В жаркие летние ночи многие сталкиваются с бессоницей.
Чтобы обеспечить здоровый сон, рекомендуется сохранять прохладную температуру в комнате, около 19-20 °C, чтобы спокойно и естественно заснуть. Во время жаркого времени года эксперты делятся некоторыми секретами по охлаждению тела и помещения.
Принимайте теплый душ или ванну нормальной теплоты, чтобы разогреть тело, а затем почувствовать охлаждение по окончании.
Заморозьте небольшое полотенце или салфетку и поместите его на голову или лоб, чтобы охладить их.
Заморозьте пару пластиковых бутылок с водой и использовать их как компресс. Также можно применить пакеты со льдом на пульсирующие зоны тела, такие как локти, запястья, под коленями, лодыжками.
Рядом с кроватью поставьте стакан ледяной воды на случай, если проснетесь ночью, чтобы избежать обезвоживания и немного охладиться.
Обратите внимание на постель - выбирайте дышащее белье из натуральных материалов.
У вас также есть возможность немного охладить обычную простыню и наволочку. Положите их в пакет в морозилку на час-полтора перед сном, затем положите на постель.
Создайте свое собственное охлаждающее устройство, путем поставки миски с кубиками льда перед вентилятором или использования влажных полотенец для охлаждения воздуха.
Переворачивайте подушку, чтобы спать на прохладной стороне, когда одна сторона становится слишком горячей.
Спите в позе "звезды", чтобы разные части тела могли остыть.
Попробуйте метод египтян - спите на мокрых простынях. Можно также влажно сделать простыню и поставить ее в стиральную машину на режим "отжим", чтобы она была немного влажной, но не мокрой, чтобы избежать образования луж около кровати.