Принося много пользы для сердца и здоровья организма, бег является одним из самых эффективных видов спорта. Когда человек бегает он сжигает большую порцию килокалорий. Кто задался целью забыть про лишний вес и привести себя в форму, несомненно, должен включит бег в свой график.
Куда веселее заниматься бегом на свежем воздухе, среди зеленых крон деревьев и яркого солнца. В городской среде проблематично найти подходящее место для комфортной пробежки. Даже если такое место и имеется, то загруженность на работе и нехватка времени, вряд ли позволит провести полноценную тренировку. Как выбраться из сложившейся ситуации? Ответ прост - купить дорожку для бега.
Преимущества беговой дорожки
Беговая дорожка Tunturi находится в квартире и в любое время, при любых погодных условиях есть возможность провести пробежку. Идеально ровная поверхность не даст получить травму, что не исключено на улице или в лесу. Почти в каждой современной модели беговой дорожки установлен прибор расхода калорий и пульсометр. Каждый для себя сам подбирает уровень нагрузки и скорость бега. Достигнув высокой частоты пульса(120-140) нужно сбавить темп, чтобы дыхание восстановилось. Эксперты в области спортивной медицины утверждают, что резкая остановка посреди пробежки на длинной дистанции, может навредить сердечно - сосудистой системе. На полотне постоянно движущейся дорожки невозможно затормозить самому.
Польза от бега на дорожке
В плане сжигания калорий беговая дорожка выигрывает конкуренцию у велотренажера. За один час интенсивного занятия можно потратить приблизительно тысячу килокалорий. Можно минимизировать риск такого заболевания как инфаркт, ведь постоянные тренировки на беговой дорожке укрепляют сосуды и сердечную мышцу, нормализуется давление. Благодаря усердным тренировкам на беговой дорожке улучшается фигура, уменьшаются объемы в «проблемных» местах. Беговая дорожка разгоняет метаболизм, в результате чего происходит снижение холестерина. Получая необходимую нагрузку, укрепляются связки и суставы. Пробежки на беговой дорожке улучшают общий эмоциональный фон, помогают снять стресс и эмоциональное напряжение. От большого количества нагрузок снижается уровень гормона стресса – кортизола.
Правила бега на дорожке
Ни в коем случае нельзя с первых дней тренироваться больше тридцати минут. Продолжительность тренировки должна расти по мере увеличения выносливости.
Дышать нужно носом
После окончания пробежки стоит несколько минут пройти быстрым шагом и только потом останавливаться. Необходимо обильное питье, которое не должно давать организму обезвоживаться.