Лента новостей

Карманные деньги для детей: когда и почему «Ты ничего не добьешься»: почему родители так говорят и что с этим делать детям Мужчины каких знаков зодиака свернут горы ради женщины В Vodafone глобальные перемены: изменились десятки тысяч номеров абонентов Овны – соблюдайте осторожность, Львам – время на релакс, а у Раков вещий сон: гороскоп на 15 октября 2024 года Может быть даже полезно: можно ли пить кофе на ночь Цветы будут больше и краше, чем когда-либо: как разбудить "спящую" орхидею Мокрый снег и на градуснике ноль: синоптики предупредили об изменениях в погоде на сегодня Лучший вариант для диеты и для поста: как приготовить вкусные котлеты из чечевицы Берегитесь зеркал и заката: 15 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Кому подойдет белковая диета: самый простой вариант – с нее невозможно сорваться Зачем некоторые хозяйки солят носки: вы удивитесь Как приготовить универсальное чистящее средство из трех компонентов: вы удивитесь Овны - время вкалывать, Раки - вас развернет, Девы - пользуйтесь шансом: гороскоп на 14 октября 2024 года Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться Кажется незначительным, но на самом деле важно: в какое время суток опаснее всего пользоваться смартфоном Так подают даже в продвинутых кофейнях: почему после кофе нужно обязательно выпить воды Нельзя, мыться, смеяться, расчесываться: 14 октября большой церковный праздник - можно лишиться всего Зима все ближе: синоптики предупредили о погоде на всю неделю Какие растения будут красиво смотреться на настенных полках: дизайнеры раскрыли секреты Заморозки, дожди и ураганный ветер: синоптик Диденко напугала прогнозом на воскресенье Тельцы – доверьтесь интуиции, Раки – избегайте конфликтов, Девы – важно не торопиться: гороскоп на 13 октября 2024 года Должен знать каждый водитель: качество бензина можно проверить за секунду – как это сделать Деревенский лайфхак для городских жителей: какие растения и сорняки нельзя выбрасывать в компост Может навредить: при каких болезнях лучше не пить кофе Хотите денег – пишите заявление: пенсионеры осенью могут получить солидную надбавку Никаких гостей и черной одежды: 13 октября большой церковный праздник – народные приметы и запреты Удача будет следовать по пятам: названы три знака Зодиака, в жизни которых начнется белая полоса Зима 2024-25 будет аномальной: синоптик ошарашила украинцев прогнозом Пенсионеры могут сэкономить на коммуналке: кто именно и как оформить льготы Смешайте зубную пасту с содой: получится настоящее суперсредство - вот как его можно использовать 3 фразы, которые должен запомнить каждый ребенок: в опасных ситуациях они помогут ему Какие огурцы полезнее - свежие или соленые? Правильный ответ удивит многих гурманов Что приготовить из тыквы: с этим рецептом вы забудете про фаршированные кабачки Бесплатное питание в школах: когда детей начнут кормить Девы – будьте смелее, Козероги – остановитесь, а Весам стоит отдохнуть: гороскоп на 12 октября 2024 года Коснется всех водителей: если вы не сделаете это – будут большие проблемы Сильные ливни и первые морозы: синоптики предупредили о дикой погоде на сегодня. Уберегите себя от болезней: 11 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Найдете это у дверей - будет беда: три обычных предмета, которые очень опасны Зачем наносить дезодорант на стены и двери: необычное, но эффективное использование средства в быту Три правила покупки вкусных и сочных апельсинов: не так сложно, как кажется Как хранить соленья после открытия банки: «горчичный» лайфхак Температура на максимуме: синоптик Диденко предупредила о погоде в четверг Хрупкие листья получат ожоги: что садоводы запрещают делать с орхидеями, чтобы не угробить растение

Чтобы худеть, нужно спать: как сон влияет на похудение

Чтобы худеть, нужно спать: как сон влияет на похудение

Сон - это неотъемлемая часть нашей жизни. Он необходим для восстановления сил, здоровья и хорошего самочувствия. Однако мало кто знает, что сон также играет важную роль в похудении.

Подробнее о том, как сон влияет на похудение, читайте в нашем материале.

Недавние исследования показали, что сон также играет важную роль в похудении. Когда мы не высыпаемся, наш организм выделяет больше гормона грелина, который отвечает за чувство голода. В результате мы больше едим и, как следствие, набираем вес. Кроме того, недосып может привести к снижению уровня лептина, который отвечает за чувство сытости.

С другой стороны, полноценный сон помогает нам контролировать аппетит и способствует похудению. Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует расщеплению жиров и укреплению мышц.

Чтобы похудеть, важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и высыпаться. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество сна:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму выработать режим сна-бодрствования.
  • Создайте в спальне расслабляющую атмосферу. Это поможет вам быстрее заснуть и лучше выспаться.
  • Уберите из спальни гаджеты. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, который необходим для хорошего сна.
  • Не переедайте перед сном. Это может затруднить засыпание и привести к перееданию в течение дня.
  • Создайте комфортное место для сна. Убедитесь, что ваша кровать и подушка удобные и вам комфортно в них спать.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх