Лента новостей

"Укрпочта" поднимает тарифы. Сколько теперь нужно заплатить за посылку Как приготовить настоящий украинский холодец с карпа: рецепт прозрачного чуда Новые тарифы на свет и газ: сколько будут стоять коммунальные услуги и к чему готовиться Морозы -10, сильный ветер и высокие риски заболеваемости: опасная погода врывается в Украину Пасха-2025: когда будет самый большой православный праздник в этом году ПФУ гордо заявил о надбавках к пенсии – на сахар, муку и уксус хватит Что можно и нельзя сажать после огурцов: советы по восстановлению почвы Цены на колбасу и сыр в феврале 2025 года: что изменилось на полках супермаркетов Украины Доллар с евро разбежались в разные стороны: банки и обменки снова изменили курс валют на четверг, 6 февраля Нужно обновить данные: теперь и Нафтогаз выставил условия украинцам Как получить богатый урожай клубники: секреты опытных огородников, просто налейте два литра под куст Можно ли готовить еду на воде из-под крана: пить точно не стоит, если дорого здоровье Зодиакальные страсти, которые не приводят к счастью: какие знаки закончат отношеия конфликтом Цены на яйца внезапно переписали: сколько нужно отдать денег за десяток Идеальная погода для роз и гортензий: какие растения нужно обязательно обрезать в феврале Передавать показания счетчиков на коммуналку больше не нужно: начинается новая эра Когда снятся вещие сны: дни, которые творят пророчества Какой сегодня церковный праздник: что запрещено, чтобы не привлечь беды 6 февраля и приметы в этот день Как приготовить вкусный домашний майонез: рецепт без химии - и на хлеб намазать, и салат преобразить Какие талисманы привлекают деньги и спасают от нищеты: положите в кошелек для финансового процветания Новые лимиты на денежные переводы и банковские ограничения – только начало: то ли еще будет Последняя надежда пенсионеров растает, как снег на ладони: индексация пенсий в марте доведет до слез? Рецепт невероятного домашнего сыра в духовке: как приготовить полезный продукт сэкономив деньги На работу теперь только пешком: тарифы на проезд в маршрутке улетели в космос Пенсионеры будут вынуждены искать работу: никакие субсидии и надбавки не помогут Пикировка рассады перцев: секреты успешного урожая 2025 год "добьет" украинцев: скоро все подорожает еще больше – даже продукты питания не позволим Ретроградный Меркурий в 2025 году: опасные периоды по месяцам – что ждет каждый знак Зодиака Цены на борщевой набор в феврале: какие овощи дорожают с каждым днем Лишат работы и заберут жилье: часть украинцев оставят за бортом Лунный календарь успеха и любви на февраль: лучшие дни для дел и лени Золотистые хрустящие пирожки с яблоками и клюквой: десерт за 15 минут, даже тесто месить не нужно Пенсионеры останутся бедными: мартовская индексация будет не для всех Пенсия станет на 20% больше: что нужно сделать для получения надбавки Запишите и держите в секрете: как уберечь себя от бедности и привлечь деньги и удачу Вот вам и пенсия, субсидия и зарплата: сколько денег уходит на выплаты одного депутата Жизнь станет еще труднее: новые тарифы на все коммунальные услуги "добьют" украинцев – НБУ уже готовит Это не мизерные пенсии: главная ошибка, которая губит жизни уже после 40 лет - счастья не увидеть Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть: сладкие сны и бодрость вернуться Внезапная замена счетчиков на коммунальные услуги: украинцев срочно предупредили Ни в коем случае не ленитесь сегодня: 5 февраля большой церковный праздник – запреты, приметы и погода Как выращивать помидоры дома: свежие овощи будут всегда, даже без огорода Уже официально: водителям нужно заплатить 572 грн и заменить документы Выбрасывайте электроплиты и бойлеры: они теперь под запретом - в Укрэнерго все разъяснили Электричество будет по 2,16 кВт/час: в Минэнерго сделали срочное заявление - как перейти на меньший тариф

И ни минутой позже: во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца


Здоровый сон – это не просто отдых для тела. Это необходимое условие для нормальной работы всех систем организма. Во время сна происходят процессы восстановления клеток, синтеза гормонов, укрепления иммунитета. Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, развитию депрессии и других психических расстройств.

Подробнее о том, во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца, читайте в нашем материале.
Сколько нужно спать?

Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна – от 9 до 11 часов. Пожилым людям может быть достаточно 6-7 часов сна.

Важно не только продолжительность сна, но и его качество. Сон должен быть глубоким и непрерывным. Если вы часто просыпаетесь ночью, чувствуете себя уставшим после сна, вам необходимо пересмотреть свой режим сна и условия для отдыха.
Когда лучше всего ложиться спать?

Ученые доказали, что наиболее благоприятным временем для отхода ко сну является промежуток между 22:00 и 23:00. В это время наш организм начинает готовиться ко сну, снижается температура тела, замедляется сердцебиение. Если вы ложитесь спать позже, вам будет сложнее заснуть, сон будет менее глубоким и не таким восстанавливающим.
Как улучшить качество сна?

Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создайте комфортные условия для сна. Спальня должна быть темной, прохладной и тихой.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут затруднять засыпание и ухудшать качество сна.
Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Поужинайте за 2-3 часа до сна.
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить качество сна.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх