Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Сон - это неотъемлемая часть человеческой жизни. Он необходим для восстановления сил, укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Количество часов сна, необходимое человеку, зависит от его возраста.

Подробнее о том, сколько необходимо спать человеку согласно возраста, читайте в нашем материале.

Новорожденные (0-3 месяца).

Новорожденные нуждаются в большом количестве сна, чтобы расти и развиваться. Оптимальное количество сна для новорожденных составляет от 14 до 17 часов в сутки. Однако некоторые дети могут спать и 11 часов, а другие - до 19 часов.

Младенцы (4-11 месяцев).

Младенцы начинают привыкать к ночному сну, и им требуется меньше дневных перерывов. Оптимальное количество сна для младенцев составляет около 15 часов в сутки. Однако некоторые дети могут обходиться и 10 часами.

Малыши (1-2 года).

Оптимальное количество сна для малышей составляет от 12 до 15 часов в сутки. Дети, которые спят менее 10 часов, часто компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети (3-5 лет).

Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не менее 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники (6-13 лет).

Оптимальное количество сна в этом возрасте составляет от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем продолжительнее сон у детей в этом возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки (14-17 лет).

В период полового созревания организм подростка претерпевает значительные изменения. Чтобы справиться с этим переходным периодом, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди (18-25 лет).

В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди (26-64 лет).

В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. Ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близок к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья.

Недостаток сна может привести к следующим проблемам:

  • Ухудшение памяти и концентрации внимания
  • Повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повышение кровяного давления
  • Ожирение
  • Депрессия
  • Психические расстройства
Чтобы обеспечить организму необходимое количество сна, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отправляйтесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
  • Создайте в спальне комфортные условия для сна: темноту, тишину и прохладу.
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
  • Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном.
Сон - это жизненно важный процесс, который необходим для полноценной жизни. Следуя рекомендациям, вы сможете обеспечить своему организму необходимое количество сна и улучшить свое здоровье и самочувствие.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх