Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару

Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару

Второй месяц лета уже выходит на финишную прямую, и на улицах все чаще можно увидеть загорелых счастливчиков, вернувшихся с пляжа.

Если вы пока не успели насладиться морем, но в ваших планах есть стремление к красивому бронзовому загару, эта статья для вас. Мы расскажем о продуктах питания, которые не только полезны для здоровья, но и помогают быстрее добиться желаемого оттенка кожи.

Загар появляется благодаря меланину – пигменту, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Существуют продукты, способствующие увеличению выработки меланина и укреплению кожи, что помогает удерживать загар дольше. Для достижения красивого загара не обязательно проводить часы на солнце в самый разгар дня. Важно защищать свою кожу и избегать солнечных лучей с 10:00 до 17:00, чтобы предотвратить вредное воздействие ультрафиолета. Вместо этого включите в свой рацион продукты, которые содержат пять ключевых компонентов здорового загара: тирозин, триптофан, бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин.
Продукты, способствующие загару

Морковь

Морковь является лидером по содержанию бета-каротина. Этот пигмент не только придает коже красивый бежевый оттенок, но и защищает ее от вредного солнечного излучения. Перед походом на пляж выпейте стакан свежевыжатого морковного сока, и ваша кожа быстрее приобретет бронзовый оттенок, который продержится долгое время. Морковь можно добавлять в салаты, супы или есть сырой – это отличный способ улучшить загар.

Абрикосы и персики

Абрикосы содержат много бета-каротина, витаминов группы В, РР, фосфора, железа и биофлавоноидов. Они ускоряют появление загара и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Ежедневное потребление 200 граммов абрикосов в летний период помогает добиться насыщенного оттенка кожи без вреда для здоровья. Персики обладают схожими свойствами, поэтому чередуйте их с абрикосами для разнообразия.

Бахчевые культуры: дыня и арбуз

Дыня и арбуз содержат витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Они способствуют быстрому и равномерному загару. Для достижения желаемого эффекта достаточно съедать 300 граммов дыни в день. Арбуз дополнительно помогает нормализовать водный баланс в организме, предотвращая сухость кожи.

Зеленые овощи: шпинат и брокколи

Шпинат богат бета-каротином, витаминами РР и С, лютеином, что помогает сохранить загар и защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Зеленый коктейль со шпинатом или добавление его в салаты – отличный способ поддерживать бронзовый оттенок кожи. Брокколи, содержащая витамины А, С, Е и группы В, помогает восстановить кожу после солнечных ванн, снижая покраснения и отеки, и защищает ее до, во время и после нахождения на солнце.

Томаты

Томаты содержат множество минералов, витамины группы В и ликопин. Они ускоряют появление загара и защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Считается, что полстакана свежевыжатого томатного сока равносильно действию солнцезащитного крема с низким уровнем защиты. Томаты можно добавлять в салаты, соусы или есть свежими – это полезно и вкусно.
Продукты, которых следует избегать

Для достижения красивого загара важно не только включить в рацион полезные продукты, но и избегать тех, которые препятствуют выработке меланина. К ним относятся соленые и маринованные блюда, копчености, шоколад, кофе, какао и алкогольные напитки. Эти продукты не только замедляют появление загара, но и вредны для здоровья в целом.

Следуя этим простым рекомендациям и включив в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами, вы сможете быстрее и безопаснее добиться красивого загара. Морковь, абрикосы, персики, дыня, арбуз, шпинат, брокколи и томаты – все эти продукты помогут вам приобрести и сохранить бронзовый оттенок кожи. Помните также о защите от солнечных лучей и избегайте вредных продуктов, чтобы ваш загар был здоровым и стойким.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх