При обсуждении улучшения состояния кожи многие чаще всего сосредотачиваются на выборе косметических продуктов, не уделяя должного внимания роли диеты в укреплении или ухудшении здоровья нашей кожи. Согласно информации от food.ndtv.com, на вашей кухне могут находиться удивительные индийские суперпродукты, рекомендованные многими дерматологами.
В исследовательской статье Национального института здравоохранения США (NIH) за 2020 год подчеркивается, что питание имеет огромное значение для здоровья кожи. Также эксперты отмечают, что питательные вещества могут помочь в восстановлении поврежденной кожи или, наоборот, способствовать ее ухудшению.
Дерматолог Джушья Бхатия Сарин выделяет несколько индийских суперпродуктов, которые полезны для здоровья кожи. Возможно, на вашей кухонной полке уже находятся эти суперпродукты. Они могут легко обогатить различные рецепты в вашем ежедневном рационе.
Помидоры: Они богаты ликопином - антиоксидантом, который замедляет процесс старения кожи. Доктор рекомендует употреблять помидоры в свежем виде.
Овес: Этот зерновой продукт обладает высоким содержанием клетчатки и может стать отличным выбором для завтрака у тех, кто страдает от проблем с кожей, таких как угри.
Арахис: Этот орех содержит лизин - аминокислоту, способствующую синтезу коллагена, что положительно сказывается на здоровье кожи.
Шпинат: Этот овощ богат цинком, который также является полезным для кожи, склонной к появлению угрей. Кроме того, шпинат содержит зеаксантин, который способствует замедлению процесса старения и выравниванию тонуса кожи. Другие диетические источники зеаксантина включают капусту, брокколи, горох и салат.
Куркума: Эта пряность содержит куркумин, который борется со свободными радикалами, наносящими вред коже.
По словам специалистов, добавьте эти простые, но полезные продукты в свой ежедневный рацион, чтобы ваша кожа стала сияющей и здоровой.