Достаточное потребление жидкости важно для нормальной работы организма, в том числе сердца и сосудов. Некоторые данные связывают регулярное употребление воды с более низким риском повышенного давления. Но это не универсальное средство профилактики: потребность в жидкости зависит от здоровья, возраста и уровня активности.
Что показывают исследования
Наблюдения указывают, что люди, которые выпивают примерно шесть-восемь стаканов чистой воды в день, реже сталкиваются с повышенным артериальным давлением. В небольшом исследовании с участием 55 здоровых взрослых увеличение потребления воды до восьми стаканов в сутки сопровождалось снижением показателей давления.
Однако данных пока недостаточно, чтобы утверждать, что именно вода стала причиной этого эффекта. Для подтверждения результатов нужны дополнительные исследования. Об этом сообщило издание NV со ссылкой на сайт Frontiers.
Как обезвоживание может повлиять на сосуды
При нехватке жидкости в организме активируются механизмы, которые могут сужать сосуды, а также повышается активность симпатической нервной системы. Это способно влиять на артериальное давление. Поэтому важно поддерживать достаточное потребление жидкости, особенно в жаркую погоду и при физических нагрузках.
Сколько пить
В качестве средних ориентиров называют около девяти стаканов жидкости в день для женщин и 13 — для мужчин. Речь идёт не только о воде: в общий объём входят и другие напитки, а также жидкость из продуктов, например овощей и фруктов. Специалисты советуют пить небольшими порциями в течение дня.
Ориентиром может служить светло-жёлтый цвет мочи, но он не заменяет медицинскую оценку состояния здоровья. Если вы принимаете лекарства, особенно мочегонные, обсудите питьевой режим с врачом.
Увеличивать количество жидкости подходит не всем. При заболеваниях почек или сердечной недостаточности врач может рекомендовать ограничить питьё. Вода также не заменяет назначенные препараты от гипертонии: подходящий режим зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.