Существует мнение, что если все лето есть овощи и фрукты, то зиму и осень можно не переживать о нехватке витаминов и забыть о болезнях.
На самом деле организм не накапливает витамины, а использует их по назначению. Об этом эксперты советуют помнить круглый год, чтобы избежать недомоганий.
Понять, что организму чего-то не хватает не так уж сложно. Главное иметь представление о том, каких именно витаминов недостает.
Не стоит делать анализы на все элементы. Водорастворимые витамины не запасаются, их показатель может быть не информативен. Например, дефицит витаминов группы B можно увидеть по общему исследованию крови, – пишет «Добро Пресс» со ссылкой на нутрициолога Анастасию Трухову.
Признаки нехватки витаминов
В качестве первых симптомов эксперт называет возникновение усталости и слабости, а также снижение концентрации внимания.
Может появиться раздражительность, тревожность, проблемы со сном, пищеварением, здоровьем кожи, волос и ногтей.
Каких витаминов не хватает
- Если в темное время суток вы сталкиваетесь с проблемами со зрением, то организм нуждается в витамине A. Еще один симптом это «гусиная» кожа».
- Если появились трещинки в уголках губ, то это признак дефицита витаминов группы B и витамина C.
- При кровоточивости десен обратите внимание на витамины C и E.
- При нехватке витамина B12 появляется слабость и утомляемость, головокружение, бледность.
- Гематомы появляются при нехватке витаминов C и K, а при выпадении волос – витаминов группы B.
- Слабость и судороги говорят о нехватке витамина D.
Что делать
Эксперт советует при обнаружении первых симптомов обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
Дело в том, что все эти признаки могут указывать на развитие других заболеваний.