Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

И будильник не пригодится: как научиться рано вставать - проверенные методы

И будильник не пригодится: как научиться рано вставать - проверенные методы

Вы, вероятно, слышали, что люди делятся на тех, кто привык вставать рано, и тех, кто этого не делает. На самом деле, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы сделать пробуждение по утрам более приятным, даже если считаете себя "совой". Доктор медицинских наук Дестини Муди считает, что с небольшими усилиями вы можете научиться просыпаться раньше, пишет Eat this, no that.

Постепенный подход

Если вы решите начать привыкать к раннему пробуждению, не стоит ожидать мгновенных результатов. Это — постепенный процесс, поэтому не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу добиться успеха.

Лучше всего придерживаться устойчивого и пошагового плана. Этот метод сделает изменение вашего сновидения более управляемым.

Отказ от темных занавесок

Естественный свет — ключевой элемент, если вы хотите привить себе привычку вставать рано. Вместо использования темных занавесок попробуйте прозрачные, чтобы утренние лучи солнца могли проникнуть в вашу комнату. Такой подход поможет вам просыпаться естественным образом и согласовывать ваши биологические часы с окружающей средой.

Поднимайтесь сразу по звуку будильника

Хотя всегда существует искушение отложить будильник, когда он звонит рано утром, лучше воздержаться от этого, если вы хотите стать утренним человеком. После пробуждения вы можете почувствовать слабость и вялость, но дополнительный сон только усилит эти ощущения. Согласно науке, вам будет гораздо энергичнее, если вы встанете сразу после звонка будильника.

Не переспите в выходные

Постоянство - ключевой момент, когда вы пытаетесь внедрить новую привычку. Если вы рано встаете в будние дни, но пересыпаетесь до обеда в выходные, достижение желаемого результата станет гораздо сложнее. Старайтесь придерживаться примерно одинакового графика подъема в течение всей недели, чтобы установить надежный ритм для вашего тела.

Расслабьтесь вечером перед сном

Важно не только, как начинается ваш день, но и то, что вы делаете перед сном. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы утром чувствовать себя энергично и каждый день получать достаточно отдыха. Также не забывайте об отказе от гаджетов, по крайней мере, за час до сна, чтобы обеспечить качественный сон.

Практикуйте утреннюю зарядку

Нет лучшего способа начать утро, чем выполнить несколько энергичных упражнений или заняться йогой. Любая физическая активность может поднять ваше настроение и энергию, помогая вам легко начать новый день.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх