Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

И ни минутой позже: во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца


Здоровый сон – это не просто отдых для тела. Это необходимое условие для нормальной работы всех систем организма. Во время сна происходят процессы восстановления клеток, синтеза гормонов, укрепления иммунитета. Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, развитию депрессии и других психических расстройств.

Подробнее о том, во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца, читайте в нашем материале.
Сколько нужно спать?

Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна – от 9 до 11 часов. Пожилым людям может быть достаточно 6-7 часов сна.

Важно не только продолжительность сна, но и его качество. Сон должен быть глубоким и непрерывным. Если вы часто просыпаетесь ночью, чувствуете себя уставшим после сна, вам необходимо пересмотреть свой режим сна и условия для отдыха.
Когда лучше всего ложиться спать?

Ученые доказали, что наиболее благоприятным временем для отхода ко сну является промежуток между 22:00 и 23:00. В это время наш организм начинает готовиться ко сну, снижается температура тела, замедляется сердцебиение. Если вы ложитесь спать позже, вам будет сложнее заснуть, сон будет менее глубоким и не таким восстанавливающим.
Как улучшить качество сна?

Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создайте комфортные условия для сна. Спальня должна быть темной, прохладной и тихой.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут затруднять засыпание и ухудшать качество сна.
Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Поужинайте за 2-3 часа до сна.
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить качество сна.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх