Выбираем гантели для силовых тренировок

Опытные спортсмены хорошо понимают отличие тренировок с гантелями от упражнений со штангой. Они задействуют намного больше стабилизирующей мелкой мускулатуры. Поэтому они не напрягают суставы, а нагрузка приходится точно на целевую часть мышц. Популярностью пользуются гантели разборной конструкции, которые могут использовать люди, с абсолютно различной подготовкой. Сегодня можно приобрести как готовые изделия, так и отдельные элементы которые скомпоновать в гантели.

Разновидности спортивного снаряда

Литое изделие имеет неизменный вес и целую конструкцию. Такие гантели обычно используют в спортивных залах, так как нет необходимости закручивать или раскручивать блины для регулировки подходящего веса. Однако приобретать такой вариант для использования в домашних условиях нерентабельно.

Чтобы тренироваться дома лучше купить разборную гантель. Такой вариант условно разделяется на три типа:

• обрезиненный вариант;
  
• стальная модель;
  
• чугунная гантель.
  

Советы по выбору спортивных принадлежностей

Перед непосредственным приобретением спортивного снаряда попробуйте насколько удобно его держать. Если рукоятка гантели, пластиковая или металлическая, без насечек они могут выскальзывать из руки. Лучше отдавать предпочтение рифлёным рукояткам, но нужно учитывать, что от них образовываются мозоли. Есть модели, изготовленные из хромированных сортов стали, стандартного металла или чугуна. В данной ситуации на выбор влияет бюджет, выделяемый на покупку. Шикарно выглядят наборные изделия из хрома.

Мускулатура человека наращивается только за счёт нагрузок получаемых вовремя упражнений. Если спортсмен не почувствовал усталость в мышцах после десятка повторов нагрузку нужно увеличивать. Из-за этого профессиональные спортсмены, которые поставили перед собой сложные задачи, покупают дополнительно к грифу набор самых разных по весу блинов. В случае с комплексными тренировками индивидуальная нагрузка для разных мышечных групп требует частой смены веса гантелей. Комфортно менять вес спортивного снаряда позволяют пружинные зажимы колец. Однако они быстро изнашиваются и поэтому их нужно часто менять.

Уделяем внимание блинам

Ещё одним важным параметром при выборе гантелей является посадочное отверстие блина, которое в стандартных вариантах варьируется в пределах от 25 до 30 мм. Если вы используете штангу с грифом 25 мм, то для гантелей покупайте аналогичный вариант что позволит переставлять блин из одного спортивного снаряда на другой.

Сегодня спортсмены рекомендуют уделять внимание трём основным параметром при выборе подходящих для гантелей блинов:

• Вес блина. Минимальное изделие обычно весит пол килограмма. Если рассматривать максимальный предел он не превышает 10 кг. Специалисты советуют покупать по 2 блина, начиная от самого маленького и заканчивая весом, максимальным для конкретного спортсмена. Это позволит в процессе тренировок изменять вес спортивного снаряда с максимальной точностью.
  
• Внешняя составляющая. Сегодня придумывают самые нестандартные дизайны гантель. Привлекательно выглядят изделия с хромированным ободом и резиновыми вставками. Производители всячески стараются привлечь внимание потенциальных покупателей. При этом декоративные элементы могут быть как функциональными, так и играть сугубо эстетическую роль. Так резиновая вставка позволит надёжно удерживать гантели в руке, а хромированный обод просто радует глаз.
  
• Комфорт эксплуатации. Для удобства использования лучше покупать блины, обтянутые резиной с удобными для транспортировки пазами.