Для школьников начались тяжелые школьные будни. И на плечи малышей и подростков вновь легли чрезмерные нагрузки. Не всегда эта ноша им по силам. Долгое сидение за партой на уроках, выполнение домашних заданий в течение нескольких часов – все это не лучшим образом сказывается на детском организме, и в первую очередь – на позвоночнике. И сколько бы родители и учителя ни призывали учащихся держать спину прямо, а плечи ровно, на деле этому правилу следуют лишь единицы. Как избежать проблем с позвоночником и что делать, если они уже возникли, рассказывает главный детский ортопед-травматолог города Донецка Вячеслав Абаровский.
Неутешительная статистика
– Согласно статистике, 80-90% детей школьного возраста имеют ту или иную патологию позвоночника, – рассказывает Вячеслав Васильевич. – Если говорить о патологиях, связанных с позвоночником, то, как правило, это нарушение осанки и деформации позвоночника, прежде всего – сколиоз.
Специалисты утверждают, что и первое и второе поддается лечению, главное, вовремя распознать начавшиеся проблемы со здоровьем.
– Нарушение осанки – это функциональное состояние, которое легко исправить за полгода – год, – продолжает Вячеслав Абаровский. – Если нарушена осанка, то показано консервативное лечение, направленное на укрепление мышц спины, плечевого пояса и брюшного пресса, также рекомендуются массаж спины и плавание. Здесь очень важно, чтобы занятия были регулярными. А вот сколиоз – это достаточно серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата, представляющее собой серьезную деформацию позвоночника. Его искривление может приводить к нарушению работы многих внутренних органов. В лечении сколиоза эффективных результатов можно добиться только на начальных стадиях заболевания. Назначаются специальная гимнастика, массаж, лечебное плавание. Используют корсетотерапию. Лечение сколиоза – процесс длительный и сложный.
В профилактике проблем с позвоночником немалую роль играет правильно оборудованное место для занятий как дома, так и в школе, а также сумка, в которой ребенок носит учебники и тетради.
Определить правильную осанку у ребенка достаточно просто в домашних условиях.
– Прислоните его к стене так, чтобы обе лопатки, затылок, ягодицы, икры и пятки касались ее. Если что-то не касается, значит, осанка уже нарушена, – говорит Вячеслав Васильевич. – В таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту, он поставит правильный диагноз и назначит лечение.
Разобраться в причинах
Причин, вызывающих те или иные проблемы с позвоночником, множество.
– Но один из основных «провоцирующих» факторов – слабые мышцы спины, которые должны удерживать позвоночник в правильном положении. А мышцы слабые потому, что дети наши катастрофически мало двигаются. Мультики, компьютер привлекают ребенка гораздо больше, чем прятки, футбол или другие подвижные игры со сверстниками. здорового позвоночника – плоскостопие, которым сегодня страдают многие мальчики и девочки.
Плоская стопа, утратившая естественный свод, нарушает правильную опорную функцию ног, они быстрее устают, ось таза наклоняется, и осанка в результате нарушается. Родители должны предпринять определенные действия, чтобы свести к минимуму развитие плоскостопия. Следите за обувью, старайтесь не покупать детям модную сегодня обувь на плоской подошве или на платформе, особенно маленьким, у которых нога еще формируется. В обуви обязательно должен быть супинатор и жесткий задник, – отмечает ортопед-травматолог.
Правильное формирование костно-мышечной системы ребенка зависит и от питания. Ежедневно в детском меню обязательно должны быть молочные продукты (особенно полезны кисломолочные), фрукты, овощи, не менее пяти раз в неделю – мясные блюда и не менее двух – рыбные. Осторожнее со сладостя-ми – сладкое затрудняет усвоение кальция. Не стоит увлекаться и газированной водой. Она способствует вымыванию кальция из организма.
Ранец и парта по правилам
В профилактике проблем с позвоночником немалую роль играет правильно оборудованное место для занятий как дома, так и в школе, а также сумка, в которой ребенок носит учебники и тетради.
– Надо сидеть так, чтобы ноги, спина, руки ребенка имели опору. Высота стула не должна превышать высоту голени, высота стола должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки, когда ребенок сидит. Если его ноги не достают до пола, понадобится маленькая скамеечка, она необходима для того, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Учебник лучше поставить на подставку. Устные уроки лучше делать, лежа на животе, в таком положении спина ребенка отдыхает, – говорит Вячеслав Абаровский.
Идеальная сумка для школьников, конечно же, ранец.
– Он должен быть легким, его длина должна быть равна длине спины ребенка, так нагрузка распределяется равномернее, лямки должны быть не менее 4 сантиметров в ширину и обязательно прошиты, а вес не должен превышать 10% от массы тела ребенка, – отметил Вячеслав Васильевич.
А вот носить тяжелые сумки на изгибе локтя опасно для здоровья. Это может спровоцировать не только проблемы с позвоночником, но и вызвать воспаление сухожилий плеча.