Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

И ни минутой позже: во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца


Здоровый сон – это не просто отдых для тела. Это необходимое условие для нормальной работы всех систем организма. Во время сна происходят процессы восстановления клеток, синтеза гормонов, укрепления иммунитета. Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, развитию депрессии и других психических расстройств.

Подробнее о том, во сколько нужно ложиться спать, чтобы сберечь здоровье сердца, читайте в нашем материале.
Сколько нужно спать?

Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна – от 9 до 11 часов. Пожилым людям может быть достаточно 6-7 часов сна.

Важно не только продолжительность сна, но и его качество. Сон должен быть глубоким и непрерывным. Если вы часто просыпаетесь ночью, чувствуете себя уставшим после сна, вам необходимо пересмотреть свой режим сна и условия для отдыха.
Когда лучше всего ложиться спать?

Ученые доказали, что наиболее благоприятным временем для отхода ко сну является промежуток между 22:00 и 23:00. В это время наш организм начинает готовиться ко сну, снижается температура тела, замедляется сердцебиение. Если вы ложитесь спать позже, вам будет сложнее заснуть, сон будет менее глубоким и не таким восстанавливающим.
Как улучшить качество сна?

Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создайте комфортные условия для сна. Спальня должна быть темной, прохладной и тихой.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут затруднять засыпание и ухудшать качество сна.
Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Поужинайте за 2-3 часа до сна.
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить качество сна.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх