В наши дни, тем более в больших городах, люди сильно загружены работой, которая по большей части представляет собой сидение за столом в офисе или других учреждениях. Для того чтобы избежать набора веса, ухудшения здоровья и самочувствия, многие городские жители занимаются спортом: просто бегают в парке или по аллеям недалеко от дома, записываются на танцы и групповые занятия или берут абонемент в спортзал.
Спорт, естественно, помогает похудеть и привести себя в норму, начать правильно питаться и следить за своим телом. Но так ли он полезен, как считается? В этой статье будут приведены доводы за и против занятий бегом, а также даны советы для людей, которые планируют этим заниматься.
Основные противопоказания для бега
Бег – казалось бы, самый простой способ для желающих приобщиться к спорту. Но в этом виде спорта кроются подводные камни. Но что же плохого в простом беге?
- В первую очередь, это чрезмерное сотрясение позвоночника и суставов, которое провоцирует слишком высокую нагрузку на них. Это происходит потому, что при беге, особенно беге по асфальтированным дорожкам, сила, которая действует на позвоночник и коленные суставы значительно выше, чем при ходьбе. А это очень вредно, суставы изнашиваются гораздо быстрее, а в позвоночнике рискуют появиться грыжи. Так что если и бегать, то нужно не слишком сильно себя нагружать и выбирать тропинки и дорожки с земляным покрытием.
- Во-вторых, чрезмерные кардиотренировки вредят сердцу. В данном случае бегуну следует беспокоиться только если он или она занимается бегом постоянно, часто, а тренировки длятся аж по 2-3 часа. Если человек занимается бегом примерно 3 раза в неделю по часу, то для сердца опасности практически нет. Если человек теряет сознание во время кардиотренировок, ему становится плохо или совершенно пропадает энергичность, то нужно срочно обратиться к врачу.
Вообще тренировками с кардионагрузками не рекомендуется заниматься людям от 40 лет, тем более, если до этого они вели не особо активный образ жизни. Лучше в этом случае заняться танцами, йогой, пилатесом, в общем тем, что не требует больших нагрузок на сердце.
Преимущества бега
Есть ли у бега вообще какие-то плюсы? На самом деле, один из плюсов вытекает из минуса. А именно: бег действительно может положительно влиять на работу сердца. Так почему же он то вредит, то не вредит сердечной деятельности? Как понять? Тут важно ощущать свой организм. Чтобы действительно принести своему сердцу, да и организму в целом, пользу, необходимо не перегружаться. Если появляется чувство сильной усталости, или сильная одышка, лучше либо сделать перерыв, либо и вовсе прекратить тренировку.
Люди, которые бегают в парках, смогут развлечь себя и выбрать интересные маршруты. Если вы хотите так же – не забудьте приобрести осенние мужские кроссовки. И не забывайте, что любые занятия спортом, будь то бег или интервальные тренировки, не должны совершаться через силу, в первую очередь они должны приносить удовольствие и пользу.