Для полноценной работы желудка нужно включить в рацион 5 продуктов.
Здоровье желудка оказывает положительное влияние на нервную и иммунную системы, а также на психическое здоровье. Поддерживать хорошее состояние можно благодаря здоровому питанию, пишет "U-News".
Так, медики назвали самые полезные продукты для желудка:
Яблоки обладают высоким содержанием пектина, растворимой клетчатки, которая не растворяется в тонком кишечнике, а служит пищей для полезных бактерий. Всего одно яблоко содержит около пятой части дневной потребности в клетчатке. Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило, что употребление всего одного яблока в день существенно снижает уровень вредного холестерина и способствует защите сердца.
Семена чиа обладают значительным содержанием клетчатки, включая важную растворимую разновидность, способствующую поддержанию здорового уровня холестерина и снижению колебаний сахара в крови. Кроме того, семена чиа содержат множество полезных антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.
Бананы известны своей пользой для сердца благодаря высокому содержанию калия, критически важному для нормального функционирования сердечной мышцы. Кроме того, бананы также полезны для здоровья кишечника, так как содержат около 7% дневной нормы клетчатки в среднем размере банана, а также множество пищевых волокон, которые питают полезные бактерии.
Овсянка представляет собой полезный завтрак, особенно если используются цельные хлопья. Исследование 2016 года показало, что уже через неделю употребления овсянки заметно улучшается состояние кишечника. Одна порция овсянки содержит примерно 14% дневной нормы клетчатки, поэтому не стоит пренебрегать ею.
Чеснок является одной из самых полезных специй. Он положительно влияет на иммунитет, снижает риск развития рака, а также помогает контролировать уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови. Кроме того, чеснок содержит много полезной клетчатки, которая питает бактерии в кишечнике. Рекомендуется употреблять чеснок чаще.