Зимой человек, как правило, потребляет более тяжелую, жирную пищу. Он меньше двигается, прибавляет в весе. Наряду с жирами в организм попадают (и в нем остаются) потенциально опасные вещества - токсины, которые приводят к состоянию интоксикации.
Интоксикация, накопление токсичных веществ в организме неизбежно приводят к нарушению деятельности клеток, а значит, целых тканей и органов. Токсины заполняют межклеточное пространство, и клеткам уже не хватает кислорода, а также воды и питательных веществ. Одновременно затрудняется и отток продуктов жизнедеятельности клетки, которые уже не нужны для обменных процессов.
Первый сигнал тревоги, привлекающий внимание женщин, - внезапный и ничем не объяснимый набор веса, а также появление «апельсиновой корки» - целлюлита. Чем больше токсинов поступает в организм из окружающей среды и чем медленнее они выводятся наружу, тем больше вредных веществ накапливается, превращая его в своеобразный «склад» токсинов, нарушая деятельность организма. И соответственно, все меньше полезных веществ может поступать к клеткам организма. Как следствие, расстраиваются сложнейшие комплексные взаимосвязи между иммунной, гормональной и нервной системами.
Правильный подход к обезвреживанию токсинов и их выведению из организма, барьер на их пути в организм позволяют сделать первый шаг к здоровью.
В ЧЕМ СУТЬ ДЕТОКСА
Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил - если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме.
К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих - или, как минимум, не мешающих - процессу детоксикации.
На первом месте в этом списке - всевозможные зеленые коктейли, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы- пюре, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке, а также физические упражнения, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировка, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также картофель и бананы. В качестве вознаграждения вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых - избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на пол года.
Наиболее распространенные и типичные симптомы интоксикации организма:
■ повышенная утомляемость,
■ снижение концентрации,
■ головная боль,
■ раздражительность, вплоть до депрессивных проявлений,
■ повышенная склонность к простудным заболеваниям.
Провести детоксикацию - значит, «выгнать» из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины, шлаки и другой мусор. Своими силами можно попробовать следующее:
■ Ванны с солью или эфирными маслами грейпфрута и лимона.
■ Пилинг из кофейной гущи (он не только очистить кожу, но и увлажнит ее.
■ Медовую маску для тела.
■ Маски для лица из овсяных хлопьев, меда и сметаны.
■ На ночь можно массировать ступни и ладони льняным маслом - это улучшает циркуляцию крови в организме. Также нужно предотвратить поступление новых токсинов в организм, отказаться от курения, снизить количество алкоголя, мяса и продуктов глубокой переработки. К сожалению, не всем легко отказаться от своих привычек. Однако занятия спортом и правильный образ жизни, богатое витаминами и микроэлементами питание позволяют снизить зависимость от этих факторов.
Детокс-диета базируется на следующих правилах:
■ Примерно за 10 дней до планируемого начала корректировки питания ограничить потребление высококалорийных блюд.
■ Постепенно снижать количество жирной пищи и продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами.
■ За 5 дней до соблюдения диеты практически полностью исключить из ежедневного меню мясо, птицу, рыбу, перейти на блюда из растительных компонентов.
■ Есть часто, но небольшими порциями.
■ Отказаться от использования соли и приправ.
■ Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды со столовой ложкой свежего лимонного сока, чтобы желудок и кишечник заработали после пробуждения.
■ Вовремя ложиться спать, желательно до полуночи.
■ Следить за эмоциональным состоянием, избегать стрессовых ситуаций и раздражения.
ДЕНЬ НА МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ
Разгрузочный день на минеральной воде (как и вообще любая диета на воде) относится к одним из самых эффективных способов очищения организма в целях похудения.
Суть разгрузочного дня на воде в том, что при малейшем чувстве голода вы пьете жидкость - минеральную воду.
Если чувство голода станет нестерпимым, вы можете съесть какой-либо белковый продукт: кусочек запеченой рыбы, вареное яйцо, вареную куриную грудку, йогурт и т. п.
Важно только удержаться от использования соли и острых специй, которые имеют способность удерживать воду в организме. В противном случае эффект разгрузочного дня на минеральной воде получится противоположным: вода приведет к отекам. День на минеральной воде - это не просто диетическая программа, дающая возможность системе пищеварения и всему организму «передохнуть» и избавиться от лишнего, но и отличный детокс.
Обратите внимание, что последний прием пищи должен быть в 17-18 часов, а последний прием воды - за 2 часа до сна.