Наступило долгожданное тепло. Но у садоводов и огородников хлопот только прибавилось - наступает новый посадочный сезон и совсем нет времени для лени. Эти продукты помогут быстро восполнить потраченную энергию.
ОРЕХИ
Сырые несоленые орехи насыщают организм энергией и питательными веществами. Если замочить орехи на ночь, в них начинается процесс прорастания, который повышает их питательную ценность и облегчает их переваривание.
ЙОГУРТ
Добавление натурального йогурта в меню завтрака или в салат обеспечивает организм кальцием и пробиотиками. Пробиотики - полезные бактерии, которые необходимы для правильной работы микрофлоры кишечника. Пробиотики улучшают пищеварение, повышают иммунитет и помогают бороться с усталостью.
ГРИБЫ
Одна порция грибов способна обеспечить организм почти 50% рекомендованной суточной нормы железа, которое необходимо для транспортировки кислорода в крови. Если подача кислорода к главным органам нарушается, человек может чувствовать себя уставшим и вялым.
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ И СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
Всего в четверти стакана тыквенных семечек содержится около половины рекомендованной суточной нормы магния. Магний способствует расслаблению мышц и поддерживает нормальный уровень кальция в организме.
ВОДА
Вода имеет важное значение для организма, поддерживая его функционирование. Она помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки, низкие уровни которых могут вызвать усталость. Специалисты советуют женщинам ежедневно выпивать около 8 стаканов воды, а мужчинам - около 10 стаканов воды.
СВЕЖИЕ СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ
Сезонные продукты богаты большим количеством питательных веществ, которые помогают справиться с усталостью и зарядить организм энергией. Но если продукты долго хранятся и транспортируются, количество питательных веществ в них быстро уменьшается.