Если у вас предменструальный синдром (ПМС), вы прекрасно знаете, что раз в месяц ваше истинное «Я» исчезает и на смену ему приходит какая-то фурия — злобная, тревожная, со вздувшимся животом и головными болями. Когда же предменструальный синдром проходит, вам приходится страдать от спазмов и нередко от слишком обильного кровотечения. Скорее всего вы уже перепробовали множество методов, включая таблетки, горячие компрессы и самоизоляцию.
Этиология ПМС до конца не ясна. Полагают, что причинами возникновения синдрома могут быть различные эндокринные нарушения, генетические факторы и попросту недостаток витаминов и микроэлементов.
Но что же действительно спасает от ежемесячных физических и эмоциональных неудобств?
Трудно поверить, но некоторые витамины, а именно витамин В6, действительно помогают переживать эти мучительные ежемесячные пертурбации. Ежедневный приём этого витамина в два с лишним раза снижает вероятность появления некоторых предменструальных симптомов (включая вздутие живота, головные боли, болезненность молочных желёз, упадок сил) и на 69% — развития тяжёлой депрессии.
Кальций — элемент, укрепляющий кости, также способен ослаблять ежемесячную симптоматику. Многие проявления ПМС, включая депрессию, рассеянность, мышечные боли и спазмы, упадок сил и тревожность, фактически имитируют признаки дефицита кальция в организме. Ежедневный приём 1200-1600 мг кальция существенно облегчает эти симптомы, снижая их проявления примерно на половину.
Женщинам, испытывающим перед менструациями особенно серьёзные эмоциональные проблемы, врачи советуют принимать различного рода антидепрессанты, относящиеся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, помогая этому гормону подольше влиять на мозг. При клинической депрессии назначаются высокие ежедневные дозы, но при ПМС обычно хватает низких — в течение двух недель до менструации.
Также можно посоветовать приём противозачаточных таблеток, поддерживающих стабильный уровень половых гормонов в организме. Приём этих препаратов в принципе исключает те самые скачки эстрогенов, запускающих ПМС.