К сложным травмам и серьезным ушибам приводят не только неосторожность и слишком скользкая дорогая, но и неправильная походка, отсутствие сноровки и неверная траектория падения. Как научиться правильно падать?Лучше всего не падать вообще, но зимой избежать падений довольно сложно. Поэтому важно уметь правильно ходить по льду и, если уж падения не избежать, приземляться так, чтобы минимизировать вероятность травм.
Чтобы не упасть, лучше идти медленно, особенно, если вы идете по льду. Идите не спеша, немного наклонившись вперед, ноги чуть согнув в коленях, делая мелкие и скользящие шаги. Руки лучше держать свободными, без сумок и не в карманах, это поможет вовремя поймать равновесие или схватиться за что-нибудь и не упасть. Если вы уже начинаете падать, то отбросьте все лишнее из рук, не жалея ни сумки, ни пакеты.
В сам момент падения нужно максимально напрячь мышцы и быстро сгруппироваться — сжаться в комок, втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть. Самое главное — не упасть на спину, ведь это чревато травмой спины и головы. Постарайтесь успеть повернуться и приземлиться на бок.
При неизбежном падении на спину нужно прижать подбородок к груди, что позволит не стукнуться об лед затылком, а руки максимально широко раскинуть, чтобы загасить удар. Главное — не приземлиться на выставленные локти и не травмировать их.
После падения не торопитесь вставать. Оцените свое самочувствие и, если чувствуете себя нормально, продолжайте путь. Но дома обязательно осмотрите место ушиба.
При серьезных, ощутимых травмах стоит тут же обратиться за помощью к прохожим и вызвать врача.
Во время падения ни в коем случае нельзя выставлять локти вперед и приземляться на вытянутые руки — это приведет к перелому запястья, смещению или разрыву сухожилий. Также опасно, падая, садиться на попу: у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, у молодых — к травмам копчика.
