Кофе - это популярный напиток, который помогает проснуться и взбодриться. Однако, как утверждают эксперты, есть веские причины не пить кофе сразу после пробуждения.
Подробнее о том, почему сразу после пробуждения опасно пить кофе, читайте в нашем материале.
Почему кофеин не всегда бодрит.
Причина в том, что сразу после пробуждения в крови повышается уровень гормона стресса кортизола. Кортизол естественным образом бодрит организм, поэтому употребление кофеина, когда уровень кортизола и так высок, может иметь противоположный эффект.
Кофеин блокирует рецепторы аденозина, вещества, которое способствует сну. Поэтому, если вы пьете кофе сразу после пробуждения, когда уровень кортизола уже высок, кофеин может не успеть подействовать. Вместо этого, организм может отреагировать сонливостью, а кофе перестанет бодрить.
Когда лучше пить кофе.
Чтобы кофеин эффективно бодрил, лучше подождать по крайней мере час после пробуждения. За это время уровень кортизола начнет снижаться, и кофеин сможет свободно действовать.
Когда лучше выпивать последнюю чашку кофе.
Кофеин имеет период полураспада около 5 часов. Это означает, что через 5 часов после употребления кофе в вашем организме все еще будет находиться половина кофеина. Поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, не рекомендуется пить кофе после 14:00.
Если вы хотите, чтобы кофе бодрил вас, лучше пить его не сразу после пробуждения, а спустя час. А если вы хотите хорошо выспаться, то последнюю чашку кофе лучше выпить не позднее 14:00.