Бодибилдинг переводится с английского как строительство тела. Второе его название - культуризм, то есть культура тела. Бодибилдинг представляет собой наращивание мускулатуры и её развитие за счёт интенсивных физических упражнений и высокоэнергетического питания, обогащённого белками.
Бодибилдинг содействует максимальному проявлению человеческих возможностей в спорте. Предусматриваются тренировки с отягощениями и со своим весом. Неотъемлемый атрибут современного бодибилдинга – силовые тренажёры. Качественное оборудование известных фирм позволяет значительно увеличивать нагрузку тренировок, в том числе на отдельные группы мышц.
Бодибилдинг демократичен. Наращивать мускулатуру могут как мужчины, так и женщины. Вместе с родителями могут приходить и дети с 10 лет. Естественно, для них разработаны специальные упражнения с лёгкими снарядами. К полноценным тренировкам рекомендуется приступать в 16 лет. Преклонный возраст - не помеха для старта. Для каждого возраста - индивидуальные тренировки.
Стоит отметить, что тренировочный процесс в бодибилдинге обладает ярко выраженной спецификой и поэтому имеет ряд противопоказаний, связанных с состоянием здоровья. Геморрой, грыжа, повышенное внутричерепное давление – это те проблемы, которые требуется устранить, прежде чем приступать к занятиям. Занятия в спортивном клубе предусматривают помощь тренера-инструктора. К его выбору нужно подходить ответственно, в компетенции специалиста не только силовые тренировки, но и диетологическое сопровождение и обучение правильному питанию.
Бодибилдинг оказывает позитивное влияние на здоровье и общий эмоциональный фон, об этом пишут на
. Значительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, происходит нормализация кровяного давления и обменных процессов. Приводится в норму мышечно-жировой коэффициент и человек легко справляется с излишней полнотой, несмотря на генетическую предрасположенность к ней. Но главным достоинством бодибилдинга является быстрое построение красивого тела с крепкой мускулатурой и превосходными формами.
Стоит отметить, что для полноценного занятия, бодибилдингом необходимо правильное питание. Речь идет не только о здоровом питание, но и о спортивных добавках, а также всевозможных жиросжигателей и т.д. К примеру, если необходимо нарастить мышечную массу и не потерять ее после приема стероидных препаратов, то для этого нужно использовать
. Чаще всего
принимают после еды, 3 раза в день.