Лента новостей

Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета Эти 5 знаков Зодиака рискуют остаться на мели летом 2025: предупреждён - значит вооружен, прячьте кошелек Как победить сорняки в теплице, ничего не вынося: хитрость, о которой молчат бывалые огородники Овощной бум на рынках Украины: картофель стал почти дармовым, а укроп - роскошью Ленивый компост: как ничего не делать и получить удобрение, еще и быстрее, чем другие огородники Секрет идеальных сырников: как дома приготовить, как в ресторане, тот самый рецепт Прощай, одиночество: 3 знака Зодиака, к которым совсем скоро придет любовь Забудьте про мелкие овощи: как приготовить натуральный супер-коктейль для сладкой и сочной моркови Свет дорожает: когда платежки "ударят" по карману и почему 6 гривен за киловатт-час - это не конец Отношения как в кино - или как скандал в драме: кто из знаков Зодиака любит страсти Надбавки к пенсии удвоили: кто в списках пенсионеров-счастливчиков Жара +40, засуха, резкое похолодание и дожди с грозами: погода выпьет последние соки дики скачками Вторая волна уже рекордного урожая: что посадить после перца и картофеля Двойные налоги для украинцев: кого заставят платить деньги несколько раз Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 12 июля новая лунная фаза оправдает надежды Большой церковный праздник 12 июля: что нельзя делать и почему важно следить за едой и питьем сегодня Новые тарифы на коммунальные услуги оставят без денег на продукты: какие платежи разорят Смородина обиделась: как неправильный сбор ягод лишает вас урожая в следующем году Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Сон - это неотъемлемая часть человеческой жизни. Он необходим для восстановления сил, укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Количество часов сна, необходимое человеку, зависит от его возраста.

Подробнее о том, сколько необходимо спать человеку согласно возраста, читайте в нашем материале.

Новорожденные (0-3 месяца).

Новорожденные нуждаются в большом количестве сна, чтобы расти и развиваться. Оптимальное количество сна для новорожденных составляет от 14 до 17 часов в сутки. Однако некоторые дети могут спать и 11 часов, а другие - до 19 часов.

Младенцы (4-11 месяцев).

Младенцы начинают привыкать к ночному сну, и им требуется меньше дневных перерывов. Оптимальное количество сна для младенцев составляет около 15 часов в сутки. Однако некоторые дети могут обходиться и 10 часами.

Малыши (1-2 года).

Оптимальное количество сна для малышей составляет от 12 до 15 часов в сутки. Дети, которые спят менее 10 часов, часто компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети (3-5 лет).

Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не менее 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники (6-13 лет).

Оптимальное количество сна в этом возрасте составляет от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем продолжительнее сон у детей в этом возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки (14-17 лет).

В период полового созревания организм подростка претерпевает значительные изменения. Чтобы справиться с этим переходным периодом, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди (18-25 лет).

В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди (26-64 лет).

В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. Ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близок к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья.

Недостаток сна может привести к следующим проблемам:

  • Ухудшение памяти и концентрации внимания
  • Повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повышение кровяного давления
  • Ожирение
  • Депрессия
  • Психические расстройства
Чтобы обеспечить организму необходимое количество сна, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отправляйтесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
  • Создайте в спальне комфортные условия для сна: темноту, тишину и прохладу.
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
  • Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном.
Сон - это жизненно важный процесс, который необходим для полноценной жизни. Следуя рекомендациям, вы сможете обеспечить своему организму необходимое количество сна и улучшить свое здоровье и самочувствие.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх