Сегодня мы рассмотрим вопрос, которым каждый задавался хотя бы раз в жизни – как заставить себя заниматься спортом. Пожалуй, всем знакомо то чувство, когда посмотрел мотивирующий фильм/не влез в джинсы/ /посмотрел старые фото, где в лучшей форме и внезапно решил, что теперь-то точно пора в зал. И вот проходит день, два, три – эффект от фильма прошел и куплены новые джинсы размером побольше, а из физических упражнений был только бег до уезжающего автобуса у остановки. Для того чтобы избежать подобного разочарования, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Используйте систему вознаграждений. Заведите трекер привычек, отслеживайте в нем свой прогресс и поощряйте себя чем-то значимым, что поможет ощутить достижений важной цели. Увлекаться, конечно же, не стоит, но вы должны понимать, что искусственная мотивация нужна для больших свершений
- Отговорка о нехватке времени должна быть забыта. Выпишите причины из-за которых якобы нет времени и придумайте как устранить эти сложности. Например, учащиеся могут делегировать часть задач сторонним сервисам. Killer-antiplagiat.ru – это сервис, с помощью которого студенты могут сделать повышение оригинальности реферата или любой другой работы, проверить текст на заимствования в преподавательской системе, оформить работу по ГОСТ и т.д. То есть эти и многие другие задачи можно доверить профессионалам, чтобы стало больше свободного времени для занятий спортом
- Найдите подходящую конкретно для вас активность. Если вы терпеть не можете высокий темп, то не стоит мучать себя кардио нагрузками, отдайте предпочтение стретчингу, плаванию, йоге
- Вспомните об истинных причинах, почему вам так важно пойти в спортзал. Выпишите их отдельно на бумаге. Это и укрепление здоровья, улучшение самочувствия, новые знакомства, улучшение качества тела – почаще напоминайте себе о преимуществах занятий физкультурой
- Сделайте спорт более привлекательным. Важно найти комфортный для вас зал, чтобы вам хотелось туда приходить. Еще полезно приобрести симпатичную спортивную форму или инвентарь – это тоже может стать причиной получения дополнительной мотивации
Итак, мы рассказали о способах, как заставить себя заняться спортом. С детства нам отовсюду твердят о пользе физической активности, о нормах пройденных за день шагов, о последствиях сидячего образа жизни. И тем не менее, большая часть населения все равно не может сделать занятия спортом своей привычкой. А воспользовавшись представленными в статье рекомендациями, вы, возможно, сможете найти для себя мотивацию и получить необходимый толчок для похода в зал.