Лента новостей

Резкие морозы и снег после дождей в апреле: погода сошла с ума перед Пасхой Тариф на газ принято: в Раде определили цены на коммунальные услуги Рассрочка на продукты: украинцам теперь продают еду в кредит из-за диких цен Пенсионерам доплатят по 3000 гривен: теперь субсидии станут не нужны Перерасчет пенсий в апреле ошарашит: вместо доплаты выплаты могут урезать 4000 гривен за кило фруктов: срочно сажайте урожай ягод – полезные продукты теперь роскошь Штрафы за место жительства: как будут наказывать за прописку Почти 200 грн за куб: новые тарифы на воду в апреле оставят без еды Секрет огорода без вредителей и сорняков: обработайте картошку этим для урожая мечты "Ощадбанк" взялся не только за пенсии: скрыто открывает кредиты Гороскоп на сегодня для каждого знака Зодиака: Луна в Близнецах готовит ловушку Какой церковный праздник 2 апреля: что нельзя делать сегодня и почему настало время добра Весна ушла на пенсию: погода сегодня заставить брать отгулы – где будет холод и дожди Пенсии и выплаты хотят повысить еще на 20%: новых доплат хватит и на коммуналку, и на продукты Астрологический сухой закон: какие знаки Зодиака должны отказаться от алкоголя до 2039 года Новые правила получения пенсии: выплаты теперь далеко не для всех украинцев Календарь магнитных бурь на апрель 2025 года: штормить будет не только погода Огромные платежи и "выдуманные" долги за газ: "Нафтогаз" предупредил всех потребителей Как правильно отмывать телевизор и монитор: отпечатки пальцев, пыль и жирные следы исчезнут ПФУ поставил пенсионеров перед фактом: без заявления пенсии не будет Лунный календарь посева на апрель-2025: лучшие урожайные дни для огорода и сада Магнитная буря рекордной мощи будет штормить неделю подряд: ужасна погода "добьет" уже сверху С 1 апреля "Ощадбанк" будет сдирать огромные деньги с владельцев карт: новые брутальные тарифы Тарифы на свет после отопительного сезона: сколько будет стоять киловатт в апреле-мае 2025 года За воду вместо газа из плиты: газовики выставляют украинцам огромные штрафы Будут большие проблемы: можно ли без разрешения пилить деревья в своем дворе 10 дачных хитростей, которые знают только опытные огородники: урожаем завалит, а вредители не побеспокоят Творожные крендельки, которые тают во рту: простой рецепт для тех, кто любит уютную домашнюю выпечку Как апрель 2025 изменит судьбы: этим знакам Зодиака грозит опасность, будьте осторожны Забудьте о лопате! Почему весенняя перекопка вредит вашему огороду В Украине резко изменили цены на яйца: от новых сумм глаза полезут из орбит Как изменятся правила оплаты больничных в Украине с апреля 2025 года Стоит ли заряжать телефон ночью? Разбираем мифы и последствия Какой церковный праздник 31 марта: что нельзя делать сегодня, особенно если дома есть ребенок "Золотые" гектары: украинцам показали новые цены на землю – где дороже всего Как раньше уже не будет: "Ощадбанк" предупредил всех украинцев – все изменится с 1 апреля Грядет налоговый удар: украинцам придется платить за каждую продажу в интернете Почему свекла не растет: коварные соседи и секреты урожая Украинским пенсионерам пересчитают выплаты с 1 апреля: кому ждать повышениямых опытных огородников Как заставить грядки плодоносить в три раза чаще: секреты самых опытных огородников Получение 13 пенсии: кто из украинцев имеет на это право и как получить Нежнейшие куриные котлетки с сыром и помидорами: рецепт, который подарит райское наслаждение Гении и их знаки Зодиака: под какими звездами рождаются те, кто меняет мир Огород в тени: какие культуры приживутся без солнца Гривна под давлением: апрель принесет новые испытания для курса валют в Украине

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Качество ночного отдыха напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу перед сном. Многие продукты, кажущиеся безобидными, могут нарушить сон, вызывая бессонницу, беспокойство и другие неприятные ощущения. Давайте разберемся, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона.

Подробнее о том, какие продукты провоцируют бессоницу, информирует Real simple.

Кофеин: скрытая угроза для сна


Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и некоторых энергетических напитках, является одним из главных врагов крепкого сна. Он стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень адреналина и кортизола, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну. Даже зеленый чай, который считается более мягким напитком, содержит достаточное количество кофеина, чтобы повлиять на качество сна.

Сахар и его негативное влияние


Сахар, особенно в больших количествах, вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и последующему спаду, что может сделать засыпание затруднительным. Кроме того, повышенный уровень сахара связан с воспалительными процессами в организме, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Газированные напитки: пузырьки и кофеин


Газированные напитки содержат не только сахар и кофеин, но и углекислый газ, который вызывает вздутие живота и изжогу. Эти неприятные ощущения могут нарушить сон и привести к бессоннице.

Сыр: тирамин и другие проблемы


Сыр, особенно выдержанные сорта, содержит большое количество тирамина – вещества, которое стимулирует выработку норадреналина, нейромедиатора, повышающего уровень бодрствования. Кроме того, жирные и соленые сыры могут вызвать тяжесть в желудке и затруднить пищеварение.

Цитрусовые: природные диуретики


Цитрусовые фрукты содержат большое количество кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и может вызвать изжогу. Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, что может привести к частым ночным пробуждениям для посещения туалета.

Алкоголь: обманчивый друг


Многие люди считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Однако это иллюзия. Алкоголь нарушает фазы сна, приводит к частым пробуждениям и снижает качество отдыха.

Острая пища: огонь в желудке


Острые блюда раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Эти неприятные ощущения могут сделать сон невозможным.

Мороженое: сладкая ловушка


Мороженое содержит большое количество сахара и жиров, которые повышают уровень инсулина и кортизола в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и затрудняет засыпание.

Что же делать, чтобы обеспечить себе спокойный сон?


  • Исключить из вечернего рациона продукты, содержащие кофеин, сахар, жир и острые специи.
  • Отдать предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам, таким как овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты.
  • Ужинать за 2-3 часа до сна.
  • Создать расслабляющую атмосферу перед сном.
  • Выполнять легкие физические упражнения в течение дня.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх