Лента новостей

От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы Какой церковный праздник 22 марта: что нельзя делать сегодня, запреты на стирку и зачем печь хлебцы Погода сегодня: какие регионы накроют дожди и где прогреет +15 Рецепт пряной курицы карри: согревающий вкус Востока в каждой ложке Новый тариф на газ летом "добьет" украинцев: цена за куб может улететь в космос Пенсии больше не будет: ПФУ лишит денег на жизнь – выплаты и стаж под угрозой Тарифы на коммунальные услуги удивят в марте: часть украинцев получит измененные платежи Хватайте мешки и запасайтесь: самый популярный продукт в мире взлетит в цене в Украине Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: конец недели "сжал пружину" - Венера и Плутон в деле

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Будете полночи глазеть в потолок: какие продукты провоцируют бессоницу

Качество ночного отдыха напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу перед сном. Многие продукты, кажущиеся безобидными, могут нарушить сон, вызывая бессонницу, беспокойство и другие неприятные ощущения. Давайте разберемся, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона.

Подробнее о том, какие продукты провоцируют бессоницу, информирует Real simple.

Кофеин: скрытая угроза для сна


Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и некоторых энергетических напитках, является одним из главных врагов крепкого сна. Он стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень адреналина и кортизола, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну. Даже зеленый чай, который считается более мягким напитком, содержит достаточное количество кофеина, чтобы повлиять на качество сна.

Сахар и его негативное влияние


Сахар, особенно в больших количествах, вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и последующему спаду, что может сделать засыпание затруднительным. Кроме того, повышенный уровень сахара связан с воспалительными процессами в организме, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Газированные напитки: пузырьки и кофеин


Газированные напитки содержат не только сахар и кофеин, но и углекислый газ, который вызывает вздутие живота и изжогу. Эти неприятные ощущения могут нарушить сон и привести к бессоннице.

Сыр: тирамин и другие проблемы


Сыр, особенно выдержанные сорта, содержит большое количество тирамина – вещества, которое стимулирует выработку норадреналина, нейромедиатора, повышающего уровень бодрствования. Кроме того, жирные и соленые сыры могут вызвать тяжесть в желудке и затруднить пищеварение.

Цитрусовые: природные диуретики


Цитрусовые фрукты содержат большое количество кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и может вызвать изжогу. Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, что может привести к частым ночным пробуждениям для посещения туалета.

Алкоголь: обманчивый друг


Многие люди считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Однако это иллюзия. Алкоголь нарушает фазы сна, приводит к частым пробуждениям и снижает качество отдыха.

Острая пища: огонь в желудке


Острые блюда раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Эти неприятные ощущения могут сделать сон невозможным.

Мороженое: сладкая ловушка


Мороженое содержит большое количество сахара и жиров, которые повышают уровень инсулина и кортизола в крови. Это приводит к энергетическим всплескам и затрудняет засыпание.

Что же делать, чтобы обеспечить себе спокойный сон?


  • Исключить из вечернего рациона продукты, содержащие кофеин, сахар, жир и острые специи.
  • Отдать предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам, таким как овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты.
  • Ужинать за 2-3 часа до сна.
  • Создать расслабляющую атмосферу перед сном.
  • Выполнять легкие физические упражнения в течение дня.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх