Вера в волшебные диеты и нежелание регулярно заниматься спортом еще долго будут поддерживать высокий рейтинг популярности различных способов для похудения.Без углеводов
Наиболее распространенные – кремлевская и диета Аткинса. Предусматривает жесткое ограничение углеводов. Полностью убираются сладкое, мучное, каши, хлеб. Из углеводов можно только немного овощей и фруктов. Упор – на мясо, яйца, жирные блюда. При таком меню возрастает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, дисбактериоза, вызванных недостаточным количеством клетчатки в рационе; может несколько ослабеть иммунитет, ухудшиться качество кожи и волос – за счет дефицита витамина С; появляется раздражительность – за счет нехватки витаминов группы В. Диета вызывает колебания настроения и даже депрессию: мозг получает подпитку из углеводов, а их в меню почти нет.
Монодиеты
В течение 1–2 недель нужно есть только один вид пищи (гречку, кефир и т.д.). Несбалансированный рацион – один из недостатков, который может привести к истощению организма и обострению заболеваний. Благодаря такому меню вес быстро и заметно снижается, но после перехода на обычный рацион вес возвращается, нередко с прибавкой.
Больше пейте
Основной принцип водной дие-ты – ешь, что хочешь, главное – пить много воды и при этом худеть. Первая опасность такого способа похудеть – большая нагрузка на почки. Снижение веса на водной диете происходит за счет уменьшения мышечной массы, но никак не из-за сжигания жира. Кроме того, начнется неминуемая потеря витаминов и минеральных элементов, зачастую необратимая. Плюс к тому произойдет вымывание калия, кальция, железа, нарушение солевого обмена, что повлечет за собой болезни костей, суставов, внутренних органов.
Ира ПЕТРОВА