Закончились долгие рождественские каникулы. Множество соблазнительных и неимоверно вкусных блюд, мало движения, и вот результат: после праздника лишние килограммы тут как тут.Изнуряющими диетами делу не поможешь. Лучше обратить свое внимание на довольно простые правила питания, соблюдение которых поможет вам избавиться от лишнего веса и поддерживать себя в форме.
Возможно, вы и сможете каждый день питаться только кабачками и грейпфрутами, но ваш организм отомстит вам: он замедлит обмен веществ и привыкнет сжигать калории медленно. Поэтому питание должно быть разнообразным. А если вы хотите, то можно устроить себе один разгрузочный день в неделю. Будет ли это фруктовый, молочный или мясной день – выбирайте сами.
После праздников необходимо употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника. Сырая морковь, капуста, яблоки, зелень – все они богаты клетчаткой, которая так необходима для очищения организма от вредных токсинов. После праздников перейдите на свежие салатики, приправленные оливковым маслом. Спустя месяц вы заметите, что ваша фигура преобразилась, и самое главное – тяжесть в животе исчезла.
Травяной чай из мяты и ромашки не только прекрасно очищает организм, но и успокаивает нервы. Выпивайте в день несколько чашек чая, и вскоре ваш кишечник скажет вам спасибо.
После праздников необходимо употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника. Перейдите на свежие салатики, приправленные оливковым маслом.
Кисломолочные продукты очистят кишечник и не дадут умереть с голода. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, но не обезжиренные. Чтобы не ощущать недостаток кальция, можно есть нежирный творог. Добавьте в него сочных фруктов – и у вас получится просто королевский завтрак.
Исключите из рациона сахар и конфеты, замените их медом или же сухофруктами. Ограничьте употребление мучных изделий. Ржаной хлеб должен обязательно присутствовать в разумных пределах.
Увлекитесь злаками. Кашки на воде и насытят и не создадут проблем с весом. Особенно полезна гречка.
Добавьте в свой распорядок дня несколько десятков минут для физической активности. Эксперты уверены, что, работая физически, человек, сам того не подозревая, очищает свой организм от шлаков и токсинов. По возможности ходите больше пешком или выделите 15 минут на зарядку.