Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок

А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок

Многие начинают утро с чашки кофе и чего-нибудь сладкого — круассана, шоколадки или кусочка торта. На первый взгляд — привычно, вкусно и удобно. Однако гастроэнтерологи предупреждают: употребление сладкого на голодный желудок способно спровоцировать серьёзные сбои в работе организма, особенно при регулярном повторении.

Как реагирует организм на сладости натощак


Когда вы съедаете что-то сладкое натощак, особенно продукт с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб, выпечку, шоколад), глюкоза моментально попадает в кровь.

Организм воспринимает это как сигнал к экстренной выработке инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара. Поджелудочная железа начинает работать с перегрузкой.

При частом повторении таких всплесков может развиться инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки перестают воспринимать инсулин.

В результате уровень сахара в крови постоянно остаётся высоким, увеличивая риск развития диабета второго типа и других метаболических нарушений.

Кроме того, после резкого повышения уровня глюкозы, он так же быстро падает — это состояние называется реактивной гипогликемией.

Оно сопровождается упадком сил, раздражительностью, головной болью и желанием снова съесть что-то сладкое. Так формируется "гликемическая карусель" — замкнутый круг, из которого сложно выбраться без пересмотра привычек.

Дополнительные риски: лишний вес и проблемы с кишечником


Когда сахара в крови слишком много, а клеткам не требуется дополнительная энергия, излишки глюкозы превращаются в жировые отложения. Особенно активно этот процесс происходит в области живота.

При этом лишний жир в абдоминальной зоне считается одним из наиболее опасных с точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Также регулярное потребление сладостей на пустой желудок способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника. Быстрые углеводы могут усиливать рост условно-патогенных бактерий, что приводит к вздутию, газообразованию и хроническому дискомфорту.
Что говорят специалисты

Гастроэнтерологи подчёркивают: даже у людей без диагностированных заболеваний частое употребление сладкого натощак может спровоцировать проблемы.

Это особенно актуально для молодых пациентов — всё чаще у людей до 30 лет фиксируются начальные признаки инсулинорезистентности.

Медики объясняют, что организм воспринимает утреннюю порцию сахара как стресс. Поджелудочная железа реагирует на него, как на экстренную ситуацию. И если такой сценарий повторяется ежедневно, ресурс органа постепенно истощается.

Альтернатива: чем заменить сладости по утрам


Первый приём пищи должен быть сбалансированным и поддерживать стабильный уровень энергии в течение нескольких часов.

Специалисты рекомендуют начинать утро со стакана воды — она активизирует обменные процессы и мягко запускает пищеварение.

Вместо быстрых углеводов лучше отдать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом:

  • овсянка или гречневая каша;
  • варёные или запечённые яйца;
  • натуральный йогурт без сахара;
  • творог;
  • овощи.
Если очень хочется чего-то сладкого, то лучше включать натуральные фрукты в основной приём пищи. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ягодах или грушах, замедляет всасывание сахаров и смягчает их влияние на уровень глюкозы в крови.

Ещё один способ — употреблять десерт после завтрака, а не до него. Это снижает гликемическую нагрузку и уменьшает негативные последствия.

Сладости натощак — не такая уж безобидная привычка. Она способна запустить цепочку метаболических сбоев, начиная от перегрузки поджелудочной железы и заканчивая увеличением веса и нарушением работы кишечника.

Важно подходить к завтраку осознанно, чтобы сохранить здоровье и избежать хронических заболеваний.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх