Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

И будильник не пригодится: как научиться рано вставать - проверенные методы

И будильник не пригодится: как научиться рано вставать - проверенные методы

Вы, вероятно, слышали, что люди делятся на тех, кто привык вставать рано, и тех, кто этого не делает. На самом деле, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы сделать пробуждение по утрам более приятным, даже если считаете себя "совой". Доктор медицинских наук Дестини Муди считает, что с небольшими усилиями вы можете научиться просыпаться раньше, пишет Eat this, no that.

Постепенный подход

Если вы решите начать привыкать к раннему пробуждению, не стоит ожидать мгновенных результатов. Это — постепенный процесс, поэтому не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу добиться успеха.

Лучше всего придерживаться устойчивого и пошагового плана. Этот метод сделает изменение вашего сновидения более управляемым.

Отказ от темных занавесок

Естественный свет — ключевой элемент, если вы хотите привить себе привычку вставать рано. Вместо использования темных занавесок попробуйте прозрачные, чтобы утренние лучи солнца могли проникнуть в вашу комнату. Такой подход поможет вам просыпаться естественным образом и согласовывать ваши биологические часы с окружающей средой.

Поднимайтесь сразу по звуку будильника

Хотя всегда существует искушение отложить будильник, когда он звонит рано утром, лучше воздержаться от этого, если вы хотите стать утренним человеком. После пробуждения вы можете почувствовать слабость и вялость, но дополнительный сон только усилит эти ощущения. Согласно науке, вам будет гораздо энергичнее, если вы встанете сразу после звонка будильника.

Не переспите в выходные

Постоянство - ключевой момент, когда вы пытаетесь внедрить новую привычку. Если вы рано встаете в будние дни, но пересыпаетесь до обеда в выходные, достижение желаемого результата станет гораздо сложнее. Старайтесь придерживаться примерно одинакового графика подъема в течение всей недели, чтобы установить надежный ритм для вашего тела.

Расслабьтесь вечером перед сном

Важно не только, как начинается ваш день, но и то, что вы делаете перед сном. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы утром чувствовать себя энергично и каждый день получать достаточно отдыха. Также не забывайте об отказе от гаджетов, по крайней мере, за час до сна, чтобы обеспечить качественный сон.

Практикуйте утреннюю зарядку

Нет лучшего способа начать утро, чем выполнить несколько энергичных упражнений или заняться йогой. Любая физическая активность может поднять ваше настроение и энергию, помогая вам легко начать новый день.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх