В спортивной среде сложилось мнение, что причины боли в спине являются следствием тренировочной перегрузки. Это лишь отчасти верно, так как большая часть случаев травмирования поясничного отдела связана с обычными бытовыми делами.
Как оказалось, самое вредное действие для поясницы – сидение. Когда человек сидит, его позвоночник испытывает самую сильную нагрузку. Впрочем, это не самое главное. Самое опасное то, что сидя за рабочим столом, мы невольно наклоняемся вперед. В этом положении края позвоночных дисков сближаются, что приводит к ущемлению межпозвоночных дисков. Природа создала ткань дисков таким образом, что они могут сопротивляться серьезным нагрузкам, но во время сидения они увеличиваются в одиннадцать раз. К тому же это происходит не моментально, а в течение всего рабочего дня.
Но боль в спине может быть спровоцирована не только позвоночником. Зачастую болеть могут мышцы низа спины из-за статического напряжения, во время долгого стояния.
Но какой бы ни был источник боли, нас интересует в первую очередь то, как можно избежать ее. Здесь можно дать пару полезных советов. При выполнении тяги штанги к поясу согнувшись, следует не позволять спине округляться. Держите спину относительно ног под прямым углом. При подъеме тяжелых предметов с пола не наклоняйтесь, а приседайте.