Для начала стоит объяснить, что же это такое - бодифлекс. Бодифлексом - называют комплекс упражнений, сочетающих в себе специальную дыхательную гимнастику и определенные типы нагрузок.
Дыхание
Не умея правильно дышать, не стоит и ожидать результата от занятий. Исходя из этого можно сделать выводы, что первое чему стоит всем научиться - это правильное дыхание. Приступать к полноценным занятиям стоит только после того, как полностью освоится и будет на автомате получаться техника дыхания. Всего выделяют пять этапов дыхания, и на их освоение, как правило, уходит 3-4 недели.
Виды
Сами упражнения подразделяются на три вида - изометрические, изотонические, растягивающие, направленных на проработку одной группы мышц, нескольких или их общее растягивание. Если вам необходима более подробная информация, то вы ее сможете найти на сайте http://metodu-lechenia.net/bodifleks.html. На данном сайте вы узнаете как плюсы так и минусы бодифлекса.
Правила
Как и при всех занятиях спортом, при бодифлексе стоит придерживаться регулярности, только системные занятия дадут положительный результат, при чем здесь интенсивность занятий особой роли не играет, все зависит от регулярности выполнения упражнений.
Запомните - абсолютно все занятия проводятся строго на голодный желудок, оптимальное время для них утро, если с утра не получается, то последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до начала упражнений.
Привлекательность бодифлекса в том, что на его занятия не надо тратить много времени, достаточно всего 20 минут в день.
Внимание!!!
Как и любых физических нагрузках здесь тоже есть свои противопоказания это:
беременность;
обострение любых хронических заболеваний;
заболевания дыхательной системы;
проблемы с артериальным давлением, с внутричерепным;
различные виды кровотечений;
повышенная температура;
тяжелые виды сердечно-сосудистых заболеваний;
проблемы со зрением;
Список противопоказаний довольно внушительный, поэтому чтобы не навредить себе, лучше перед началом занятий посетить врача и пройти обследование, перестраховка не помешает, зато потом не придется бороться с последствиями и жалеть о содеянном.
Стоит упомянуть, что занятия бодифлексом несовместимы с приемом некоторых лекарств: например с антидепрессантами, гормональными препаратами и некоторыми противозачаточными.
Цели
К бодифлексу прибегают для нормализации общего веса, коррекции проблемных зон, снятия нервного напряжения, обретения спокойствия, жизнерадостности, улучшения общего самочувствия, для чистки организма и омоложения.