Лента новостей

На пенсию в 50: ПФУ неожиданно обрадовал украинцев Беды не миновать, если нарушить правила: 25 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать В Минсоцполитки рассказали, как будут происходить выплаты по инвалидности после реформы Ценовые качели: стало известно, какой продукт подорожал в этом году больше всего, опередив биткоин Это касается каждого: в Минэкономики предупредили украинцев какими будут пенсии Снятие налички со своей карты: как теперь это сделать - все лимиты и правила Львы – есть шанс на любовь, Девы – умерьте характер, а Весам стоит проявить талант: гороскоп на 25 декабря 2024 года Тариф в два раза: сколько теперь ПриватБанк будет брать со своих клиентов На карту пришли неизвестные деньги: что нужно сделать и спастись от проблем Гололедица, туман, мокрый снег и дождь: синоптики предупредили как «сойдёт с ума» погода уже сегодня Двойное подорожание автостраховки: как реально сэкономить уже сейчас Цены взлетят в два раза: украинцев уже предупредили - продукты станут роскошью Рождественский сюрприз от Vodafone: дешевый тариф вдруг стал очень дорогим - абоненты в панике Водители аж перекрестились: что будет с ценами на бензин и дизель в 2025 году Касается каждого клиента: Нафтогаз сделал ряд важных предупреждений Украинские предприниматели повально закрывают свой бизнес. Что случилось? Ощадбанк снова изменил срок действия своих карт: что нужно знать клиентам ПриватБанк снизил вдвое один из своих тарифов: что известно Кому 8, а кому 17 тысяч: какие штрафы за дрова будут введены в 2025 году Украинцам отменяют обмен долларов: стало известно, что происходит В Украине продают активы 9 банков: какие в перечне Ворвутся снегопады: какой будет погода на Новый год и в январе Абоненты в панике: Киевстар внезапно закрыл целый ряд тарифов Лечиться теперь очень дорого: украинцам уже официально выкатили список платных медуслуг Зачем ребенку ИНН: в Кабмине предупредили всех родителей Укрпочта подняла тарифы: сколько теперь стоит отправить посылку Влепят 3400 грн штрафа: за выход на улицу украинцев будут серьезно наказывать Раки – помогите ближнему, Львы – держите язык за зубами, а Весов шанс на примирение: гороскоп на 24 декабря 2024 года Всех ФЛПшников ждут новогодние налоговые штрафы: в Раде предупредили о большой опасности Мокрый снег, сильный туман и контрастные градусы: синоптики предупредили о погоде сегодня Нищета может постигнуть каждого: 24 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Уже решено: пенсионерам в Украине уменьшат пенсии Касается всех клиентов Ощадбанка: с понедельника резко изменены правила использования карт Отключение света за долги: какую сумму "можно" насобирать прежде чем обрубят провода Пенсионерам доплатят за одиночество: о каких суммах идет речь Есть риск серьезно заболеть: 23 декабря большой церковный праздник - чего нужно остерегаться С дождями и снегом: погода порвет в последнюю рабочую неделю года В Украине продолжает дорожать морковь: причины В Украине упал спрос на подержанные машины из США: какие модели самые популярные В Украине подорожал еще один овощ из борщевого набора и стал самым дорогим Стало известно, в каком украинском городе в этом году больше всего выросли цены на квартиры Дождь, снег и туман: погода в понедельник разгуляется не на шутку Овны - утро начнется бурно, Львы - нужно напрячься, Стрельцы - удача вас обласкает: гороскоп на 23 декабря 2024 года В Украине ввели льготные тарифы на свет: сколько теперь будут платить люди Новые правила: какими будут выплаты по инвалидности в 2025 году

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Качество ночного отдыха напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу перед сном. Многие продукты, кажущиеся безобидными, могут нарушить сон, вызывая бессонницу, беспокойство и другие неприятные ощущения. Давайте разберемся, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона.

Подробнее о том, какие продукты провоцируют бессоницу, информирует Real simple.

Кофеин: скрытая угроза для сна


Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и некоторых энергетических напитках, является одним из главных врагов крепкого сна. Он стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень адреналина и кортизола, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну. Даже зеленый чай, который считается более мягким напитком, содержит достаточное количество кофеина, чтобы повлиять на качество сна.

Сахар и его негативное влияние


Сахар, особенно в больших количествах, вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и последующему спаду, что может сделать засыпание затруднительным. Кроме того, повышенный уровень сахара связан с воспалительными процессами в организме, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Газированные напитки: пузырьки и кофеин


Газированные напитки содержат не только сахар и кофеин, но и углекислый газ, который вызывает вздутие живота и изжогу. Эти неприятные ощущения могут нарушить сон и привести к бессоннице.

Сыр: тирамин и другие проблемы


Сыр, особенно выдержанные сорта, содержит большое количество тирамина – вещества, которое стимулирует выработку норадреналина, нейромедиатора, повышающего уровень бодрствования. Кроме того, жирные и соленые сыры могут вызвать тяжесть в желудке и затруднить пищеварение.

Цитрусовые: природные диуретики


Цитрусовые фрукты содержат большое количество кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и может вызвать изжогу. Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, что может привести к частым ночным пробуждениям для посещения туалета.

Алкоголь: обманчивый друг


Многие люди считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Однако это иллюзия. Алкоголь нарушает фазы сна, приводит к частым пробуждениям и снижает качество отдыха.

Острая пища: огонь в желудке


Острые блюда раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Эти неприятные ощущения могут сделать сон невозможным.

Мороженое: сладкая ловушка


Мороженое содержит большое количество сахара и жиров, которые повышают уровень инсулина и кортизола в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и затрудняет засыпание.

Что же делать, чтобы обеспечить себе спокойный сон?


  • Исключить из вечернего рациона продукты, содержащие кофеин, сахар, жир и острые специи.
  • Отдать предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам, таким как овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты.
  • Ужинать за 2-3 часа до сна.
  • Создать расслабляющую атмосферу перед сном.
  • Выполнять легкие физические упражнения в течение дня.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх