Зима – это пора холодных ветров и белого снега. Хочется поиграть в снежки, погулять по зимнему городу, но мороз не дает расслабиться. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться, — читайте в наших советах.Горячая кружка
Перед тем как выйти на улицу в холодную погоду, выпейте кружку крепкого горячего чая. Можно его усилить, добавив мелко нарезанный корень имбиря и выжав немного сока лимона или лайма. Имбирь убивает все микробы уже в полости рта и разжигает огонь в теле, а лимонный сок содержит витамин С, которого частенько не хватает в холодную пору года.
Правильная одежда
Чем больше слоев одежды, тем лучше теплоизоляция. Многочисленные воздушные прослойки превращают наш гардероб в подобие термоса. Кроме того, теперь ветру добраться до тела вообще нереально — наслаждайтесь своей неуязвимостью. Вместо перчаток лучше всего носить варежки – тогда пальцы рук будут дополнительно согреваться друг о друга. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, тесных джинсах — они нарушают кровообращение.
Калории в помощь
Согреться с помощью еды. Этот способ будет получше той же зарядки. Все что надо, это есть жирную пищу. Так что, замерзнув, съешьте мяса, рыбы или тех же орехов. Для быстрого разогрева сделайте себе бутерброд с такими специями, как жгучий перец, тмин, карри. Мало? Тогда намажьте хлеб горчицей, положите сверху любое мясо и ешьте на здоровье! Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, однако они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры.
Сладости
Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете зябнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.
Разнообразный рацион
Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов — источников солей калия и магния.
Тем, кто до сих пор выбирает для себя идеальный вариант перекуса на бегу, стоит запомнить: чрезвычайно питательны и полезны орехи – это, пожалуй, самый здоровый способ подкрепиться и поддержать свой организм в морозы. Зимой надо отдать предпочтение богатому маслами фундуку. Можно есть его просто так или приготовить с ним хрустящее печенье.
Пряный напиток
Глинтвейн согреет вас после долгого пребывания на морозе. Глинтвейн - это горячее вино со специями. Поскольку градус напитка невысокий, он расширяет сосуды, но не опьяняет. Для него идеально подойдет сухое или полусухое красное вино. В тандеме с вином работают и пряности. Специи для глинтвейна используются не молотые. Если насыпать молотые специи, напиток получится мутным и процедить его будет невозможно. Специи используются любые - корица, кориандр, кардамон, гвоздика, шафран, душистый перец. Добавляются они не в вино, а в воду. Специи должны отдать воде весь свой аромат и вкус. Время кипячения воды - 5-7 минут. Затем добавляем в воду вино. Чтобы напиток не потерял своей целебной силы, его не кипятят. Температура приготовления глинтвейна должна быть 65-70 градусов, пока не пойдет пар. Глинтвейн приятно пить зимой в теплой компании друзей, ведя неспешные беседы.
Опасный градус
А вот пить зимой надо с умом, уверяют медики. Известно, что алкоголь обладает двухфазным действием: попадая в организм, он быстро расщепляется и приводит к расширению сосудов, в том числе и периферической кровеносной системы. Потому человеку становится очень тепло, однако после этого организм начинает отдавать энергию. То есть крепко выпивший человек подобен печке: греет не себя, а окружающую среду.