Лента новостей

Медовый Спас 2025: что положить в корзину для освящения и чего категорически нельзя делать 1 августа Новые правила получения социальных выплат: Что изменится и кого коснется? Астрология Августа 2025: прогнозы для каждого знака зодиака Пенсионная ситуация в Украине: горькая правда Православный календарь на август 2025 года Гороскоп на 1 августа 2025 года Большой церковный праздник 1 августа: Медовый Спас Пенсионеры в Украине: за гранью бедности Повышение пенсий в 2025: что ожидает пенсионеров? Секрет богатого урожая: Как правильно подкормить плодовые деревья и кусты Предотвратит или усугубит? Как кофе влияет на развитие сахарного диабета Готовьте паспорта: всем водителям дана команда пройти проверку Новое введение в школьной программе: энергоэффективность Проблемы с комиссионными сборами в "Ощадбанк" Как вырастить урожай помидоров без белых прожилок Гороскоп на 31 июля: Венера в Раке и Луна в Весах Праздник 31 июля: Особенности и подготовка к Успенскому посту Домашние огурцы вдвое дешевле: как сэкономить на закрутках в 2025 году Пенсионный фонд выплатит деньги за продукты: помощь, которая не является надбавкой к пенсии Обрезай правильно – собирай ведрами: как один трюк с ножницами увеличивает урожай огурцов в 2–3 раза Массовое закрытие школ: с 1 сентября Кабмин прекратит финансирование зарплат учителям С 1 августа: Киевстар анонсировал двойное повышение тарифов Украину охватывает сильная магнитная буря — подробности Секреты мясистого и сочного перца: как добиться рекордного урожая Вредные свойства полезных продуктов: кому противопоказаны орехи и зерновые Холодный или горячий кофе: что выбрать и чем они отличаются Августовский герой огорода: редька масличная — сидерат, борющийся с глиной и сорняками Зола и мыло против гусениц: бабушкин рецепт, который работает лучше химии Лунный календарь ухода за волосами на авсгуст-2025: когда запрещено стричься Резкое похолодание и опасная погода: аномальную жару заменят ливни с грозами Лунный календарь огородника и садовода на август-2025: когда сеять овощи, фрукты и цветы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: кому конец месяца принесет богатство, а кто "утонет" в проблемах Большой церковный праздник 30 июля: что нельзя делать, вещие сны сегодня и почему нужно помочь Немыслимый курс валют: что готовят доллар, евро, гривна и во лучше инвестировать Отставить пищевой саботаж! Что лучше всего есть на завтрак, обед и ужин - организм скажет спасибо Пенсий больше не будет: в ПФУ срочно предупредили людей - денег больше нет Не навредите себе и семье: 28 июля большой церковный праздник, со строжайшими запретами для женщин Магнитные бури на сегодня: всех украинцев предупредили к чему готовиться Август под знаком везения: кому из знаков Зодиака звезды обещают счастливый финал лета Финальный аккорд: как поливать томаты в августе без ошибок Хрустящие за полчаса: маринованные огурцы без заморочек, когда гости уже на остановке Звезды не сошлись: каким знакам Зодиака не суждено быть вместе и почему Как спасти баклажаны от жары и не остаться без урожая: советы для огородников Как вырастить помидоры с ладонь: хитрость, которой пользуются опытные дачники Бойтесь беды и меньше ссорьтесь: 26 июля, большой церковный праздник, какие запреты и традиции

Что нужно купить для йоги - обязательные вещи

С чего начать заниматься йогой?

Хотя в традициях йоги есть чему поучиться, что открыть и изучить, лучше начать просто, не давать себя перегрузить.

  • Узнайте, как дышать

Самое главное в йоге - дышать, особенно когда держишь осанку. Ознакомьтесь с основным пранаямой дыхания Дирга для использования во время занятий йогой. Самое главное, вдыхать и выдыхать через нос в живот.

  • Начните с краткой медитации и намерений.

Сидеть в любой удобной сидящей позе и в течение нескольких минут дотянуться до земли, сфокусироваться в центре и сосредоточиться с помощью медитации.

  • Использовать базовые положения

Практические рекомендации, прежде чем пытаться позировать в йоге. Начните с одной из легких разминок, а затем попробуйте одну из основных поз: поворот сидений, кошка, собака, пух, ребенок, кобра, гора, треугольник, сгиб вперед.

  • Конец с Шавасаной (расслабляющая поза)

Всегда заканчивайте занятия йогой с Шавасаной, отдыхая на спине и сознательно расслабляясь в течение 5-15 минут. Также рекомендуется практиковать короткую сидячую медитацию после Шавасаны, чтобы интегрировать практику йоги и вернуться в мир.

Обратите внимание, что первые пару раз практикующие йогу, как правило, чувствуют себя неловко и странно; это пройдет со временем.

Какие товары для йоги необходимы? Прежде всего, помните, что вам не нужно запасаться сразу, особенно если вы не уверены в том, что сможете заниматься каким-либо видом специализированной йоги (например, аэро-йогой или танцевальной йогой) в долгосрочной перспективе. Но для того, чтобы только начать заниматься йогой в качестве фитнеса (всего несколько поз или асан), этих основ более чем достаточно.

Первоначальный список оборудования для йоги вам понадобится:

  1. Коврик для йоги: он должен быть эластичным, удобным, но в то же время достаточно липким, чтобы не поскользнуться при растяжении (если вы потеете больше, выберите коврик для йоги под открытым небом);
  2. Сумка для коврика для йоги: для ношения коврика без потери формы;
  3. Бутыль для воды (во время тренировок вы будете испытывать жажду и обязательно будете пить), идеально подходящая для хранения запасов пресной или даже лимонной воды;
  4. Полотенце для занятий йогой: неважно, какой вид йоги вы практикуете или насколько спокойной она выглядит издалека, йога все равно является тренировкой, и я могу обещать, что вы будете потеть, особенно если вы запишетесь на горячую йогу;
  5. Ремешок для йоги: это часть оборудования, которую вы будете использовать для обертывания, чтобы углубить эффект некоторых растяжек, или вы будете использовать его в качестве опоры для определенных упражнений, чтобы сделать их немного более сложными и так далее.

Дополнительно стоит подумать о таких вещах:

DVD-диск по йоге: если вы не посещаете регулярные занятия (хотя, как новичок, вы определенно должны это сделать), DVD-диск может помочь вам практиковать йогу дома, а не пропустить занятия, потому что вы не можете прийти на занятия;

Йога одеяло: не обязательно, но оно поможет вам лучше расслабиться к концу тренировок;

Блок из кирпича: особенно полезен для домашней практики, но не только потому, что хороший блок может помочь йогам лучше позиционировать себя во время асан, а также обеспечивает больший комфорт и отдых во время менее сложных частей вашей тренировки.

Можно ли использовать туристический коврик для йоги?

Если вы планируете заниматься йогой и у вас нет специального коврика, но имеете коврик для путешествий,возьмите данный тип. Коврики для путешествий очень тонкие и легкие, они компактнее традиционных ковриков, поэтому их легко взять с собой. Имейте в виду, что вы принесете в жертву немного мягкости такого коврика

Где можно приобрести необходимые товары и аксессуары для занятия?

Каждый новичок задается данным вопрос и ответ очень банален и просто. Абсолютно любой магазин спорттоваров сможет предложить Вам все необходимое оборудование для занятием йогой. Вы можете так же приобрести данные вещи в специализированных интернет-магазинах спортивной экипировки и тем самым сэкономить время и получить доставку прям домой.

Занимайтесь йогой и помните,что новичкам не нужно переусердствовать, чтобы не получить травму и не разочароваться в выборе спортивной дисциплины.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх