Лента новостей

Фермерский секрет: что посадить после картофеля, чтобы повысить урожайность Золотой сентябрь для земледельцев: полезные советы по уходу за садом и огородом Платный доступ к образовательному приложению "Єдина школа": реакция родителей и разъяснения разработчиков Прогноз погоды на выходные в Украине: тепло, солнце и освежающие дожди Украинским пенсионерам предложат дополнительную выплату в размере почти 1000 гривен Гороскоп на 6 сентября 2025 года: узнайте, что ждёт ваш знак зодиака Готовимся к непростым выходным: магнитные бури обрушатся на Украину в субботу и воскресенье Чудо архангела Михаила: что разрешено и запрещено делать 6 сентября Повышение тарифов на коммуналку: мнение Нацбанка вызвало бурную реакцию среди экспертов Обновление тарифов на теплоэнергию: изменения в новом отопительном сезоне Как продлить жизнь любимой одежде с помощью правильной стирки Почему могут прекратить выдачу пенсии и заблокировать карту? Новый ценовой тренд: газ в Украине резко подешевел Как украинские мобильные операторы улучшат качество связи Какие растения способны испортить урожай груш? Шесть китайских знаков зодиака, которым везёт по-крупному! Новые тарифы на тепло: готовимся к зимнему сезону Когда стричь волосы, чтобы привлечь успех и богатство: лунный календарь на сентябрь 2025 года Украинцев предупреждают о последствиях просрочки оплаты налога на жилье Пенсии временно прекратятся: новые правила ПФУ Тяжело будет всем: что можно, а что нельзя делать 7 сентября в лунное затмение Пенсии украинским пенсионерам уменьшатся на тысячи гривен: причины снижения выплат Освежающий малиновый мохито: рецепт летнего настроения осенью Электроэнергия снова подорожает: готовьтесь платить больше Хватит бороться с червивостью яблок: секрет опытных садоводов Изменения в социальных выплатах и пенсиях: пенсионный фонд усиливает контроль Реально ли отрастить густые волосы после 50 лет: проверенный метод с использованием обычного шампуня Китайские знаки зодиака, которым предначертано блестящее будущее Возврат части оплаты коммунальных услуг: как украинцам вернуть деньги за некачественное обслуживание Пенсионерам Украины напомнили о важном правиле: как избежать блокировки карт и приостановки выплат Незаконное потребление газа дорого обошлось жителям Украины: штрафы достигают десятков тысяч гривен Гороскоп на 4 сентября 2025 года: активные перемены ждут знаки Зодиака Ощадбанк призывает срочно снять деньги со старых счетов до 30 сентября Геомагнитные бури в сентябре: будьте готовы! Когда ПриватБанк закрывает счета клиентов: подробная инструкция для владельцев Новая пенсионная система: пенсия каждому украинцу гарантирована! Гороскоп на 4 сентября: День глубокого погружения внутрь себя Резкое изменение погоды в Украине: жара сменится дождями и штормами Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым


Эта статья написана с целью выделения несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в достижении определенного уровня комфорта и облегчения боли.

5 полезных советов, которые помогут сохранить любой позвоночник как можно более здоровым:

Дайте вашему позвоночнику отдохнуть, во время хорошего сна.

В то время как вы спите, у всей структуры вашего позвоночника наконец есть возможность действительно расслабиться. И вы должны приобрести матрас и подушку, которые помогут вашему позвоночнику отдохнуть в поддерживаемом и удобном положении.

Ваш выбор матраса и подушки во многом основывается на личных предпочтений, выбранных позициях сна и вашей конкретной проблеме .

Пока основой для выбора является правильная поддержка , любой из множества доступных типов матраса может быть полезным.

Ваша обувь должна поддерживать позвоночник.

Если вы идете на прогулку или на работу, то какую обувь вы носите играет важную роль в поддержке вашей нижней части спины. Хорошие ботинки обеспечат благоприятную базу, которая помогает позвоночнику и телу оставаться ровными. Например, убедитесь, что зона обуви, которая находится в задней части пятки прилегает, но не чрезмерно плотно, Если обувь хорошо подходит в пятке предотвращается над пронации или супинации.

Кроме того, можно рассмотреть вопрос об использовании ортопедической обуви или специальных стелек.

Воспользуйтесь преимуществами массажа.

Знаете ли вы, что массаж имеет ряд терапевтических преимуществ в дополнение к общему снятию стресса? Хороший массаж поможет увеличить природное болеутоляющее количество эндорфинов в кровь, которая в свою очередь может позволить вам урезать боль. Массаж может также стимулировать кровоток, что в свою очередь приносит питательные вещества к пораженному участку и может ускорить заживление.

Избегайте сидячего образа жизни.

Диски в нижней части позвоночника загружаются в 3 раза больше, сидя и стоя, длительный период сидения может создать или усугубить болезненное состояние спины. Более того, когда человек сидит за столом или глядя на экран компьютера, наша естественная тенденция является сутулость, давая нашим поясничным дискам еще большую нагрузку.

Офисный стул играет важную роль для поддержки естественных изгибов спины.

Также важно, сделать все возможное, чтобы избежать сидения в течение длительных периодов времени. Вставайте, чтобы растянуться и ходите каждые 20 - 30 минут, если вам некогда отвлечься от работы на растяжку то, вставайте и ходите во время разговора по телефону. Позвоночник предназначен для перемещения, чтобы оставаться здоровым, нужно больше двигаться.

Пресс.

Ваши основные мышцы поясницы и мышцы живота должны быть в тонусе для поддержки позвоночника и снять давление с нижней части спины, которая уже находится под напряжением поддержки всей верхней части тела.

К сожалению, для большинства из нас наши основные мышцы редко используются в повседневной деятельности; они должны быть в тонусе с помощью конкретных, целенаправленных упражнений. Эти упражнения просты и требуют 20 – 30 мин каждый день.

Темы, затронутые здесь это простые способы, которые помогут поддерживать позвоночник и общее здоровье. Даже когда вы серьезно больны и проходите обширные медицинские процедуры, мы рекомендуем вам попробовать вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины, иногда даже небольшие изменения могут помочь процессу заживления в течение долгого времени.

И в конце статьи хочется напомнить, что диагностику своего организма, можно пройти в многопрофильной клинике LeoMed - http://www.leomed.com.ua/. Данная клиника специализируется не только на диагностике, но и на профессиональном лечении.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх