Лента новостей

Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься Пенсии повысят, но доплаты смешные: чем "порадуют" пенсионеров Гороскоп на июль-2025 для всех знаков Зодиака: ретроградный Нептун, танец Солнце-Юпитер и Белая Луна в Раке омрачат судьбы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 2 июля Юпитер и Луна в Весах откроют дверь возможностей Большой церковный праздник 2 июля: что нельзя делать, зачем обнимать березу сегодня и как исцелиться Никогда не стригите ногти в эти дни: лунный календарь маникюра на июль-2025 1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Миф про 8 часов недействителен: сколько необходимо спать человеку согласно возраста

Сон - это неотъемлемая часть человеческой жизни. Он необходим для восстановления сил, укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Количество часов сна, необходимое человеку, зависит от его возраста.

Подробнее о том, сколько необходимо спать человеку согласно возраста, читайте в нашем материале.

Новорожденные (0-3 месяца).

Новорожденные нуждаются в большом количестве сна, чтобы расти и развиваться. Оптимальное количество сна для новорожденных составляет от 14 до 17 часов в сутки. Однако некоторые дети могут спать и 11 часов, а другие - до 19 часов.

Младенцы (4-11 месяцев).

Младенцы начинают привыкать к ночному сну, и им требуется меньше дневных перерывов. Оптимальное количество сна для младенцев составляет около 15 часов в сутки. Однако некоторые дети могут обходиться и 10 часами.

Малыши (1-2 года).

Оптимальное количество сна для малышей составляет от 12 до 15 часов в сутки. Дети, которые спят менее 10 часов, часто компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети (3-5 лет).

Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не менее 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники (6-13 лет).

Оптимальное количество сна в этом возрасте составляет от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем продолжительнее сон у детей в этом возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки (14-17 лет).

В период полового созревания организм подростка претерпевает значительные изменения. Чтобы справиться с этим переходным периодом, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди (18-25 лет).

В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди (26-64 лет).

В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. Ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близок к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья.

Недостаток сна может привести к следующим проблемам:

  • Ухудшение памяти и концентрации внимания
  • Повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повышение кровяного давления
  • Ожирение
  • Депрессия
  • Психические расстройства
Чтобы обеспечить организму необходимое количество сна, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отправляйтесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
  • Создайте в спальне комфортные условия для сна: темноту, тишину и прохладу.
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
  • Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном.
Сон - это жизненно важный процесс, который необходим для полноценной жизни. Следуя рекомендациям, вы сможете обеспечить своему организму необходимое количество сна и улучшить свое здоровье и самочувствие.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх