При заболевании простудой, когда вы идете спать, слизь начинает стекать из носа, скапливаясь в задней части горла. Это называется постназальным затеканием, и доктор медицинских наук Кайл Энфилд поделился советами, как справиться с этим. Об этом сообщает "Self".
Избегайте безрецептурных средств.
Если ваша цель - смягчить кашель, безрецептурные лекарства могут не быть столь эффективными, как кажется. Исследования показывают, что препараты от простуды, такие как псевдоэфедрин и декстрометорфан, не гораздо эффективнее плацебо.
Доктор Энфилд рекомендует использовать стероидные назальные спреи или таблетки для рассасывания, чтобы снизить симптомы простуды. Однако помните, что таблетки для рассасывания не рекомендуется принимать перед сном, чтобы избежать риска задыхания.
Употребляйте мед перед сном.
Еще один эффективный способ справиться с ночным кашлем - это съесть столовую ложку меда непосредственно перед отдыхом. Исследования показывают, что это эффективное средство против ночного кашля, которое подходит как детям, так и взрослым. Мед помогает успокоить раздраженные дыхательные пути и сдерживает кашлевой рефлекс.
Пейте достаточно жидкости в течение дня.
Вы, вероятно, слышали, что употребление жидкости является одним из лучших способов борьбы с простудой. Это особенно важно при ночном кашле, так как вода смягчает слизистые дыхательных путей и разжижает слизь.
Кроме того, обезвоживание может усилить воспалительные процессы в организме, поэтому не забывайте поддерживать гидратацию при помощи теплых напитков. Кроме воды, вы также можете получать жидкость из овощей и фруктов, богатых ею.