Лента новостей

Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься Пенсии повысят, но доплаты смешные: чем "порадуют" пенсионеров Гороскоп на июль-2025 для всех знаков Зодиака: ретроградный Нептун, танец Солнце-Юпитер и Белая Луна в Раке омрачат судьбы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 2 июля Юпитер и Луна в Весах откроют дверь возможностей Большой церковный праздник 2 июля: что нельзя делать, зачем обнимать березу сегодня и как исцелиться Никогда не стригите ногти в эти дни: лунный календарь маникюра на июль-2025 1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду

Как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю


Нередко худеющие сталкивались с такой проблемой, как вес, тело худеет, а живот как выделялся, так и остался тех же размеров.

Конечно, за неделю грандиозных изменений не достичь, но, чем меньше изначальный «план по сантиметрам», тем быстрее будет двигаться прогресс. В первую очередь необходимо обратить внимание на питание, скорректировать его, исключить всё жирное, высококалорийное, быстрые углеводы, включить в питание клетчатку, она помогает вывести всё лишнее из организма и снижает общую калорийность, а также нужно пить больше воды (чай, кофе, сок не считаются, нужна простая вода), она помогает интенсивно сжигать жир, и не забывать о специальных упражнениях - как делать вакуум для пресса вы сможете узнать на специальных сайтах посвященных спорту и здоровью.

Самые главные упражнения для борьбы с проблемным животом - пресс и кручение обруча. Причем стоит уделить особое внимание тому, что упражнения необходимо выполнять с максимальной нагрузкой, чтобы достичь поставленных результатов. Обруч помогает разогреть мышцы, подготавливая их к более сложному качанию пресса.

Упражнения с обручем:

Для начала, его можно взять лёгкий и гладкий, продолжительность ежедневных кручений должна составлять минимум 5 минут. Когда вы достигните минимального уровня фитнес-занятия (полчаса), можно будет сменить обруч на специальный, массажный. Его необходимо крутить правильно, в первую очередь, ноги должны стоять вместе, во-вторых, вращать его нужно талией, небольшими кругами, стараясь не привлекать к работе другие части тела. По достижении времени тренировок в 45 минут, можно добавить шаги в стороны во время кручения, а затем и повороты вокруг своей оси. Руки при этом лучше закинуть за голову, чтобы они не мешали.

Упражнения на пресс:

Классически оно выполняется в положении лёжа на спине, руки закинуты за голову, ноги заведены за мебель (либо их кто-то держит). Не обязательно полностью поднимать корпус, достаточно достижения угла в 45 градусов. Самое главное-интенсивность упражнения. Необходимо выполнить, как минимум, 50 раз, последние 10-20 будут даваться с огромным трудом. Когда вы перестанете с трудом преодолевать последние поднятия корпуса, стоит увеличить нагрузку. После этого, для плавного завершения тренировки, можно покрутить обруч в течении десяти минут.

Не забывайте, физические нагрузки дадут 100% результат только в комплексе с корректировкой питания и образа жизни.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх