Лента новостей

От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы Какой церковный праздник 22 марта: что нельзя делать сегодня, запреты на стирку и зачем печь хлебцы Погода сегодня: какие регионы накроют дожди и где прогреет +15 Рецепт пряной курицы карри: согревающий вкус Востока в каждой ложке Новый тариф на газ летом "добьет" украинцев: цена за куб может улететь в космос Пенсии больше не будет: ПФУ лишит денег на жизнь – выплаты и стаж под угрозой Тарифы на коммунальные услуги удивят в марте: часть украинцев получит измененные платежи Хватайте мешки и запасайтесь: самый популярный продукт в мире взлетит в цене в Украине Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: конец недели "сжал пружину" - Венера и Плутон в деле "Тройной" церковный праздник 21 марта: что нельзя делать сегодня и почему бояться падающей звезды Согревающий овощной суп с перловкой: идеальное блюдо для уютного ужина, рецепт Один из тарифов на коммунальные услуги подорожает на четверть: какая платежка лишит денег на еду Финансовая удача на горизонте: какие знаки Зодиака смогут улучшить свое положение на этой неделе Как в разы увеличить урожай крупного картофеля: подготовка огорода к суперциклу "Золотые" яйца возвращаются: популярны й продукт вновь дорожает – и это только начало Как утроить урожай, чтобы огород застелило овощами: главные секреты полива грядок Это скрывают: платить за коммунальные услуги можно меньше – как законно "урезать" платежах С 1 апреля пенсии станут выше: кому пересчитают выплаты Аренда квартир стала роскошью: сколько стоит снять жилье в Украине по сравнению с Европой

Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару

Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару

Второй месяц лета уже выходит на финишную прямую, и на улицах все чаще можно увидеть загорелых счастливчиков, вернувшихся с пляжа.

Если вы пока не успели насладиться морем, но в ваших планах есть стремление к красивому бронзовому загару, эта статья для вас. Мы расскажем о продуктах питания, которые не только полезны для здоровья, но и помогают быстрее добиться желаемого оттенка кожи.

Загар появляется благодаря меланину – пигменту, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Существуют продукты, способствующие увеличению выработки меланина и укреплению кожи, что помогает удерживать загар дольше. Для достижения красивого загара не обязательно проводить часы на солнце в самый разгар дня. Важно защищать свою кожу и избегать солнечных лучей с 10:00 до 17:00, чтобы предотвратить вредное воздействие ультрафиолета. Вместо этого включите в свой рацион продукты, которые содержат пять ключевых компонентов здорового загара: тирозин, триптофан, бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин.
Продукты, способствующие загару

Морковь

Морковь является лидером по содержанию бета-каротина. Этот пигмент не только придает коже красивый бежевый оттенок, но и защищает ее от вредного солнечного излучения. Перед походом на пляж выпейте стакан свежевыжатого морковного сока, и ваша кожа быстрее приобретет бронзовый оттенок, который продержится долгое время. Морковь можно добавлять в салаты, супы или есть сырой – это отличный способ улучшить загар.

Абрикосы и персики

Абрикосы содержат много бета-каротина, витаминов группы В, РР, фосфора, железа и биофлавоноидов. Они ускоряют появление загара и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Ежедневное потребление 200 граммов абрикосов в летний период помогает добиться насыщенного оттенка кожи без вреда для здоровья. Персики обладают схожими свойствами, поэтому чередуйте их с абрикосами для разнообразия.

Бахчевые культуры: дыня и арбуз

Дыня и арбуз содержат витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Они способствуют быстрому и равномерному загару. Для достижения желаемого эффекта достаточно съедать 300 граммов дыни в день. Арбуз дополнительно помогает нормализовать водный баланс в организме, предотвращая сухость кожи.

Зеленые овощи: шпинат и брокколи

Шпинат богат бета-каротином, витаминами РР и С, лютеином, что помогает сохранить загар и защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Зеленый коктейль со шпинатом или добавление его в салаты – отличный способ поддерживать бронзовый оттенок кожи. Брокколи, содержащая витамины А, С, Е и группы В, помогает восстановить кожу после солнечных ванн, снижая покраснения и отеки, и защищает ее до, во время и после нахождения на солнце.

Томаты

Томаты содержат множество минералов, витамины группы В и ликопин. Они ускоряют появление загара и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Считается, что полстакана свежевыжатого томатного сока равносильно действию солнцезащитного крема с низким уровнем защиты. Томаты можно добавлять в салаты, соусы или есть свежими – это полезно и вкусно.
Продукты, которых следует избегать

Для достижения красивого загара важно не только включить в рацион полезные продукты, но и избегать тех, которые препятствуют выработке меланина. К ним относятся соленые и маринованные блюда, копчености, шоколад, кофе, какао и алкогольные напитки. Эти продукты не только замедляют появление загара, но и вредны для здоровья в целом.

Следуя этим простым рекомендациям и включив в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами, вы сможете быстрее и безопаснее добиться красивого загара. Морковь, абрикосы, персики, дыня, арбуз, шпинат, брокколи и томаты – все эти продукты помогут вам приобрести и сохранить бронзовый оттенок кожи. Помните также о защите от солнечных лучей и избегайте вредных продуктов, чтобы ваш загар был здоровым и стойким.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх