Если морозы доставляют неудобства, то с этим нужно бороться. И это вовсе не значит, что нужно кутаться в десять одежек и надевать три пары рукавиц. В согревании вам поможет что-нибудь горячительное. Нет-нет, об алкогольных напитках речь не идет! Мы придерживаемся здорового образа жизни. Ведь правда?Как уменьшить ощущение холода?
Меньше зябнуть на морозе можно, если перед выходом на улицу плотно подкрепиться. Зимой пища должна быть более калорийной. Больше всего калорий дают нам жиры. Лучшее блюдо для употребления перед выходом на мороз – что-нибудь, приготовленное из жирного мяса – горячая отбивная, гуляш, оно долго переваривается, минимум три часа, и все это время дает много тепла. К нему хорошо добавить специи (например, черный перец, гвоздику) – они помогают еде активно перевариваться. Желательно, чтобы такое блюдо входило в каждый прием пищи. Не пренебрегайте также бульонами – они содержат самые легкоусвояемые жиры. Кроме того, зимой важно принимать витамин С – аскорбиновую кислоту, которая улучшает микроциркуляцию крови. Если в организм поступает недостаточно этого витамина, кровоснабжение нарушается, и человек начинает мерзнуть.
Согреться поможет имбирь. Это единственная специя, которая сочетает в себе как вкусовые, так и лечебные свойства. Имбирный чай можно приготовить разными способами. Одни добавляют мелко нарезанный корень имбиря в черный чай. Другие просто заливают кипятком и настаивают в течение нескольких минут. Главный момент в обоих способах – это то, что напиток обязательно нужно пить горячим. В таком виде полезные вещества раскрываются и благотворно влияют на организм. Имбирный чай ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела, благодаря чему дольше сохраняет тепло в организме и не дает замерзнуть.
Чем защитить кожу?
Под влиянием морозного воздуха лицо обветривается: кожа краснеет, грубеет, впоследствии – шелушится. Чтобы этой проблемы не возникало, за 15–30 минут до выхода на улицу пользуйтесь т.н. колд-кремами (еще называются криокремами). Это специальные косметологические средства для защиты кожи от мороза. В качестве подручной альтернативы может выступить оливковое масло или любой жир. А вот увлажняющими средствами пользоваться перед выходом нельзя – они могут только навредить, т.к. увлажненная кожа охлаждается на морозе сильнее.
Чего не делать на морозе?
Чего не стоит делать на морозе, так это употреблять алкоголь. После кратковременного ощущения тепла чувство холода резко усиливается. Это связано с особенностями действия алкоголя – он вначале расширяет сосуды, а затем сужает их. По той же причине на морозе нельзя курить – никотин вызывает сильный спазм сосудов.
Как одеваться в мороз…
Шапка. Самые теплые шапки – из шерсти и меха: синтетические в – 20 °С вам мало чем помогут. Важно, чтобы головной убор закрывал уши, иначе, во-первых, вы можете их обморозить, а во-вторых, заработать отит.
Одежда. Идеальный вариант в морозы – длинный пуховик, шуба, дубленка. Если такой телогрейки нет, одевайте верхнюю одежду, которая бы доходила минимум до середины бедра. Те же, кто любит щеголять в морозы в коротеньких курточках, еле доходящих до пояса, рискуют получить в подарок букет заболеваний мочеполовой системы: воспаление почек, цистит (симптомы – частое болезненное мочеиспускание), аднексит (воспаление придатков) и орхит (воспаление яичек). К слову, аднексит и орхит чреваты бесплодием. Эти проблемы могут также заработать и те модницы, которые в морозы носят мини-юбки и тонкие капроновые колготки.
Защита для рук. Самые теплые перчатки – кожаные на меховой подкладке. Но идеальная защита от обморожения пальцев – это варежки: за счет того, что пальцы вместе, они греют друг друга.
Обувь. Купите утепленные стельки: они станут гарантией того, что когда вы будете стоять в очереди, у вас не замерзнут ноги. Особенно плоха тесная обувь: при сдавливании ухудшается кровообращение, и ощущение холода усиливается.