Лента новостей

Три правила покупки вкусных и сочных апельсинов: не так сложно, как кажется Как хранить соленья после открытия банки: «горчичный» лайфхак Температура на максимуме: синоптик Диденко предупредила о погоде в четверг Хрупкие листья получат ожоги: что садоводы запрещают делать с орхидеями, чтобы не угробить растение Удача вас будет преследовать: гороскоп сулит прекрасную вторую половину недели - но повезет не всем Это просто дары с небес: какие знаки Зодиака разбогатеют в октябре Оказывается, это не только вкусно: эксперты перечислили лечебные свойства кофе Мусор оставьте дома: какой церковный праздник 10 октября, и что категорически нельзя делать в этот день Будет работать, как новый: почему смартфон медленно заряжается и как это быстро исправить Столовые приборы снова будут сиять: раскрыт самый простой метод Как быстро разгладить складки на одежде, если нет утюга: маленькая хитрость, которая выручит в сложной ситуации Как почистить смесители в ванной и на кухне: будут сверкать без химии и уксуса Как отмыть грязную посуду, с которой не справилось моющее средство: гениальный способ Зачем опытные хозяйки периодически кладут монетку в холодильник: этот трюк может спасти жизнь Родители приготовьтесь: касается всех учеников - введено обязательное правило Пригреет, как летом: синоптик Диденко прогнозирует два дня жары, а потом лютую осень Водолеи - имеете знаки судьбы, Львы - не рискуйте, а Весам время на большой шопинг: гороскоп на 9 октября 2024 года Удача вас обласкает: топ-5 знаков Зодиака, кому улыбнется счастье с 9 октября Будет большая беда: сегодня важный церковный праздник, что запрещено делать Как моментально отличить хорошую хозяйку от плохой: вот на что все обращают внимание Положите лавровый лист под ковер - и через 24 часа вы получите шикарный результат: малоизвестная, но полезная хитрость Если пенсия на карте: деньги спишут в пользу государства Коммуналка дешевле в воскресенье: украинцев обрадовали большими скидками - подробности Овны – влюбляйтесь, Близнецы – на грани проблем, а у Дев большая радость: гороскоп на 8 октября 2024 года Вам необходимо принятие проблемы: как самостоятельно распознать у себя наличие алкогольной зависимости Вам понадобится крутой кипяток: каким самодельным раствором можно "разбудить" орхидею и заставить ее активно цвести Дожди, туманы и дикий холод: синоптики предупредили о погоде сегодня Гоните лень и молчите о своем сне: 8 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Касается каждого дома или квартиры: Нафтогаз объявил полную готовность - нужно все проверить Зачем хитроумные хозяюшки натирают двери картошкой: в этом есть смысл Как высушить ковер: 4 способа – помогут, даже если вы разлили на покрытие целое ведро воды Идеальная альтернатива бутербродам с икрой: замените батон этим продуктом - и получится гораздо более вкусная закуска Почему Девы категорически несовместимы с Водолеями Как опытные хозяйки чистят раковину от известкового налета: для этого им не нужна бытовая химия Тельцы – откажитесь от лжи, Львы – возможные финансовые убытки, а у Стрельцов борьба с ленью: гороскоп на 4 октября 2024 года Это вам скажет любой врач: какие овощи лучше не поддавать термической обработке и потреблять сырыми Погода сильно ухудшится: синоптики дали уточнение, что регионам ждать сегодня Кроме пенсии: какие доплаты украинцам можно получить в октябре Берегитесь незнакомцев и не гневите судьбу: 4 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Как правильно перевезти мягкую мебель: советы и рекомендации Почему кошки так любят обнюхивать подмышки своего хозяина: у этой странной привычки есть простое объяснение Зачем протыкать булавкой тюбик с зубной пастой: вот какой результат будет достигнут - интересная бытовая хитрость Какой перец лучше - желтый, зеленый или красный? Оказывается, цвет плода очень важен Почему со временем смартфон стал быстрее разряжаться? Проблему можно решить, но придется постараться Какие обои нельзя выбирать для маленькой комнаты: 2 частые ошибки

И самочувствие улучшите, и голодными не останетесь: главные правила здорового питания летом

И самочувствие улучшите, и голодными не останетесь: главные правила здорового питания летом

Несмотря на снижение аппетита летом, организм должен получать все необходимые полезные вещества.

Во время летней жары особенно важно придерживаться определенных правил здорового питания, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом или улучшить самочувствие, если такие проблемы все же возникли. Об этом говорится в статье "Громадське".

Лето - отличное время, чтобы обогатить свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые содержатся в свежей клубнике, черешне, малине, персиках, огурцах и помидорах.

В среднем, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день для взрослых и не менее 250-350 граммов для детей до 10 лет.

Поддерживайте достаточное употребление воды. Большинство экспертов согласны, что взрослому человеку следует потреблять более 2 литров воды в день (6-8 стаканов), но конкретная норма может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как физическая активность, климатические условия и состояние здоровья.

Ограничьте потребление тяжелой пищи летом. В период жары рекомендуется употреблять меньше жирных, жареных и копченых продуктов. Это связано с несколькими причинами: во-первых, организму требуется меньше энергии в этот период; во-вторых, пищеварительная система работает менее эффективно в условиях высокой температуры, что может вызывать дискомфорт и ощущение тяжести; в-третьих, жирная пища способствует потере воды из организма, что может привести к обезвоживанию.

Ограничьте потребление сладкого, и перекусов. Летом появляются искушения в виде "летних" перекусов: мороженого, сладкой ваты, холодного кофе с добавками и молочных коктейлей. Однако на самом деле эти продукты не только не обеспечивают охлаждение и удовлетворение, но и могут привести к дополнительным проблемам.

Соблюдайте чистоту и гигиену. Будьте осторожны с сырой пищей животного происхождения, такой как мясо, яйца и морепродукты. Важно тщательно мыть и правильно готовить эти продукты перед употреблением. Также необходимо тщательно промывать фрукты и овощи.

Не рекомендуется длительное хранение пищи при комнатной температуре, а также употребление продуктов после истечения срока годности. Перед приготовлением и употреблением пищи необходимо мыть руки, регулярно дезинфицировать кухонные поверхности и инструменты, а также защищать кухню и продукты от насекомых и грызунов.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх