Лента новостей

Фермерский секрет: что посадить после картофеля, чтобы повысить урожайность Золотой сентябрь для земледельцев: полезные советы по уходу за садом и огородом Платный доступ к образовательному приложению "Єдина школа": реакция родителей и разъяснения разработчиков Прогноз погоды на выходные в Украине: тепло, солнце и освежающие дожди Украинским пенсионерам предложат дополнительную выплату в размере почти 1000 гривен Гороскоп на 6 сентября 2025 года: узнайте, что ждёт ваш знак зодиака Готовимся к непростым выходным: магнитные бури обрушатся на Украину в субботу и воскресенье Чудо архангела Михаила: что разрешено и запрещено делать 6 сентября Повышение тарифов на коммуналку: мнение Нацбанка вызвало бурную реакцию среди экспертов Обновление тарифов на теплоэнергию: изменения в новом отопительном сезоне Как продлить жизнь любимой одежде с помощью правильной стирки Почему могут прекратить выдачу пенсии и заблокировать карту? Новый ценовой тренд: газ в Украине резко подешевел Как украинские мобильные операторы улучшат качество связи Какие растения способны испортить урожай груш? Шесть китайских знаков зодиака, которым везёт по-крупному! Новые тарифы на тепло: готовимся к зимнему сезону Когда стричь волосы, чтобы привлечь успех и богатство: лунный календарь на сентябрь 2025 года Украинцев предупреждают о последствиях просрочки оплаты налога на жилье Пенсии временно прекратятся: новые правила ПФУ Тяжело будет всем: что можно, а что нельзя делать 7 сентября в лунное затмение Пенсии украинским пенсионерам уменьшатся на тысячи гривен: причины снижения выплат Освежающий малиновый мохито: рецепт летнего настроения осенью Электроэнергия снова подорожает: готовьтесь платить больше Хватит бороться с червивостью яблок: секрет опытных садоводов Изменения в социальных выплатах и пенсиях: пенсионный фонд усиливает контроль Реально ли отрастить густые волосы после 50 лет: проверенный метод с использованием обычного шампуня Китайские знаки зодиака, которым предначертано блестящее будущее Возврат части оплаты коммунальных услуг: как украинцам вернуть деньги за некачественное обслуживание Пенсионерам Украины напомнили о важном правиле: как избежать блокировки карт и приостановки выплат Незаконное потребление газа дорого обошлось жителям Украины: штрафы достигают десятков тысяч гривен Гороскоп на 4 сентября 2025 года: активные перемены ждут знаки Зодиака Ощадбанк призывает срочно снять деньги со старых счетов до 30 сентября Геомагнитные бури в сентябре: будьте готовы! Когда ПриватБанк закрывает счета клиентов: подробная инструкция для владельцев Новая пенсионная система: пенсия каждому украинцу гарантирована! Гороскоп на 4 сентября: День глубокого погружения внутрь себя Резкое изменение погоды в Украине: жара сменится дождями и штормами Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей

Как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю


Нередко худеющие сталкивались с такой проблемой, как вес, тело худеет, а живот как выделялся, так и остался тех же размеров.

Конечно, за неделю грандиозных изменений не достичь, но, чем меньше изначальный «план по сантиметрам», тем быстрее будет двигаться прогресс. В первую очередь необходимо обратить внимание на питание, скорректировать его, исключить всё жирное, высококалорийное, быстрые углеводы, включить в питание клетчатку, она помогает вывести всё лишнее из организма и снижает общую калорийность, а также нужно пить больше воды (чай, кофе, сок не считаются, нужна простая вода), она помогает интенсивно сжигать жир, и не забывать о специальных упражнениях - как делать вакуум для пресса вы сможете узнать на специальных сайтах посвященных спорту и здоровью.

Самые главные упражнения для борьбы с проблемным животом - пресс и кручение обруча. Причем стоит уделить особое внимание тому, что упражнения необходимо выполнять с максимальной нагрузкой, чтобы достичь поставленных результатов. Обруч помогает разогреть мышцы, подготавливая их к более сложному качанию пресса.

Упражнения с обручем:

Для начала, его можно взять лёгкий и гладкий, продолжительность ежедневных кручений должна составлять минимум 5 минут. Когда вы достигните минимального уровня фитнес-занятия (полчаса), можно будет сменить обруч на специальный, массажный. Его необходимо крутить правильно, в первую очередь, ноги должны стоять вместе, во-вторых, вращать его нужно талией, небольшими кругами, стараясь не привлекать к работе другие части тела. По достижении времени тренировок в 45 минут, можно добавить шаги в стороны во время кручения, а затем и повороты вокруг своей оси. Руки при этом лучше закинуть за голову, чтобы они не мешали.

Упражнения на пресс:

Классически оно выполняется в положении лёжа на спине, руки закинуты за голову, ноги заведены за мебель (либо их кто-то держит). Не обязательно полностью поднимать корпус, достаточно достижения угла в 45 градусов. Самое главное-интенсивность упражнения. Необходимо выполнить, как минимум, 50 раз, последние 10-20 будут даваться с огромным трудом. Когда вы перестанете с трудом преодолевать последние поднятия корпуса, стоит увеличить нагрузку. После этого, для плавного завершения тренировки, можно покрутить обруч в течении десяти минут.

Не забывайте, физические нагрузки дадут 100% результат только в комплексе с корректировкой питания и образа жизни.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх