Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым


Эта статья написана с целью выделения несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в достижении определенного уровня комфорта и облегчения боли.

5 полезных советов, которые помогут сохранить любой позвоночник как можно более здоровым:

Дайте вашему позвоночнику отдохнуть, во время хорошего сна.

В то время как вы спите, у всей структуры вашего позвоночника наконец есть возможность действительно расслабиться. И вы должны приобрести матрас и подушку, которые помогут вашему позвоночнику отдохнуть в поддерживаемом и удобном положении.

Ваш выбор матраса и подушки во многом основывается на личных предпочтений, выбранных позициях сна и вашей конкретной проблеме .

Пока основой для выбора является правильная поддержка , любой из множества доступных типов матраса может быть полезным.

Ваша обувь должна поддерживать позвоночник.

Если вы идете на прогулку или на работу, то какую обувь вы носите играет важную роль в поддержке вашей нижней части спины. Хорошие ботинки обеспечат благоприятную базу, которая помогает позвоночнику и телу оставаться ровными. Например, убедитесь, что зона обуви, которая находится в задней части пятки прилегает, но не чрезмерно плотно, Если обувь хорошо подходит в пятке предотвращается над пронации или супинации.

Кроме того, можно рассмотреть вопрос об использовании ортопедической обуви или специальных стелек.

Воспользуйтесь преимуществами массажа.

Знаете ли вы, что массаж имеет ряд терапевтических преимуществ в дополнение к общему снятию стресса? Хороший массаж поможет увеличить природное болеутоляющее количество эндорфинов в кровь, которая в свою очередь может позволить вам урезать боль. Массаж может также стимулировать кровоток, что в свою очередь приносит питательные вещества к пораженному участку и может ускорить заживление.

Избегайте сидячего образа жизни.

Диски в нижней части позвоночника загружаются в 3 раза больше, сидя и стоя, длительный период сидения может создать или усугубить болезненное состояние спины. Более того, когда человек сидит за столом или глядя на экран компьютера, наша естественная тенденция является сутулость, давая нашим поясничным дискам еще большую нагрузку.

Офисный стул играет важную роль для поддержки естественных изгибов спины.

Также важно, сделать все возможное, чтобы избежать сидения в течение длительных периодов времени. Вставайте, чтобы растянуться и ходите каждые 20 - 30 минут, если вам некогда отвлечься от работы на растяжку то, вставайте и ходите во время разговора по телефону. Позвоночник предназначен для перемещения, чтобы оставаться здоровым, нужно больше двигаться.

Пресс.

Ваши основные мышцы поясницы и мышцы живота должны быть в тонусе для поддержки позвоночника и снять давление с нижней части спины, которая уже находится под напряжением поддержки всей верхней части тела.

К сожалению, для большинства из нас наши основные мышцы редко используются в повседневной деятельности; они должны быть в тонусе с помощью конкретных, целенаправленных упражнений. Эти упражнения просты и требуют 20 – 30 мин каждый день.

Темы, затронутые здесь это простые способы, которые помогут поддерживать позвоночник и общее здоровье. Даже когда вы серьезно больны и проходите обширные медицинские процедуры, мы рекомендуем вам попробовать вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины, иногда даже небольшие изменения могут помочь процессу заживления в течение долгого времени.

И в конце статьи хочется напомнить, что диагностику своего организма, можно пройти в многопрофильной клинике LeoMed - http://www.leomed.com.ua/. Данная клиника специализируется не только на диагностике, но и на профессиональном лечении.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх