Исследование, проведённое учёными британского банка биологической информации UK Biobank, включающее наблюдение за состоянием здоровья примерно 85 тыс. добровольцев в возрастной группе от 40 до 69 лет, выявило неожиданную закономерность: постоянное воздействие освещения ночью увеличивает шансы заболеть диабетом второго типа.
Участники исследования в течение девяти лет круглосуточно носили специальные приборы, измеряющие интенсивность света вокруг них. Результаты оказались тревожащими: чем больше ночной свет воздействовал на испытуемых, тем выше оказывался риск заболевания сахарным диабетом, независимо от длительности и качества сна.
Ночной свет нарушает естественный циркадный ритм организма, который управляет выработкой важных гормонов, регулирующих метаболизм. Если этот внутренний механизм выходит из строя, появляется склонность к нарушению регуляции глюкозы в крови, развитию резистентности к инсулину и набору лишнего веса — основных факторов риска диабета.
Особое беспокойство вызывает холодный голубой свет, испускаемый экранами мобильных устройств, компьютеров и телевизоров. Именно этот спектральный диапазон наиболее сильно блокирует синтез мелатонина — ключевого гормона, отвечающего за сон. Недостаточная концентрация мелатонина ведёт к серьёзному сбою в работе органов и тканей.
Теплый свет лампочек тоже способен оказывать негативное влияние, но голубой спектр от смартфонов гораздо мощнее воздействует на гормональный баланс.
Помимо воздействия света учёные подчёркивают важность образа жизни: правильное питание, физическая активность и поддержание нормального веса остаются основными профилактическими мерами предотвращения диабета.
Таким образом, простой мобильный телефон, ставший частью повседневной жизни миллионов людей, представляет скрытую угрозу здоровью. Чтобы уменьшить риск возникновения сахарного диабета, эксперты предлагают следующие рекомендации:
- Ограничить вечернюю активность с гаджетами.
- Полностью закрывать шторы и жалюзи, минимизируя проникновение внешнего освещения.
- Пользоваться ночниками с мягким жёлтым свечением либо отказаться от дополнительного освещения совсем.
- Регулярно контролировать вес, заниматься спортом и придерживаться здорового рациона.
Эти несложные шаги помогут защитить организм от нарушений метаболизма и снизят вероятность развития опасных хронических болезней.