Пн, 07 апреля 2025

Лента новостей

Рекомендации по успешному получению кредита без отказа для заемщиков Будьте щедрыми и добрыми: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Водяной капкан: украинцам грозят астрономические счета за коммуналку из-за одной “формальности” Как получить урожай огурцов, чтобы соседи теряли покой и сон, этот самый большой секрет огородников Украинцы на грани продовольственного шока: что ждать от цен на продукты перед Пасхой Шоколадно-банановый рай: рецепт простого кекса, от которого невозможно оторваться Гороскоп на неделю 7-13 апреля: "Бисекстиль" ретроградной Венеры и Меркурия изменит судьбы Как остановить разрастание малины на участке: 3 проверенных способа Снегопады, лютые морозы и шквалы: очень опасная погода обрушится на Украину – срочное предупреждение Какой знак Зодиака лучший? Астрологи убеждены: все хороши, но есть чемпионы в отдельных номинациях Как вырастить редиску-гигант: простое средство, которое работает как ракета От новых тарифов ноги подкосит: коммунальные услуги сильно подорожали Овны – старайтесь делать паузы, Тельцы – не торопитесь с решениями, Близнецы – энергии хоть отбавляй: гороскоп на 6 апреля 2025 года Не хватит даже на еду: кому из украинцев светит пенсия всего в 2 тыс. грн И в ПриватБанке, и в Ощадбанке: ограничения на переводы никуда не делись – решение НБУ Вместо повышения выплаты станут меньше: кто и почему потеряет более 2000 грн в 2025 году Забудьте об алкоголе и никаких обид: 6 апреля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Абоненты в восторге: Киевстар запустил супервыгодную акцию – всего 50 грн в месяц Зодиакальные интеллектуалы: кто из знаков самый умный Как вырастить смородину с ягодами размером с вишню: сделайте это до 25 апреля Не сей на беду: два дня в апреле, когда даже кактус не взойдет Драники с крабовыми палочками и сыром: рецепт хрустящего чуда с морским приветом Астрологический интеллект: какой умственный дар заложен в вашем знаке Зодиака Йод, нашатырь и ржавые гвозди: секреты клубники размером с кулак от дачников-профи Касается всех банковских карт: Ощадбанк резко изменил срок их пригодности - когда будут отключены Деньги на коммуналку: украинцам проведут массовый перерасчет субсидий Украинки смогут получать пенсию своих мужей: что нужно знать и кому повезет Аспирин для рассады: да-да, та самая таблетка из аптечки творит чудеса на грядке Гороскоп на выходные: каким знакам Зодиака растущая Луна принесет удачу В Украине резко изменились цены на яйца: сколько теперь стоит десяток Минфин готовит сюрприз для малого бизнеса: упрощенную систему – под нож? Новые налоги за свои же квартиры и дома: украинцы будут платить больше денег Новые тарифы на электроэнергию и газ: в Минэнерго предупредили касательно коммуналки Пенсионеров ждут большие проблемы: пенсии на карту Ощадбанка и Приватбанка больше не придут Как правильно жарить картошку, чтобы она была хрустящей и золотистой: подробный рецепт Большой церковный праздник 5 апреля: что нельзя делать сегодня и как уберечь дом от несчатья Больше не выбрасывайте банановую кожуру: это золото для вашего огорода Новый удар по пенсионерам: выплаты повышать не будут Как поливать огород реже и получать больше урожая: секреты из пустыни, которые сэкономят ваше время За прогулы детей в школах могут штрафовать на сотни тысяч: вплоть до лишения родительских прав В Украине изменили ПДР: владельцам авто лучше ознакомиться Готовимся к Пасхе: как эффектно покрасить яйца в фиолетовый или мраморный цвет – рецепт без химии Лютый холод, арктический ветер и снег: погода станет очень опасной – возможет пик болезней ПФУ предупредил всех пенсионеров: выплаты будут утеряны Урожая в этом году не будет: как бархатцы уничтожают огород, сады и участки

Что нужно купить для йоги - обязательные вещи

С чего начать заниматься йогой?

Хотя в традициях йоги есть чему поучиться, что открыть и изучить, лучше начать просто, не давать себя перегрузить.

  • Узнайте, как дышать

Самое главное в йоге - дышать, особенно когда держишь осанку. Ознакомьтесь с основным пранаямой дыхания Дирга для использования во время занятий йогой. Самое главное, вдыхать и выдыхать через нос в живот.

  • Начните с краткой медитации и намерений.

Сидеть в любой удобной сидящей позе и в течение нескольких минут дотянуться до земли, сфокусироваться в центре и сосредоточиться с помощью медитации.

  • Использовать базовые положения

Практические рекомендации, прежде чем пытаться позировать в йоге. Начните с одной из легких разминок, а затем попробуйте одну из основных поз: поворот сидений, кошка, собака, пух, ребенок, кобра, гора, треугольник, сгиб вперед.

  • Конец с Шавасаной (расслабляющая поза)

Всегда заканчивайте занятия йогой с Шавасаной, отдыхая на спине и сознательно расслабляясь в течение 5-15 минут. Также рекомендуется практиковать короткую сидячую медитацию после Шавасаны, чтобы интегрировать практику йоги и вернуться в мир.

Обратите внимание, что первые пару раз практикующие йогу, как правило, чувствуют себя неловко и странно; это пройдет со временем.

Какие товары для йоги необходимы? Прежде всего, помните, что вам не нужно запасаться сразу, особенно если вы не уверены в том, что сможете заниматься каким-либо видом специализированной йоги (например, аэро-йогой или танцевальной йогой) в долгосрочной перспективе. Но для того, чтобы только начать заниматься йогой в качестве фитнеса (всего несколько поз или асан), этих основ более чем достаточно.

Первоначальный список оборудования для йоги вам понадобится:

  1. Коврик для йоги: он должен быть эластичным, удобным, но в то же время достаточно липким, чтобы не поскользнуться при растяжении (если вы потеете больше, выберите коврик для йоги под открытым небом);
  2. Сумка для коврика для йоги: для ношения коврика без потери формы;
  3. Бутыль для воды (во время тренировок вы будете испытывать жажду и обязательно будете пить), идеально подходящая для хранения запасов пресной или даже лимонной воды;
  4. Полотенце для занятий йогой: неважно, какой вид йоги вы практикуете или насколько спокойной она выглядит издалека, йога все равно является тренировкой, и я могу обещать, что вы будете потеть, особенно если вы запишетесь на горячую йогу;
  5. Ремешок для йоги: это часть оборудования, которую вы будете использовать для обертывания, чтобы углубить эффект некоторых растяжек, или вы будете использовать его в качестве опоры для определенных упражнений, чтобы сделать их немного более сложными и так далее.

Дополнительно стоит подумать о таких вещах:

DVD-диск по йоге: если вы не посещаете регулярные занятия (хотя, как новичок, вы определенно должны это сделать), DVD-диск может помочь вам практиковать йогу дома, а не пропустить занятия, потому что вы не можете прийти на занятия;

Йога одеяло: не обязательно, но оно поможет вам лучше расслабиться к концу тренировок;

Блок из кирпича: особенно полезен для домашней практики, но не только потому, что хороший блок может помочь йогам лучше позиционировать себя во время асан, а также обеспечивает больший комфорт и отдых во время менее сложных частей вашей тренировки.

Можно ли использовать туристический коврик для йоги?

Если вы планируете заниматься йогой и у вас нет специального коврика, но имеете коврик для путешествий,возьмите данный тип. Коврики для путешествий очень тонкие и легкие, они компактнее традиционных ковриков, поэтому их легко взять с собой. Имейте в виду, что вы принесете в жертву немного мягкости такого коврика

Где можно приобрести необходимые товары и аксессуары для занятия?

Каждый новичок задается данным вопрос и ответ очень банален и просто. Абсолютно любой магазин спорттоваров сможет предложить Вам все необходимое оборудование для занятием йогой. Вы можете так же приобрести данные вещи в специализированных интернет-магазинах спортивной экипировки и тем самым сэкономить время и получить доставку прям домой.

Занимайтесь йогой и помните,что новичкам не нужно переусердствовать, чтобы не получить травму и не разочароваться в выборе спортивной дисциплины.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх