Лето с нетерпением ждут не только дети, но и взрослые. Ведь это пора, когда можно извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться свежим морским воздухом и, конечно же, загореть.Пляжный сезон дает возможность много времени проводить под ласковым солнцем. Загар, тем более красивый, уже очень давно в моде и не теряет своей популярности. Существуют несложные правила, как нужно загорать на солнце. Они позволяют не только выглядеть красиво, но и укрепить иммунитет.
Медицина давно установила, что недостаток ультрафиолетового излучения (синдром «светового голодания») ухудшает самочувствие, работоспособность, резко снижает активность защитных систем организма.
Доказано, что под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
Жизненно важен витамин D, который служит строительным материалом для костей и зубов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
Об основных правилах хорошего загара журналистам газеты «Жизнь» рассказала главный терапевт Донецкой области Наталья Никуленко.
Первое правило для любителей солнечных ванн – загорайте без фанатизма! Середина дня – не лучший период для этого, а само время пребывания под солнцем следует ограничивать. Лучший отрезок времени для загара – утро и вечер (с 7.00 до 11.00 и с 16.00 до 20.00). Тогда не столь интенсивно ультрафиолетовое излучение, и на качестве загара это не отразится, говорит Наталья Васильевна.
Солнечные ожоги можно предотвратить, если сперва уделять для загара минимальное количество времени. Тем более что медленный загар смотрится более ровным. Продолжительность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно.
– Строгих рекомендаций по этому поводу нет. Но принятие солнечных ванн стоит чередовать с пребыванием в тени, – продолжает Наталья Никуленко.
С наступлением лета нужно побеспокоиться о наличии у вас средств защиты кожи от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные кремы и лосьоны – ваши лучшие союзники в борьбе за золотистую кожу, красивый загар и защитники от избытка солнца. Фактор защиты должен быть достаточно высоким, не менее 20-30 единиц. Обильно наносите на лицо и тело солнцезащитные средства и возобновляйте нанесение каждый раз после купания.
– Важно помнить, что на пляже следует полностью отказаться от употребления алкоголя. Не стоит пить сладкие газированные напитки. Лучше утолять жажду обычной водой без газа, – отметила главный терапевт региона.
Капли воды, как линзы, притягивают к себе ультрафиолет, потому лучше не увлекаться долгими заплывами, иначе можно обгореть и нанести вред своему здоровью.
Принимая солнечные ванны, голову следует покрывать косынкой, панамкой или широкополой шляпой. Глазам солнечные лучи также могут навредить, поэтому нужно помнить о солнцезащитных очках.
Вернувшись с пляжа, примите душ и смойте все, что вы нанесли на кожу. Затем используйте средство после загара, это может быть крем, бальзам, масло или лосьон.
Если средства защиты не сработали или вам было лень их наносить, врачи не рекомендуют смазывать поврежденную кожу подсолнечным маслом, оно может лишь усилить ожог.
Не пренебрегайте вышеизложенными правилами, и вы сможете похвастаться идеальным загаром без какого-либо ущерба для здоровья.