Лента новостей

Как убрать ожог от утюга с ткани: этот метод очень любят клинеры Как продлить жизнь деревянной посуде: масло в помощь Положите в холодильник несколько кубиков сахара: результат появится спустя сутки - он приятно удивит вас Как стать другом своему ребенку: 3 совета родителям Дикое подорожание: капуста на 200%, картошка на 90% - продукты станут роскошью Тельцы - тряхнет очень сильно, Девы - побудьте снобами, Козероги - напрягитесь по-полной: гороскоп на 4 ноября 2024 года Погода одичала: сегодня дождь, снег, ураганный ветер - синоптики дали карту самых опасных областей Деньги уйдут из дома на долго: 4 ноября большой церковный праздник, лучше не нарушайте запреты Приготовьтесь - с понедельника тряхнет: календарь магнитных бурь до конца ноября Можно ли мыть полы стиральным порошком: неожиданные последствия популярного лайфхака Какие продукты категорически нельзя разогревать в микроволновке: их всего 8 Правильное чередование культур на грядках: как избежать истощения почвы В каком случае нельзя есть яблоки: скрытые опасности райского плода 5 признаков, что нужно заканчивать отношения Чего ждать Львам в карьере: астрологический прогноз на месяц Козероги – не упустите журавля в небе, Львы – расставьте приоритеты правильно, а Рыб ждет достойное вознаграждение: гороскоп на 2 ноября 2024 года Ураганный ветер с дождем: погода сегодня испортится окончательно - в каких областях больше всего Не берите это даже в руки: 2 ноября большой церковный праздник, что запрещено делать Какие вещи нельзя стирать слишком часто: ошибаются многие хозяйки Как добиться идеальной чистоты унитаза: проверенные хитрости 5 ошибок женщины в отношениях Безопасные лакомства: что приготовить, чтобы порадовать свою кошку Деньги обласкают вас: какие три знака Зодиака ждет финансовый прорыв в ноябре У пенсионеров новая беда: Кабмин вводит проверки - кто попадает и что ищут Тельцы – удержите любовь, Раки – не выходите из дома, а у Скорпионов снова скандал: гороскоп на 1 ноября 2024 года У кого газ - кусают локти: остальные водители в недоумении от цен на АЗС Стихия разойдется не на шутку: синоптики бьют тревогу из-за резкого ухудшения погоды Поцелуйте жену – иначе быть беде: 1 ноября большой церковный праздник, что запрещено делать Какие вещи нельзя мыть со средством для мытья окон: ноутбуки и варочные панели – в их числе Чего не хватает в организме, если черные круги под глазами: основные причины и способы устранения Вкус детства: как приготовить нежную творожную запеканку Идеальный живот за месяц. Возможно ли это Как бороться с разрастанием малины: секреты от опытных огородников Какой напиток лучше пить при простуде: пять полезных вариантов Какие фразы хочет услышать девушка: откровения, которые удивляют Весы – бойтесь подарков, Львы – прикусите язык, а Водолеям срочно нужно на природу: гороскоп на 31 октября 2024 года Это сделает из вас знатока: о каких секретных функциях Android не все знают Штормовой ветер будет валить с ног: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня, не игнорируйте это предупреждение Уже с 1 января: для всех водителей введут новые правила Что положить в яму при посадке яблони осенью: рецепт идеальной почвенной смеси Почему собака крутится на месте перед тем, как лечь: загадочный ритуал 4 действия со стороны женщины, которые отталкивают мужчин Почему нельзя на ночь пить чай: раскрываем секреты здорового сна Как сделать оригинальный декор на Хэллоуин из бутылки вина: интересные идеи Овны – расслабьтесь, Львы – сохраните свое настроение, а Козерогам стоит бояться парикмахера: гороскоп на 30 октября 2024 года

Как укрепить иммунитет накануне весны

Как укрепить иммунитет накануне весны

После долгих и продолжительных холодов человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система именно в конце зимы - начале весны особенно уязвима.

Самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Полноценный рацион должен включать в себя кисломолочные продукты с живыми лактобактериями, полезными для организма человека. Именно питание - залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в рыбе, яйцах и молоке, а растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Хорошо поддерживают иммунитет пряности - имбирь, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.

Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени - он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е - в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества - железо, медь, магний и цинк - содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Важно не забывать и о необходимости физических нагрузок. Полезной будет любая физическая активность - утренняя зарядка или танцы. Также для повышения иммунитета не стоит забывать о приподнятом настроении. Стресс - один из главных ов иммунитета.

Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию - примите ее как данность. Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Он влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх