Мигрень не будет для вас угрозой: продукты, которые спасут от головной боли
Врачи составили список продуктов, которые могут помочь избавиться от этой проблемы. Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы избежать головной боли, публикует "ТСН".
Благодаря содержанию полезных веществ, витаминов и соединений эти продукты могут принести долгосрочное облегчение при хронической головной боли. Именно поэтому врачи рекомендуют добавить их в повседневное питание, так как они могут стать естественным средством от боли.
Имбирь содержит противовоспалительные соединения и антиоксиданты, что позволяет ему бороться с мигренью, а также с симптомами тошноты и рвоты, сопровождающими головную боль.
Продукты, содержащие магний. Этот микроэлемент регулирует кровообращение в организме и может быть полезен при частых головных болях.
Магний способен улучшить кровоснабжение мозга, что может привести к уменьшению спазмов, вызывающих мигрень. Он содержится в орехах, зеленых овощах, темном шоколаде, бананах, морепродуктах, авокадо, бобовых, ржаном хлебе и тофу.
Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Медики рекомендуют употреблять продукты, содержащие эти жирные кислоты.
Исследование с участием более 180 человек показало, что диета с высоким содержанием полиненасыщенных жиров омега-3 и омега-6 привела к значительному уменьшению частоты головной боли за 16 недель.
Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и омега-6 включают жирную морскую рыбу, шпинат, брокколи, цветную капусту, орехи, печень трески, оливковое масло и др.
Что такое мигрень?
Мигрень - это серьезное нейрологическое заболевание, характеризующееся острыми и интенсивными головными болями, которые часто сопровождаются тошнотой, рвотой и чувством чувствительности к свету и звуку. Головная боль, связанная с мигренью, обычно имеет пульсирующий характер и может длиться от нескольких часов до нескольких дней. У многих людей мигрень вызывает значительное недомогание и может затруднять выполнение повседневных задач.
Основные симптомы мигрени могут включать в себя одностороннюю головную боль, боль, усиливающуюся при физической активности, а также симптомы, такие как рвота, тошнота, чувствительность к свету и звуку. У некоторых людей мигрень предшествуют симптомы, известные как ауры, которые могут включать различные видения, изменения восприятия, а также проблемы с речью или координацией.
Мигрень может серьезно повлиять на качество жизни людей, приводя к ограничениям в повседневной деятельности и работе. Хотя точная причина мигрени неизвестна, к ее развитию могут способствовать генетические факторы и нарушения в работе серотониновых систем мозга. Лечение мигрени может включать в себя применение лекарственных препаратов для облегчения симптомов, предупреждение и управление стрессом, регуляцию питания и сна.