Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

От его длительности зависит ваше здоровье: врачи назвали идеальное количество сна

От его длительности зависит ваше здоровье: врачи назвали идеальное количество сна

Продолжительный сон может вызывать метаболический синдром, характеризующийся повышенным уровнем сахара в крови, гипертонией и низким уровнем "хорошего" холестерина. Об этом пишет "Страна здоровья".

Ученые подтверждают, что как слишком короткий, так и слишком длительный сон негативно влияют на организм. Врачи предупреждают, что если человек будет спать менее 6 или более 10 часов в течение продолжительного времени, это может привести к серьезным последствиям, вплоть до смерти. Однако стоит отметить, что таких исследований еще не проводилось.

Влияние сокращения продолжительности сна более заметно у молодых людей, чем у пожилых. У пожилых людей снижение количества сна происходит постепенно, поэтому они лучше адаптируются. В молодом возрасте увеличение продолжительности сна относительно, так как молодые люди могут просто лежать и размышлять, а затем незаметно засыпать.

Студии также указывают на то, что хроническая недостаточность сна приводит к снижению внимательности в пять раз и удлиняет время реакции вдвое. Эти результаты были получены американскими учеными в конце прошлого месяца.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить сон:

1. Создайте регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет настроить ваш внутренний часовой механизм и улучшить качество сна.

2. Создайте комфортную спальню. Убедитесь, что ваша спальня тихая, прохладная и темная. Используйте удобное матрац и подушку. Также регулярно проветривайте комнату и убедитесь, что уровень шума минимален.

3. Практикуйте релаксационные техники. Перед сном, попробуйте заниматься релаксацией, такой как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация. Эти техники помогут уменьшить стресс и помогут вам расслабиться перед сном.

4. Избегайте стрессовых ситуаций перед сном. Старайтесь не заниматься делами или дискутировать на темы, вызывающие стресс перед сном. Избегайте тяжелых физических тренировок или эмоционально напряженных разговоров.

5. Ограничьте прием кофеина и алкоголя. Избегайте употребления кофеина и алкоголя поздно вечером. Оба этих вещества могут нарушить ваш сон и затруднить засыпание.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх