Для большинства наших земляков – людей, умеющих работать и любящих отдохнуть, длинные праздничные выходные зачастую становятся проблемой. Апатия, растерянность, бессонница, раздражительность – признаки постпраздничного синдрома, мешающего многим из нас вернуться к нормальной жизни. А в эти дни с ним приходится бороться еще и на фоне сильнейшей магнитной бури. О том, как пережить сложный период, выясняли журналисты газеты «Жизнь».К сожалению, но факт – желание по полной программе отквитаться за стрессы трудного рабочего года в течение нескольких загульных дней приводит к тяжелым последствиям. У каждого постпраздничный синдром выражается по-разному: детям трудно понять, что время подарков кончилось. Начинаются вопросы, недовольство, истерики. Родителям, кроме того, что надо объяснить чаду неизбежные прелести обыденной жизни, еще хуже – им самим необходимо в нее влиться. Нервы, которые вроде бы за несколько выходных дней нужно было успокоить, наоборот расшатываются еще больше. Первые дни нового, уже рабочего, года кажутся одним большим понедельником…
Согласно данным соцопросов, только каждый третий офисный работник полностью восстанавливает силы после отдыха, а каждому второму для «полной перезагрузки» не хватает еще нескольких дней. Социологи выяснили, что мужчинам несколько легче включиться в работу, чем женщинам. Труднее после отпуска разобрать всю накопившуюся работу (письма, звонки и другие). Также неприятно после отдыха выполнять скучные, монотонные задачи и рано просыпаться. Причем мужчинам сложнее справиться с рутиной, а женщинам сложнее заставить себя жить в рабочем графике и просыпаться по будильнику.
Конечно, не все так страшно. Состояние вполне объяснимое, а главное, предугадываемое и исправимое. Забегая наперед (хотя помнить об этом стоило еще до праздников), приведем главный совет специалистов, который поможет быть готовым к предпраздничному синдрому. Он прост: не переусердствуйте, отдыхая. Да, именно так, – загоняя себя в предпраздничной подготовке, перенасыщая организм изобилием еды и алкоголя, отлеживаясь сутками на диване, вы получите только один результат – усталость. В итоге к ней приплюсовывается смена режима, и на работу вы появляетесь еще более разбитым, чем накануне выходных.
Если уж и предполагаете «тяжелый отдых», то, по крайней мере, подготовьте организм. Врач-невропатолог Донецкой ГДКБ № 4 Елена Кубанева советует взрослым читателям газеты «Жизнь» за неделю до праздников принимать глицин в таблетках – естественную аминокислоту, необходимую для центральной нервной системы. В свою очередь, для малышей, по словам доктора, подойдут гомеопатические средства дормикинд и киндинорм.
Отметим, что постпраздничный синдром не является болезнью, а всего лишь состоянием организма, и в большей степени – самоощущением. А потому и бороться с ним врач рекомендует не медицинскими методами, а посредством нормального жизненного распорядка и бережного отношения к себе. Тем, кто хочет восстановиться после праздников, невропатолог советует хороший полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, исключение из рациона высококалорийной пищи, легкую утреннюю гимнастику и контрастный душ.
Особое внимание собственному организму в эти дни должны уделить люди, страдающие от метеозависимости. Как сообщают ученые, на солнце произошла очень мощная вспышка, которая, по мнению специалистов, приведет к сильной магнитной буре. Начиная уже со вчерашнего дня людям, страдающим заболеваниями сердца и нервной системы, нужно постараться избегать физических нагрузок, алкоголя и переедания. Кроме того, чтобы отразить удар природы и собственного перенасыщения выходными, Елена Кубанева советует теплую ванну с травами, а при возможности – плавание в бассейне.
И самое главное: врач рекомендует стараться внести в свою жизнь больше позитивных эмоций. Хорошее настроение поможет избежать стрессов, настроить на рабочий лад, правильно выстроить распорядок дня и планы на будущий год. Берегите себя!
Александр КОВАЛЕНКО