Лента новостей

Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона Новые пенсионные выплаты: кому повезло больше всего? Сохраняем морковь свежей и хрустящей круглый год Вынесут мозг любому: какие знаки Зодиака всегда на негативе Лимонный кофе: правда ли он помогает похудеть? Магнитная буря в конце августа: как защитить своё здоровье Пенсии в Украине: грядут справедливые реформы Жара возвращается: новая волна тепла накрывает Украину Гороскоп на 28 августа: энергия Луны в Скорпионе влияет на все знаки Зодиака Сегодня – особый день, чтобы обновить свою жизнь: церковный праздник 28 августа Пирог, который исчезнет мгновенно: нежнейший десерт с нектаринами всего за полчаса Осень 2025: четыре знака зодиака ждут звездные подарки Климатические особенности сентября в Украине Новые пенсии в Украине: пенсионеры ждут справедливых выплат Переселенцам продлили выплаты. Важная информация Созревание овощей после сбора: практические советы и рекомендации Оптимальное время для сбора картофеля: советы и рекомендации

Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает

Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает

Кофе давно стал неотъемлемым спутником обеденных перерывов — многие считают его способом быстро вернуть себе бодрость и концентрацию. Однако привычка выпивать чашку кофе сразу после еды может оказаться не такой безобидной, как кажется. Врачи и диетологи предупреждают: сочетание кофе с приемом пищи способно снижать усвояемость ряда важных микроэлементов.

Что происходит в организме после чашки кофе


Одним из ключевых компонентов, содержащихся в кофе, являются танины — органические соединения, влияющие на процессы пищеварения. Эти вещества могут препятствовать полноценному усвоению железа, особенно если речь идет о железе из растительных источников: овощей, фруктов, зелени и злаков.

Танины связываются с железом, образуя нерастворимые соединения, которые организм просто выводит, не извлекая из них пользы.

Такое влияние наиболее ощутимо у людей, у которых уже диагностирован дефицит железа или анемия, а также у тех, кто придерживается вегетарианского или веганского питания.

Даже при сбалансированном рационе регулярное употребление кофе сразу после еды может сводить на нет усилия по поддержанию необходимого уровня железа.

Что советуют специалисты


Профильные врачи рекомендуют соблюдать временной интервал между приемом пищи и чашкой кофе. Оптимально — подождать минимум 30–60 минут после еды, прежде чем пить кофе.

Такой подход позволяет организму завершить основные процессы пищеварения и усвоить ключевые микроэлементы до того, как танины вступят в действие.

Кроме того, тем, кто склонен к пониженному уровню железа, советуют контролировать не только количество кофе, но и его крепость.

Сильный кофе с высоким содержанием танинов оказывает более выраженное влияние на усвояемость железа. В таких случаях лучше отдавать предпочтение более мягким сортам или же уменьшить дозировку напитка.

Альтернативы для бодрости после обеда


Если основной целью послеобеденного кофе является повышение тонуса и концентрации, можно рассмотреть и другие варианты.

Например, чашка зеленого чая содержит меньше танинов и кофеина, а также имеет антиоксидантные свойства. Также улучшить самочувствие может короткая прогулка на свежем воздухе или легкие физические упражнения.

Кому стоит особенно насторожиться


Наиболее уязвимыми к нарушению обмена железа являются беременные женщины, дети, пожилые люди и все, у кого анемия уже была диагностирована.

В таких случаях даже умеренное потребление кофе должно быть согласовано с лечащим врачом. Особенно важно учитывать этот фактор при приеме железосодержащих препаратов — кофе может существенно снижать их эффективность.

Кофе, безусловно, остается популярным и любимым напитком для миллионов людей. Однако важно понимать: даже привычные ритуалы могут влиять на здоровье, особенно если они повторяются ежедневно.

Сдвинуть чашку кофе на полчаса позже — простое действие, которое поможет сохранить баланс микроэлементов и сделать рацион действительно полезным.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх