Лента новостей

Фермерский секрет: что посадить после картофеля, чтобы повысить урожайность Золотой сентябрь для земледельцев: полезные советы по уходу за садом и огородом Платный доступ к образовательному приложению "Єдина школа": реакция родителей и разъяснения разработчиков Прогноз погоды на выходные в Украине: тепло, солнце и освежающие дожди Украинским пенсионерам предложат дополнительную выплату в размере почти 1000 гривен Гороскоп на 6 сентября 2025 года: узнайте, что ждёт ваш знак зодиака Готовимся к непростым выходным: магнитные бури обрушатся на Украину в субботу и воскресенье Чудо архангела Михаила: что разрешено и запрещено делать 6 сентября Повышение тарифов на коммуналку: мнение Нацбанка вызвало бурную реакцию среди экспертов Обновление тарифов на теплоэнергию: изменения в новом отопительном сезоне Как продлить жизнь любимой одежде с помощью правильной стирки Почему могут прекратить выдачу пенсии и заблокировать карту? Новый ценовой тренд: газ в Украине резко подешевел Как украинские мобильные операторы улучшат качество связи Какие растения способны испортить урожай груш? Шесть китайских знаков зодиака, которым везёт по-крупному! Новые тарифы на тепло: готовимся к зимнему сезону Когда стричь волосы, чтобы привлечь успех и богатство: лунный календарь на сентябрь 2025 года Украинцев предупреждают о последствиях просрочки оплаты налога на жилье Пенсии временно прекратятся: новые правила ПФУ Тяжело будет всем: что можно, а что нельзя делать 7 сентября в лунное затмение Пенсии украинским пенсионерам уменьшатся на тысячи гривен: причины снижения выплат Освежающий малиновый мохито: рецепт летнего настроения осенью Электроэнергия снова подорожает: готовьтесь платить больше Хватит бороться с червивостью яблок: секрет опытных садоводов Изменения в социальных выплатах и пенсиях: пенсионный фонд усиливает контроль Реально ли отрастить густые волосы после 50 лет: проверенный метод с использованием обычного шампуня Китайские знаки зодиака, которым предначертано блестящее будущее Возврат части оплаты коммунальных услуг: как украинцам вернуть деньги за некачественное обслуживание Пенсионерам Украины напомнили о важном правиле: как избежать блокировки карт и приостановки выплат Незаконное потребление газа дорого обошлось жителям Украины: штрафы достигают десятков тысяч гривен Гороскоп на 4 сентября 2025 года: активные перемены ждут знаки Зодиака Ощадбанк призывает срочно снять деньги со старых счетов до 30 сентября Геомагнитные бури в сентябре: будьте готовы! Когда ПриватБанк закрывает счета клиентов: подробная инструкция для владельцев Новая пенсионная система: пенсия каждому украинцу гарантирована! Гороскоп на 4 сентября: День глубокого погружения внутрь себя Резкое изменение погоды в Украине: жара сменится дождями и штормами Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей

Правильное питание и как на него перейти

Правильное питание и как на него перейти


Не секрет, что правильное питание — это идеальный путь к достижению красивого и подтянутого тела. Многие думают, что это монотонное поедание одних и тех же невкусных продуктов. К счастью, это совершенно не так.

Что же такое правильное питание?


Правильно питание — это грамотно составленный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму компоненты. Такие как белки, жиры, углеводы и витамины. Основное правило — есть регулярно, небольшими порциями (но не голодать) и здоровую пищу в пределах вашей нормы калорий.

Как составить рацион


Для начала рассчитайте белки, жиры и углеводы и определите в каких продуктах они находятся. После чего распределите их среди всего дня. Приёмов пищи должно быть от 4 до 6.

На завтрак организм должен получить всего понемногу, так как провёл ночь без питания и требует сил. Так что на вашей тарелке должны находиться белки, жиры и углеводы в разумных пределах.

Правильное питание и как на него перейти


Пример, овсяная каша, яйцо и яблоко.

Перекус может быть произвольный, из полезных продуктов, разумеется — фрукты, ягоды, орехи, возможно, творог, если вы голодны.

Идеальным обедом в мире правильного питания считается гречневая каша и куриная грудка. Но совсем необязательно ограничивать себя только ими. Любая рыба, мясо и другие крупы также подойдут.

Второй перекус также может быть фруктом, но старайтесь снизить потребление углеводов к вечеру.

Нужно помнить, что ближе к вечеру мы не столь активны, а следовательно, углеводы — источник энергии, нам не нужны, так как они отложатся в запасы на теле.

Идеальный ужин — это белок, например, творог, яйца, нежирное мясо или рыба.

Как быстро появится результат


Все хотят мгновенного эффекта, но чудес не бывает. Если вы всю жизнь потребляли полуфабрикаты и жирные блюда, то ваш организм будет в шоке от такой смены питания и сбросить пару килограмм из-за стресса. Следует знать, что чем ниже вес, тем медленнее происходит похудение. Правильное питание помогает строить не только тело. С переходом на здоровый рацион вы улучшаете здоровье, а следовательно, ваши волосы, кожа и ногти станут лучше!

Правильное питание и как на него перейти

 

Что делать, если съел вредную еду


Никто не застрахован от дня рождения или похода в кафе, где хочется съесть что-нибудь сладенькое. Не стоит себя терзать, так как позже все это отразится на нервной системе и однажды вы свернёте с пути похудения. Главное — спросить себя, действительно ли вам хочется съесть этот торт, или вы сможете без него.

Если же вы объелись или превысили калорийность в несколько раз, то просто потребляйте на следующий день меньше и желательно отдайте предпочтение белку.

По материалам: http://homeblogkate.ru/kakoj-on-idealnyj-zavtrak-obed-i-uzhin/


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх