Лента новостей

Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес Астрологический портал трансформации: влияние коридора затмений на знаки Зодиака Нежнейшее картофельное пюре по рецепту шеф-повара Мишлен Растения-долгожители: список культур, растущих на одном месте много лет Гороскоп удачи и денег на 11 сентября 2025 года: процветание ждёт тебя! Осень вступает в свои права: Шокирующая гармония равноденствия Временная остановка пенсионных начислений: причины и способы предотвращения Сильная магнитная буря началась ночью: как пережить неблагоприятный период Прогноз погоды на завтра: дожди и прохлада придут на запад Украины Правила оспаривания пенсионных решений в 2025 году Вот почему ваш урожай плох: опасные соседи в саду Банк внезапно закрыл счёт: что делать клиентам "Ощадбанка"? Новая налоговая реформа: гражданам приготовиться к усиленному контролю доходов Время больших перемен: новая астрологическая волна преобразит жизнь трех знаков Зодиака Цены на коммуналку могут взлететь в пять раз: новый удар по кошелькам украинских семей Украинцев ждут новые коммунальные расходы: почему растут тарифы и как долго продлится рост? Солнечные вспышки 9 и 10 сентября: ждать ли серьезных последствий? Осень тоже богата огурчиками: секреты осеннего огорода Электричество дорожает: тарифы в Украине поднимутся на десятки процентов Что ждет пенсионную систему: резкое падение зарплат и новые расчеты Новые штрафы для украинских водителей в Польше: зачем менять права и какой грозит штраф?

Как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю


Нередко худеющие сталкивались с такой проблемой, как вес, тело худеет, а живот как выделялся, так и остался тех же размеров.

Конечно, за неделю грандиозных изменений не достичь, но, чем меньше изначальный «план по сантиметрам», тем быстрее будет двигаться прогресс. В первую очередь необходимо обратить внимание на питание, скорректировать его, исключить всё жирное, высококалорийное, быстрые углеводы, включить в питание клетчатку, она помогает вывести всё лишнее из организма и снижает общую калорийность, а также нужно пить больше воды (чай, кофе, сок не считаются, нужна простая вода), она помогает интенсивно сжигать жир, и не забывать о специальных упражнениях - как делать вакуум для пресса вы сможете узнать на специальных сайтах посвященных спорту и здоровью.

Самые главные упражнения для борьбы с проблемным животом - пресс и кручение обруча. Причем стоит уделить особое внимание тому, что упражнения необходимо выполнять с максимальной нагрузкой, чтобы достичь поставленных результатов. Обруч помогает разогреть мышцы, подготавливая их к более сложному качанию пресса.

Упражнения с обручем:

Для начала, его можно взять лёгкий и гладкий, продолжительность ежедневных кручений должна составлять минимум 5 минут. Когда вы достигните минимального уровня фитнес-занятия (полчаса), можно будет сменить обруч на специальный, массажный. Его необходимо крутить правильно, в первую очередь, ноги должны стоять вместе, во-вторых, вращать его нужно талией, небольшими кругами, стараясь не привлекать к работе другие части тела. По достижении времени тренировок в 45 минут, можно добавить шаги в стороны во время кручения, а затем и повороты вокруг своей оси. Руки при этом лучше закинуть за голову, чтобы они не мешали.

Упражнения на пресс:

Классически оно выполняется в положении лёжа на спине, руки закинуты за голову, ноги заведены за мебель (либо их кто-то держит). Не обязательно полностью поднимать корпус, достаточно достижения угла в 45 градусов. Самое главное-интенсивность упражнения. Необходимо выполнить, как минимум, 50 раз, последние 10-20 будут даваться с огромным трудом. Когда вы перестанете с трудом преодолевать последние поднятия корпуса, стоит увеличить нагрузку. После этого, для плавного завершения тренировки, можно покрутить обруч в течении десяти минут.

Не забывайте, физические нагрузки дадут 100% результат только в комплексе с корректировкой питания и образа жизни.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх