Происходящие в Украине события не лучшим образом сказываются и на психологическом состоянии соотечественников. Быть вне политики уже не удается и тем, кто раньше ею совершенно не интересовался. Потоки информации способны вызвать панику даже у стойких к всевозможным потрясениям людям. Журналисты газеты «Жизнь» узнавали у психологов, как правильно реагировать на ситуацию, чтобы не впасть в отчаяние.Стоит отметить: для того, чтобы помочь людям справиться с тревогой, стрессами и другими психологическими проблемами, Донецкое отделение Украинского союза психотерапевтов оказывает бесплатную помощь всем гражданам, которые нуждаются в их профессиональной поддержке.
Специалисты фиксируют, что за последнюю неделю количество обращений жителей региона с проблемами, связанными с тревожными состояниями, вызванными происходящими событиями, снизилось.
Возможно вам понадобится услуга поиск жучков в Ужгороде.
– На этой неделе большая часть обращений касалась семейных проблем, а количество людей с постстрессовым синдромом немного уменьшилось. Меньше стало тех, кто боится начала войны. Но если подобные звонки все же поступают, мы стараемся успокоить человека, рекомендуем не рисовать страшные картины того, что может произойти, и не ходить на площади участвовать в различных акциях, – рассказывает психолог-психоаналитик терапевтического отделения областной клинической психоневрологической больницы Юлия Тимчишина.
На первом этапе стрессовой ситуации наш организм как бы включает необходимый уровень защиты. Если стрессовая ситуация продолжает действовать дальше, а человек не смог по тем или иным причинам защититься от ее воздействия, то тогда включается резервный, запасной уровень защиты. Если же и здесь нам не удалось справиться, а ситуация остается прежней, то тогда происходит срыв психической деятельности, т. е. возникает психическое расстройство. Так называемый постстрессовый синдром.
Среди симптомов: плохое настроение, страхи, тревога, ожидание чего-то неприятного, дурное предчувствие, часто нарушение сна и аппетита.
– Как правило, люди резко начинают худеть, появляется бессонница. В принципе человек может справиться с таким состоянием и самостоятельно, но в том случае, если ранее у него не было какого-либо нервного заболевания или пограничного расстройства. Можно обратиться к психологу, он поможет справиться со стрессом или чувством тревоги, – продолжает Юлия Анатольевна.
Если же человек старается держать свои переживания в себе, не исключено, что в дальнейшем это может перерасти в депрессию.
– В подобных ситуациях важно отвлечься. Ограничить просмотр телевизора, в особенности выпусков новостей. Если у человека есть хобби, то лучше заняться любимым делом. Это не только отвлечет, но и успокоит. Лучше провести вечер с детьми или встретиться с друзьями, – уверяет Юлия Тимчишина.
Не стоит также сдерживать свои эмоции. Плач – тоже разрядка. Лучше проявлять свои эмоции открыто, не сдерживать их. Если вы испытываете чувство гнева, то для того чтобы ваш эмоции не нанесли вред окружающим, предпочтительнее начать больше двигаться. Любое движение снимает стресс. Не сидите сутками у компьютера, просматривая ленту новостей. Вставайте, ходите, еще лучше идите в фитнес-зал и побейте боксерскую грушу.