Простые домашние тренажеры при ежедневных непродолжительных занятиях здорово помогают поддерживать форму и удерживать вес, рассказывают менеджеры интрнет-магазина Фитнес Мир. К тому же, они не занимают в квартире много места, всем доступны по цене, да и в фитнес-зал идти не надо – можно потренироваться дома в любое удобное время, совместив занятия, например, с просмотром сериала.
Одним из таких тренажеров является старая добрая скакалка. Полчаса прыжков на ней с легкостью сожгут 400 калорий. Начинать занятия на скакалке, так же, как и на любом другом тренажере, нужно постепенно увеличивая нагрузку. По мере привыкания, можно включать в прыжки усложняющие элементы: прыжки на одной ноге, скрещивание рук, ног, за один прыжок делать два оборота скакалкой и другие упражнения. Прыжки на скакалке, к тому же, укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют икроножные мышцы.
Другой вид домашнего тренажера – хула-хуп, или тяжелый обруч, – очень популярен. Его используют в основном желающие избавиться от лишних отложений на талии. Массирующие элементы, магнитные шарики на хула-хупе усиливают кровообращение, обеспечивая сжигание жировых отложений. Есть хула-хупы со встроенными в корпус счетчиками, показывающими количество оборотов и сожженных калорий.
Диск «Грация», по-другому его называют диском здоровья, - отличный тренажер для пресса и талии, развивающий, к тому же, координацию движений. Поверхность диска оснащена магнитным рельефом, что позволяет стопам получать еще и массаж.
Ролик для пресса повышает тонус мышц живота, рук, плеч, ног, бедер. Чаще всего ролик используют для следующего упражнения: стоя на коленях, держат ролик перед собой и, двигаясь вперед, стараются коснуться пола грудью. Потом возвращаются в исходное положение. Современная модель ролика для пресса оснащена специальным механизмом, который помогает вернуться в исходное положение, снижая тем самым нагрузку на поясницу. Занятия с роликом противопоказаны тем, у кого имеются боли в позвоночнике, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и детям.
Еще один распространенный вид домашних тренажеров – гантели. Их используют в качестве утяжелителей для наибольшей эффективности упражнений. Комплексов упражнений с гантелями существует множество. Их без труда можно найти в Интернете, в журналах спортивной тематики.
Этими же тренажерами можно пользоваться на работе, в перерывах. Ну и дополнительные занятия бегом, плаванием, йогой, ездой на велосипеде тоже никому не помешают. Можно выбрать эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и степперы, которые хоть и занимают немного места, но являются отличными самостоятельными тренажерами для занятий.