урожай перца и помидоров пойдет в рост прямо на глазах: рецепт крутой подкормки за копейки Идеальная кожа без морщин: какую кашу добавить в рацион, чтобы выглядеть на 20 лет Массовое лишение прав и пересдачи: автомобилистов предупредили – это уже не просто штрафы Налоги на квартиры и дома: сколько украинцы заплатят за свое же жилье в 2025 году Если хотите идеальный урожай и не угробить огород и сад: что ни в коем случае нельзя удобрять золой Какой кофе нужно пить каждому знаку Зодиака, чтобы зарядиться энергией и принести удачу: главное - выберите день Коснется всех клиентов: ПриватБанк запустил масштабное обновление Весы – вспомните о себе, Стрельцы – больше активности, а Рыбы – бойтесь начальника: гороскоп на 23 января 2025 года Украинцам переписали зарплаты: в каких областях они меньше всего Пенсионерам со средней и маленькой пенсией: готовят надбавки – кому и сколько Рюмка испортит жизнь полностью: 23 января большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Какого цвета кошку завести: что символизируют разные типы окраски этих животных Семейные собаки: 3 самые добрые породы в мире Тарифы на свет и газ с 1 февраля: сколько выставят за киловатт и куб в платежках на коммуналку Тарифы на газ в феврале: сколько будем платить за куб Пенсионеров ждут кардинальные перемены: как грядущая реформа изменит пенсии и льготы 10 идеальных пар по именам: как это может влиять на гармонию отношений Важность соблюдения севооборота: что и когда сажать после огурцов Чтобы урожай в 2025 порадовал: можно ли сажать на огороде лук и чеснок на одной грядке Рост пенсий в полтора раза в 2025: как увеличить свои выплаты и не страдать от бедности Наручные часы от интернет-магазина «Деловые подарки» Как защитить картофель от колорадского жука без химии: проверенные методы Сырая аджика: рецепт яркого блюда, которое можно есть сразу Цены на сливочное масло в Украине бьют рекорды Как знаки Зодиака могут вернуться к себе после трудных дней и обрести счастье Аномальная погода в Украине: почему зимой нет снега c морозами и чем это опасно Украинцы с долгами за коммуналку потеряют дар речи: как будут выбивать "хвосты" Как вырастить идеальный урожай клубники: секреты дачников по правильному соседству Как сжигать калории, не вставая с постели: основы метаболизма и практические советы по быстрому похудению Минимальная зарплата в Украине: как менялись главные выплаты за последние 10 лет "Темная сторона" бальной системы для пенсий по-новому: одним выплаты урежут, а другим - наоборот Как быстро прогреть авто, чтобы не тратить время: лайфхак на миллион Субсидия станет пустым местом: новые тарифы на отопление заставят работать в три смены Дополнительные выплаты для украинцев: как получить до 5 тысяч гривен финансовой поддержки Ощадбанк предупредил владельцев карт: готовьтесь к жестким проверкам и комиссиям Чрезвычайно высокие пенсии: чьи выплаты урежут и на сколько Какой сегодня церковный праздник: запреты 22 января, подготовка огорода, приметы и погода Коснется 2 и 3 групп инвалидности: выплаты хотят отменить, что будет с 1-й Закон уже в Раде: Киевстар, Vodafone и Lifecell решили радикально изменить свой статус, что теперь ждать абонентам Выплата "второй пенсии": украинцев уже начали готовить, когда ждать Значення шкільних стендів у кабінеті хімії Обязательно обрежьте эти фруктовые деревья и кустарники зимой: урожай ягод и фруктов засыплет плодами Отмена субсидии, наследство и пенсии: ПФУ ввел правила для выплат на коммуналку Нумерология и отношения: как дата рождения влияет на вашу судьбу и семейное счастье Пенсии с февраля не будет: ПФУ поставил часть пенсионеров перед фактом

Что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму: это поможет вам не болеть

Что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму: это поможет вам не болеть

Летние каникулы и отпуск уже закончились, и с приходом осени наступает сезон простуд и инфекций. Важно в этот период обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить иммунитет и предотвратить заболевания зимой.

По словам диетолога Ольги Маллиани, существует множество факторов, которые влияют на вероятность заболевания человека. Подробней об этом информирует РБК-Украина.

Здоровая иммунная система играет ключевую роль. Хронический стресс, неправильное питание, недостаток сна и другие факторы могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к инфекциям.

Особенно дети и пожилые люди подвержены простудным заболеваниям, так как их иммунная система может быть менее сильной. Кроме того, младенцы и дети, которые впервые сталкиваются с новыми вирусами, более восприимчивы из-за отсутствия достаточного уровня иммунитета.

Наиболее распространенными временами для заболевания являются осень и зима, когда люди проводят больше времени в закрытых помещениях. Сухой воздух делает носовые ходы более подверженными вирусным инфекциям. Кроме того, контакт с другими людьми в закрытых помещениях способствует распространению вирусных инфекций, таких как грипп и простуда. Недостаток витамина D также может ослабить иммунную систему.

Для поддержания иммунной системы в осенний период необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает сбалансированное питание, физическую активность, управление стрессом, полноценный сон и соблюдение правил гигиены, таких как регулярное мытье рук.

При выборе продуктов для укрепления иммунитета, можно обратить внимание на естественные источники витаминов и антиоксидантов. Например, апельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Черника, клубника и ежевика содержат антиоксиданты и витамины, способствующие общему укреплению здоровья. Зелень, как шпинат, капуста и мангольд, содержит витамин K и фолат, необходимые для поддержания иммунитета. Тыква, которая богата витамином А и клетчаткой, также поможет укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение. Другие полезные продукты, такие как сладкий картофель с высоким содержанием витамина A, чеснок с иммуноукрепляющими свойствами, имбирь с противовоспалительным и антиоксидантным действием, а также куркума, орехи и семена, могут быть также включены в рацион для поддержания иммунного здоровья.

Кроме того, употребление йогурта, богатого пробиотиками, способствует поддержанию здоровья кишечника, что в свою очередь связано со сильной иммунной системой. Зеленый чай и травяные напитки, такие как ромашка, содержат антиоксиданты и помогают увлажнить организм. Некоторые виды грибов, например маитаке, содержат бета-глюканы, которые могут повысить иммунную функцию.

Важно также помнить о сбалансированном питании, питьевом режиме и полноценном отдыхе, чтобы обеспечить надежную поддержку иммунной системы. Тогда организм будет находиться в прекрасной форме не только в осенний, но и в последующие периоды.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх