Когда переводят часы на зимнее время, советы.
В ночь на воскресенье, 26 октября 2025, украинцы перейдут на зимнее время. В 4:00 стрелки часов нужно будет перевести на один час назад – до 3:00.
Традиционно переход на зимнее время в Украине проходит в последнее воскресенье октября. В этом году приходится на ночь с 25 на 26 октября. Таким образом, украинцы смогут поспать на час дольше.
Смена времени действует в соответствии с постановлением Кабмина №509 от 1996 года, которое предусматривает ежегодный перевод часов весной — летом, и осенью — на зимнее.
Медики отмечают, что даже час разницы может временно нарушить привычный биоритм. Организм требует 3–7 дней, чтобы адаптироваться к новому режиму.
Чаще всего в этот период люди чувствуют сонливость, усталость, раздражительность и снижение концентрации. Особенно чувствительно реагируют дети, пожилые люди и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы при переходе на зимнее время уменьшить негативное влияние на здоровье, необходимо следовать следующим шагам:
За несколько дней до перевода часов ложитесь спать на 15–20 минут раньше;
Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя;
Проводите больше времени на свежем воздухе – дневной свет помогает быстрее привыкнуть к новому ритму;
Утром открывайте шторы или выходите на улицу – естественный свет стимулирует выработку серотонина;
Старайтесь соблюдать стабильный режим сна и питания.
Следовательно, перевод часов на зимнее время — привычная процедура для украинцев, но не все организмы все равно реагируют на такие изменения. Чтобы легче пройти период адаптации, важно подготовиться заранее и соблюдать простые правила режима и отдыха.