Лента новостей

На работу с 14 лет: что нужно знать родителям и подросткам Потянет и студент, и пенсионер: самые доступные тарифы от Киевстар, Vodafone, lifecell Давать или лишать инвалидности будут заочно: в МОЗ предупредили - начнут уже с 1 января Обязательно ли ехать в Украину, чтобы оформить пенсию: адвокат дала объяснение Финансирование пенсий украинцев завершено: сколько выделили в декабре Украинцы стали меньше тратить на новые авто: какие машины покупали в ноябре Тарифы облэнерго повысили на 55%: к чему готовиться людям Будет большая заморозка: всех украинцев с депозитами уже предупредили Бойтесь покойника и меньше говорите: 26 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Поможет после 50 лет: тренер посоветовал "спасительное" упражнение для колен Мужчина год ел только красное мясо и яйца: как это повлияло на его жизнь Людей поставили перед фактом: часть тарифов на свет внезапно увеличили Запрет на украинский картофель в ЕС будет сохраняться еще долго: эксперт назвал причины Киевстар отключает 3G: как изменится качество связи и интернета - уже назван список городов Тельцы – ждите кардинальных перемен, Раки – гоните депрессию, а Львам стоит остерегаться мошенников: гороскоп на 26 декабря 2024 года Больше 41 тысячи грн: семьи с детьми получат новые выплаты Новые налоги-2025: ЕСВ, единого налога и военного сбора - все суммы Уже в 2025 году: жителям сел дадут много денег - главное не полениться оформить Влупит мороз -10, а еще мокрый снег и ветер: синоптики предупредили, как испортится погода уже сегодня Новые акцизы: насколько подорожают сигареты, и сколько налогов в цене одной пачки Помогут оплатить коммуналку: благотворительный фонд начал прием заявок - кто может подать Пенсионеры дождались: ПФУ заявил о повышении пенсий с января многим украинцам Банки и обменки резко изменили курс валют на среду, 25 декабря На 20% и больше: в Украине дико дорожают продукты Отныне пенсионеры смогут не оплачивать счета коммунальных услуг На пенсию в 50: ПФУ неожиданно обрадовал украинцев Беды не миновать, если нарушить правила: 25 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать В Минсоцполитки рассказали, как будут происходить выплаты по инвалидности после реформы Ценовые качели: стало известно, какой продукт подорожал в этом году больше всего, опередив биткоин Это касается каждого: в Минэкономики предупредили украинцев какими будут пенсии Снятие налички со своей карты: как теперь это сделать - все лимиты и правила Львы – есть шанс на любовь, Девы – умерьте характер, а Весам стоит проявить талант: гороскоп на 25 декабря 2024 года Тариф в два раза: сколько теперь ПриватБанк будет брать со своих клиентов На карту пришли неизвестные деньги: что нужно сделать и спастись от проблем Гололедица, туман, мокрый снег и дождь: синоптики предупредили как «сойдёт с ума» погода уже сегодня Двойное подорожание автостраховки: как реально сэкономить уже сейчас Цены взлетят в два раза: украинцев уже предупредили - продукты станут роскошью Рождественский сюрприз от Vodafone: дешевый тариф вдруг стал очень дорогим - абоненты в панике Водители аж перекрестились: что будет с ценами на бензин и дизель в 2025 году Касается каждого клиента: Нафтогаз сделал ряд важных предупреждений Украинские предприниматели повально закрывают свой бизнес. Что случилось? Ощадбанк снова изменил срок действия своих карт: что нужно знать клиентам ПриватБанк снизил вдвое один из своих тарифов: что известно Кому 8, а кому 17 тысяч: какие штрафы за дрова будут введены в 2025 году Украинцам отменяют обмен долларов: стало известно, что происходит

Бодифлекс - что, как, зачем

Бодифлекс - что, как, зачем


Для начала стоит объяснить, что же это такое - бодифлекс. Бодифлексом - называют комплекс упражнений, сочетающих в себе специальную дыхательную гимнастику и определенные типы нагрузок.

Дыхание


Не умея правильно дышать, не стоит и ожидать результата от занятий. Исходя из этого можно сделать выводы, что первое чему стоит всем научиться - это правильное дыхание. Приступать к полноценным занятиям стоит только после того, как полностью освоится и будет на автомате получаться техника дыхания. Всего выделяют пять этапов дыхания, и на их освоение, как правило, уходит 3-4 недели.

Виды


Сами упражнения подразделяются на три вида - изометрические, изотонические, растягивающие, направленных на проработку одной группы мышц, нескольких или их общее растягивание. Если вам необходима более подробная информация, то вы ее сможете найти на сайте http://metodu-lechenia.net/bodifleks.html. На данном сайте вы узнаете как плюсы так и минусы бодифлекса.

Правила


Как и при всех занятиях спортом, при бодифлексе стоит придерживаться регулярности, только системные занятия дадут положительный результат, при чем здесь интенсивность занятий особой роли не играет, все зависит от регулярности выполнения упражнений.

Запомните - абсолютно все занятия проводятся строго на голодный желудок, оптимальное время для них утро, если с утра не получается, то последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до начала упражнений.

Привлекательность бодифлекса в том, что на его занятия не надо тратить много времени, достаточно всего 20 минут в день.

Внимание!!!


Как и любых физических нагрузках здесь тоже есть свои противопоказания это:

беременность;
обострение любых хронических заболеваний;
заболевания дыхательной системы;
проблемы с артериальным давлением, с внутричерепным;
различные виды кровотечений;
повышенная температура;
тяжелые виды сердечно-сосудистых заболеваний;
проблемы со зрением;

Список противопоказаний довольно внушительный, поэтому чтобы не навредить себе, лучше перед началом занятий посетить врача и пройти обследование, перестраховка не помешает, зато потом не придется бороться с последствиями и жалеть о содеянном.

Стоит упомянуть, что занятия бодифлексом несовместимы с приемом некоторых лекарств: например с антидепрессантами, гормональными препаратами и некоторыми противозачаточными.

Цели


К бодифлексу прибегают для нормализации общего веса, коррекции проблемных зон, снятия нервного напряжения, обретения спокойствия, жизнерадостности, улучшения общего самочувствия, для чистки организма и омоложения.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх