Лента новостей

Золотую середину найдено: как создать для комнатных растений идеальную поливную систему Касается всех, кто работал за границей: украинцев предупредили о новшествах со стажем Выгодные тарифы для пенсионеров: топ бюджетных предложений от Киевстар, lifecell и Vodafone Рейды на дорогах стартовали: что грозит водителям и какие документы нужно иметь при себе Лето, жара - а горло першит? Какие знаки Зодиака могут внезапно приболеть в ближайшие недели Огуречная революция: как собрать по ведру с куста, даже если солнце - гость редкий Начните в июле и к сентябрю все будет готова: как делать компост во второй месяц лета и что туда положить Коммуналка по 9 тысяч гривен: как счета догонят аренду жилья и перешагнут ее Первый летний рецепт: кабачковая запеканка, которую ешь и не можешь остановиться Прощай, тяжелое время: к знака зодиака, для которых средина июля станет переломным моментом Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься

От его длительности зависит ваше здоровье: врачи назвали идеальное количество сна

От его длительности зависит ваше здоровье: врачи назвали идеальное количество сна

Продолжительный сон может вызывать метаболический синдром, характеризующийся повышенным уровнем сахара в крови, гипертонией и низким уровнем "хорошего" холестерина. Об этом пишет "Страна здоровья".

Ученые подтверждают, что как слишком короткий, так и слишком длительный сон негативно влияют на организм. Врачи предупреждают, что если человек будет спать менее 6 или более 10 часов в течение продолжительного времени, это может привести к серьезным последствиям, вплоть до смерти. Однако стоит отметить, что таких исследований еще не проводилось.

Влияние сокращения продолжительности сна более заметно у молодых людей, чем у пожилых. У пожилых людей снижение количества сна происходит постепенно, поэтому они лучше адаптируются. В молодом возрасте увеличение продолжительности сна относительно, так как молодые люди могут просто лежать и размышлять, а затем незаметно засыпать.

Студии также указывают на то, что хроническая недостаточность сна приводит к снижению внимательности в пять раз и удлиняет время реакции вдвое. Эти результаты были получены американскими учеными в конце прошлого месяца.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить сон:

1. Создайте регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет настроить ваш внутренний часовой механизм и улучшить качество сна.

2. Создайте комфортную спальню. Убедитесь, что ваша спальня тихая, прохладная и темная. Используйте удобное матрац и подушку. Также регулярно проветривайте комнату и убедитесь, что уровень шума минимален.

3. Практикуйте релаксационные техники. Перед сном, попробуйте заниматься релаксацией, такой как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация. Эти техники помогут уменьшить стресс и помогут вам расслабиться перед сном.

4. Избегайте стрессовых ситуаций перед сном. Старайтесь не заниматься делами или дискутировать на темы, вызывающие стресс перед сном. Избегайте тяжелых физических тренировок или эмоционально напряженных разговоров.

5. Ограничьте прием кофеина и алкоголя. Избегайте употребления кофеина и алкоголя поздно вечером. Оба этих вещества могут нарушить ваш сон и затруднить засыпание.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх